네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

05.17 (금)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지
게시물 2,382건
   
저칼로리 다이어트의 부작용
맑음 2013-07-29 (월) 12:11 조회 : 1300


 
 
요즘 다이어트를 하는 여성들 대부분이 식사량을 적게 조절하거나 단식을 하면서 다이어트를 합니다~
 
다이어트를 할 때 운동과 함께 적절한 식이요법 조절은 필요하지만,
하루에 섭취하는 칼로리를 무리하게 줄이면 당연히 몸에도 이상 신호가 오게 됩니다.
 
지나친 저칼로리 다이어트가 가져오는 부작용은 어떤 것들이 있을까요?
 
 

 
 
첫번째, 근육 손실
 
평상시 먹던 양에서 갑자기 양을 줄여서 식이 섭취를 제한하면 몸은 에너지 결핍으로 인해서
칼로리를 찾아서 근육을 포도당으로 바꿔서 이용합니다
 
고로 먹는 양을 무리하게 줄여봤자 정작 빠져야할 지방은 덜 빠지고 인체에 꼭 필요한 근육이 손실되는 것이랍니다~
이렇게 근육이 손실되는 상황에서 근육손실을 최소화하려면 근력운동을 해야하는데, 무리한 칼로리 섭취 제한으로 인해
체력과 힘이 떨어져서 운동조차도 쉽지 않을거예요!
 
 

 
 
두번째, 지방을 저장하는 효소 작용 촉진
 
지나치게 저칼로리로만 섭취하면 우리 몸에 지방을 저장하는 '지단백 지질가수 분해효소' 라는 이름의 효소가 촉진되면서
지방을 태우는 대신에 오히려 더 많은 지방이 몸에 축적되도록 돕는 작용을 합니다
 
오히려 체지방은 늘고 근육은 떨어지면서 쉽게 살 찌는 체질이 될 수도 있어요~
 
 

 
 
세번째, 갑상샘호르몬 분비 감소
 
감상샘호르몬은 몸의 기초대사율과 관련이 있는 호르몬으로 일정량 이하의 저칼로리를 섭취하는 생활이 계속 이어지면
갑상샘호르몬의 분비가 줄어들고, 그로 인해서 기초대사율이 떨어지게 됩니다.
 
 

 
 
네번째, 일상생활에 지장
 
지나치게 저칼로리로 제한하여 음식을 섭취하다보면 심한 공복감을 느껴 일상생활을 하는데에도 지장을 끼치고
충분한 칼로리가 공급되지 않아 체력과 힘도 없으며, 커져가는 식욕 때문에 폭식을 할 위험도 있어요!
 
일상생활에 지장을 끼치지 않게 하기 위해서라도 무리한 저칼로리 다이어트는 피해주세요~
 
 
 

 
 
다들 공부나 업무를 하면서 일상생활을 하시고 계실텐데요,
이렇게 지나친 저칼로리 다이어트는 평상시 일상생활에서의 업무나 공부에도 지장을 끼칠 수 있으니
적당량의 식사는 꼭 해주셔야 해요.
 
하루에 섭취 칼로리는 최소 남자 1800kcal 이상, 여자 1200kcal 이상은 드셔야 한답니다~
식이 조절도 중요하지만 운동 병행은 필수구요!^^
올바른 다이어트 방법들을 숙지해두고 조금씩 조금씩 노력하면서 체중을 감량해보세요~!
 
 
 
 
출처 : 저칼로리 다이어트의 부작용 - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
42
    얼마전에 티비에서 방송되어 큰 히트를 친 "간헐적 단식" 다들 한번쯤은 들어보셨을거에요~ 방송 …
맑음 07-29 1436
41
1일 1식, 간헐적 단식...등등 다양한 다이어트 방법이 유행하고 있는 가운데 1일 4식 다이어트 방법도 들어보신적 …
맑음 07-29 1276
40
    날씨가 따뜻해지면서 운동을 하러 나오시는 분들이 많아지고 있어요~ 오늘의 주제는 운동하시는 …
맑음 07-29 1670
39
    요즘 다이어트를 하는 여성들 대부분이 식사량을 적게 조절하거나 단식을 하면서 다이어트를 합니…
맑음 07-29 1301
38
      최근에 "뚱뚱한 사람은 긁지 않은 복권과 같다"라는 말이 유행하고 있는데요 다이어트로 숨…
맑음 07-29 1450
37
[수박껍질효능] 버릴 것 없는 수박! 껍질도 영양의 보고   수박은 껍질부터 씨까지 버릴 게 하나 없는 대표…
맑음 07-29 2020
36
[집중력높이는방법] 여름방학 수험생들을 위한 비법공개! 수험생에게 좋은음식   수능을 앞둔 수험생들에게…
맑음 07-29 1850
35
[강아지길들이기] 우리 집 무법자를 '온순한 강아지'로 만드는 비법은?     잠깐 집을 비웠을 뿐인데, 온 …
맑음 07-29 1382
34
  4.매끈하게 쭉뻗은 종아리 만들기   예쁜 다리를 연상할 때 대부분의 경우는 매끈하게 쭉 뻗은 …
pink01 07-26 1337
33
      1.예쁜 다리 만드는 17가지 방법   01. 양치질하는 시간도 아깝다. 리드미컬하게 발뒷꿈…
pink01 07-26 3649
32
  다음의 21가지 다이어트 요가를 하나씩 5분씩 매일 따라하면 몸의 질병은 물론 살이 빠지며 균형적인 몸매…
pink01 07-26 1237
31
      아직 체지방에 대한 인식이 낮…
pink01 07-26 1538
30
  정말 적게 먹어도 살이 찌고, 물만 먹어도 살이 찌는 체질이 따로 있을까? 조금만 먹는데…
pink01 07-26 1202
29
  부분비만을 위한 5분 필라테스   승모근 강화(Arrow) ●승모근 강화(Arrow)   움츠린 어깨를 …
pink01 07-26 1239
28
  죽어도 안 빠지는 뱃살에 탄력을 주는 운동 동작 여자들의 영원한 고민, 뱃살. 운동을 하고 밥을 …
pink01 07-26 2159
   151  152  153  154  155  156  157  158  159  
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


05-16 남혜* (女) 택일
05-14 정성* (男) 사주
05-13 김석* (男) 사주
05-11 강연* (女) 육효
05-09 임성* (男) 사주
05-07 김복* (女) 사주
05-06 강정* (女) 택일
05-03 이상* (男) 사주
05-01 천재* (男) 사주
05-01 이정* (女) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 2574
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 242004
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 17791
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 7649
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 9772
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [298063] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [290027] (2)
사이비 역술인의 폐해 [202930]
사주를 무조건 부정하던 경우 [292726] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [298970] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [294564] (2)
아들의 외고합격 [308974] (2)
젊은 여성의 임신 [248409] (1)
재벌 회장의 사주 [304215] (2)
유명가수의 사주 [299385] (1)
보험설계사 [31027]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [325457] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [315279] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php