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머리 맑아지는 법으로 집중력 향상시키기

맑음 | 2017-10-10 16:48:02

조회수 : 2,614

머리 맑아지는 법으로 집중력 향상시키기 ^^
 

 
머리맑아지는 법 1. 심호흡을 합니다.
우리의 뇌의 무게는 각자 체중의 1/30 정도밖에 되지 않지만
산소소비량은 전체의 30%에 해당되는데요.
때문에 산소의 부족상태가 생겨나면 본인이 인식하지 못한다해도
머리는 일시적으로 나빠지게 되죠.
때문에 두뇌를 맑게 하기 위해서는 한시간에 5번정도 심호흡을 해주는 것이 좋습니다.
 

 
머리맑아지는법 2. 큰소리로 노래를 부릅니다.
피로해진 머리는 빠른 속도로 회복이 되는데요.
큰 소리로 노래를 부르게 되면 욕구불만이 해소되며
노래가 일종의 심호흡으로써 체네의 혈액순환이 원활해지며
산소의 보충도 강화되고 크게 숨쉬는 습관이 길러지며
자연스럽게 두뇌향상에 도움을 줍니다.
 

 
머리맑아지는법 3. 감각을 최대한 이용합니다.
막 태어난 갓난 아이의 두뇌력을 향상시키는 것은 촉각, 청각, 시각, 후각, 미각 등의
다섯가지 감각을 자극함으로 인해 비롯되는데요.
ㄱ사난 아이에게 힌트를 얻은 것이 감각 이용법으로써
본인이 청각우위형 두뇌의 소유자라면 소리내어 영어공부를 하도록하고,
촉각우위형, 시각우위형의 소유자라면 쓰면서 외우는 학습법을 쓰는 것이 좋습니다.
 

머리맑아지는법 4. 자연의 리듬을 이용합니다.
24시간의 생리적 밤낮의 리듬에서 보면 인간은 새처럼 전형적인 주행동물인데요.
아침 8시부터 심신활동을 자극하는 부신호르몬이나 자율신경계의 긴장이 일어나게되는데요.
오전중의 학습효과는 저녁때부터 심야에 걸친 생리적인 휴식기에 비하여
50~100%가 높아져있죠.
때문에 낮에 학습을 중점적으로 하며 밤에 수면을 취하는 것이 좋습니다.
 

머리맑아지는법 5. 카페인을 피하세요.
만성피로는 항상 정신적인 스트레스를 발생시키게 되므로 초조감에 따라 두뇌력의 저하를 가져오는데요.
그날의 피로는 정신적인 것이거나 육체적인 것으로써 반드시 그날 푸는 것이 좋습니다.
커피는 그 속에 들어있는 카페인 작용으로 인하여
뇌세포를 자극하고, 그 활동을 일시적으로 활발하게 해주지만
커피와 같은 인스턴트 음료따위의 일시적인 흥분제에 의존해서는 안되겠죠.
이는 깊은 잠을 방해하여 결국 만성피로로부터
다시 슬럼프를 생성하기 때문입니다.
만약 야간에 일시적인 정신긴장이 필요하다면 눈을 차게 하는 것이 효과적입니다.
 
 
 
 
 
 
 
출처 : 머리 맑아지는 법으로 집중력 향상시키기 - blog.daum.net/call_pass
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