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다이어트에 좋은 유산소운동종류 알아보기

맑음 | 2017-10-10 17:12:17

조회수 : 1,948

다이어트에 좋은 유산소운동종류 알아보기
 
많은 분들이 다이어트를 한번쯤은 해보셨을텐데요.
다이어트에는 유산소운동이 필수라고 다들 말합니다.
효과적이게 살을 빼기위해 유산소운동이 가장 적합하다 할 수 있는데요.
또한 건강에 대한 관심이 높아지며 많은 분들이 하고계시죠.
이러한 유산소운동 종류 또한 다양한데요.
지금부터 유산소운동 종류에 대해서 살펴보도록 해요.
 

유산소운동이란 무엇일까요??
신체의 산소 소비량을 증가시키는 운동을 말하며,운동의 방법에 따라
차이가 나지만 평균 30분이상 지속될 수 있는 운동을 말하게 되요.
지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 많은분들이
다이어트와 체지방을 감량하고자 할 때 하는 운동방법이죠.
혈액순환도 원활해지고 스트레스도 감소시켜주며,
당뇨,심혈관질환 등에도 효과를 보여줍니다.
 

유산소운동 종류 01 걷기
가장 기본적이자 대표적인 유산소운동의 종류 중 하나인 걷기는 누구나
쉽게 언제,어디서나 할 수 있는 운동이죠.
시간과 장소에 구애받지 않고 특별한 준비물도 필요없기 때문에
평소 걷는 행동을 많이 하려고 노력해보세요.
건강을 챙길 수 있는 가장 기본적인 운동이니까요.
 

유산소운동 종류 02 자전거
출근길에 자전거를 이용하시는 분들도 많으시죠??
운동도 되지만 이동수단으로도 굉장히 많이 사용되죠.
자전거를 꾸준히 타주게 되면 유산소 운동은 물론 지구력과
심폐지구력 등의 능력이 향상 되는 등 몸의 다양한 효과를
보여준답니다.
 

유산소운동 종류 03 수영
수영은 수중에서 할 수 있는 유산소 운동의 종류 중 하나라고 할 수 있습니다.
유연성도 기르고,심폐지구력과 근력까지 향상 할 수 있는 운동이죠.
비만이신분이나 골격 등에도 굉장히 도움이 되는 운동이라고 할 수 있습니다.
근처에 수영장이 있다면 수영을 하시는 것도 굉장히 도움이 되겠죠??
 

유산소운동 종류 04 등산
주말마다 집 근처 혹은 경치가 좋은 산을 등산하시는 분들 많으시죠??
특히 가을철 단풍까지 함께 하면 일석이조인데요.
등산 또한 유산소운동이자 전신운동도 되며,
인내심도 길러주는 운동이랍니다.
 

유산소운동 종류 05 러닝머신
보통 야외에서 바람을 가르며 해야하는 걷기와 달리기 운동.
하지만 현대에는 많은 사람들이 시간과 공간적으로 제약을 받아
러닝머신을 통해서 유산소운동을 대체하는 경우도 있습니다.
다소 지루한 면도 있지만 속도와 경사 등 자신에게 맞는
운동 강도를 쉽게 찾을 수 있죠.
또한 걷기와 달리기 모두 가능하기에 기본적인 유산소 운동의 효과를
모두 얻을 수 있답니다.
 
 
 
 
 
 
출처 : 다이어트에 좋은 유산소운동종류 알아보기- blog.daum.net/call_pass
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