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스트레스해소법

불꽃심장 | 2017-10-10 16:37:23

조회수 : 1,494

 
스트레스해소법 
 

 
 
살면서 스트레스를 받지 않는 사람이 있을까
현대인들은 누구나 크고 작은 스트레스에 시달리고 있다
단기간의 스트레스는 적당한 자극을 주어 일상생활의
활력과 일의 능력을 향상시키는 긍정적인 측면으로 작용
하기도 하지만 과도한 스트레스의 경우 화를 불러올 수 있다
 
 
 

 
 
스트레스가 만성이 된 경우 개인의 삶의 질을 떨어뜨리고
과도한 스트레스는 암 등의 질병으로 발전하기도 한다
 
우리는 이 스트레스를 최소화 하기 위하여 항상
긍정적인 생각을 하고 해소법 등을 이용하여 마음의 건강을
되찾을 수 있다
 
 

 
 
하루 10 분 간 할 수 있는 스트레스해소법
 
하루 10분 걷기 -
발과 온몸의 신경이 자극되어 신경 안정 호르몬이 분비됨
 
하루 10분 스킨쉽 -
사람과 애완동물과의 스킨쉽은 엔돌필과 옥시토신을 분비시킴
마음의 안정을 가져다 준다
 
하루 10분간의 여유 -
하루에 십분 간 눈을 감고 명상하거나 좋아하는 음악을 듣는 등
의 스트레스 해소법으로 아주 좋다
소리내어 책을 읽거나 지친 눈의 피로를 쉬어주어 스트레스를
잊게된다
 
하루 10분간 칭찬 -
하루 십분 간 스스로를 칭찬하라
이 경우 긍정적인 생각과 마음을 가지게 되어 부정적인 생각을
하지 못하게 된다



 

 
 
 
 
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