네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

05.17 (금)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지
게시물 2,382건
   
집안에서 만드는 S라인
pink01 2013-07-26 (금) 14:28 조회 : 1166

 
집안에서 만드는 S라인
 
옷 속에 숨겨진 군살 생각한다면 더 이상 게으름을 피울 수도 없다. 굳이 헬스클럽, 공원으로 나갈 필요 없다. 지금 바로 집안에서 운동을 시작하자. 연예인들의 요가 스승으로 유명한 제시카(퓨어요가 청담점 수석 트레이너)와 함께 집안 어느 곳에서도 쉽게 할 수 있는 요가 따라 하기!
 
 
동작 1. 서서 허리 비틀기
허리를 비튼 자세에서 이뤄지는 호흡은 몸의 노폐물을 배출하고 복부 지방을 분해하는 데 효과적이다.

 

 
☞ 왼손으로 싱크대를 짚고 왼발을 오른 무릎 위에 살짝 얹는다. 천천히 호흡을 마시고 내쉬면서 오른손으로 왼쪽 무릎을 당긴다. 이때 고개는 왼쪽으로 향하도록 하고 깊게 호흡을 5회 한다. 내쉴 때마다 조금씩 더 몸을 비틀어준다. 반대쪽도 같은 방법.


동작 2. 다리 뒤 풀어주기
방광경을 자극해 몸의 순환을 원활하게 하고 다리의 피로를 덜어 다리선을 예쁘게 가꿔준다.
 
 

 
☞ 바르게 선 자세에서 왼쪽 다리를 들어 의자 위에 얹는다. 천천히 엉덩이를 뒤로 빼면서 내쉬는 호흡에 상체를 좀더 깊숙이 숙인다. 자극이 오면 멈추고 깊은 호흡을 5회 반복한다. 반대쪽도 같은 방법.


동작 3. 어깨와 팔을 동시에 풀어주기
스트레스와 바르지 못한 자세로 현대인의 어깨는 앞으로 말렸을 뿐 아니라 견갑골(등좌우의 삼각형 모양 근육) 사이가 구부정하고 굳어 있다. 어깨가 굳으면 가슴선에 탄력이 떨어진다. 이 동작을 통해 반복적으로 자극을 주면 어깨와 팔이 이어지는 부분에 아름다운 선을 만들 수 있다.

 

 
☞ 양 발에 고루 힘을 주고 차렷 자세로 선다. 한 팔을 뒤로 어깨 위치까지 수평으로 들어 벽을 짚는다. 팔에만 힘을 주고 몸을 최대한 앞으로 기울인 채 호흡을 5회 반복한다. 반대쪽도 같은 방법.
 
 
 
출처 : └Ð다이어트 - blog.naver.com/separa715




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
27
  예쁜 몸매을 만드는 목욕 다이어트   - 목욕 스트레칭 시 주의점 -   ▶ 목욕 전에는 미지근한 …
pink01 07-26 1166
26
● 다리 가위 만들기팔꿈치를 바닥에 대고 다리를 쭉 펴서 옆으로 눕는다. 반대쪽 팔은 허리에 대고 같…
pink01 07-26 1265
25
집에서 헬스클럽에서처럼 운동하는 법     불경기에 헬스클럽 회원비가 부담스럽게 느껴진다면, 집을 …
pink01 07-26 1430
24
      1. 걷고 뛰고 움직이자   최고의 다이어트 운동으로 꼽히는 '걷기'는   몸에 무리…
pink01 07-26 1301
23
  집안에서 만드는 S라인   옷 속에 숨겨진 군살 생각한다면 더 이상 게으름을 피울 수도 없다. 굳이 헬…
pink01 07-26 1167
22
  팔뚝군살 쏙 빼주는체조   1 무릎을 세우고 바닥에 누운 뒤 손으로 땅을 짚고 상체를 세운다. 팔에 …
pink01 07-26 1168
21
  1.빼기힘든 등살빼는 방법     나도 할 수 있다! 보디 슬리밍 프로젝트등은 지방이 많은…
pink01 07-26 1184
20
 맛있게 살 빼는 방법 바나나식초 다이어트 최근 일본에서는 과일을 이용한 식초 다이어트, 그중에서도 …
pink01 07-26 1291
19
  뱃살나온 사람들이 알면 유용한 정보     ★ 어떤 습관을 줄이고, 어떤 운동을 해야할까? ★ …
pink01 07-26 1219
18
  아는 사람들은 다 알고 있다.허벅지가 균형잡혀 있어야 미니 스커트도 청바지도 잘 어울릴…
pink01 07-26 1912
17
복수심에 불탔던 ‘이너프’의 제이로와 쫓고 쫓기는 숨 막히는 상황의 반복 속에 있던 ‘본’ 시리즈의 멧 데…
pink01 07-26 1323
16
*피로할 때 - 죽염 소금목욕삼투압 효과로 피부 노페물이 제거되고 피부를 윤택하게 한다.혈액 순환을 촉진해 …
pink01 07-26 1547
15
  효과적인 샤워법           샤워의 온랭 효과 :육체노동이나 골프, 테니스 …
pink01 07-26 1433
14
피부 미인을 만드는 웰빙 천연팩 레시피 화장품이 무수히 넘쳐나는데도 자연 팩을 찾게 되는 이유는 무…
pink01 07-26 1725
13
모공 줄여주는 천연 팩 4가지 흑설탕팩 필요한 재료 - 흑설탕 3큰술, 요구르트 ½큰술, 꿀 1½큰술 만들기 1-흑…
pink01 07-26 1633
   151  152  153  154  155  156  157  158  159  
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


05-16 남혜* (女) 택일
05-14 정성* (男) 사주
05-13 김석* (男) 사주
05-11 강연* (女) 육효
05-09 임성* (男) 사주
05-07 김복* (女) 사주
05-06 강정* (女) 택일
05-03 이상* (男) 사주
05-01 천재* (男) 사주
05-01 이정* (女) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 2574
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 241971
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 17791
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 7649
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 9772
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [298002] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [289967] (2)
사이비 역술인의 폐해 [202901]
사주를 무조건 부정하던 경우 [292660] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [298897] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [294496] (2)
아들의 외고합격 [308915] (2)
젊은 여성의 임신 [248350] (1)
재벌 회장의 사주 [304149] (2)
유명가수의 사주 [299298] (1)
보험설계사 [31023]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [325396] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [315204] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php