네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

11.23 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
아무리 먹어도 살안찌는체질만들기!!
맑음 2017-10-10 (화) 17:12 조회 : 2197

아무리 먹어도 살안찌는체질만들기!!
 
대부분 '난 살찌는 체질이야'를 외치고 계시죠??
대부분 다이어트를 하다보면 살안찌는 체질이 되고 싶다고 하시는데요.
분명 살찌는 체질과 안찌는 체질이 있긴 할텐데요.
어떻게 하면 살 안찌는 체질 만들기를 할 수 있을까요??
살이 안찌는 체질은 보통 타고난다고 생각하지만, 노력을 하면 충분히
체질개선을 할 수 있는데요.
 

오늘은 살이 안찌는 체질 만들기, 그 방법에 대해서 알아볼게요!
 
 

살안찌는체질만들기 01 - 식사전에 물 마시기
식사전에 물을 마시는 습관을 기르도록 해보세요.
물은 체내에 쌓여있는 지방을 분해해주며 포만감까지
함께 높여주는 역할을 해주게 됩니다.
식사하기 1시간 전 쯤부터 물을 꾸준히 마셔주게 되면
식욕감퇴효과를 주게 되어서 살을 보다 안찌는 체질로 개선이 되요.
 

살안찌는체질만들기 02 - 하루에 15~20분씩 간단한 유산소 운동하기
달리기,수영,에어로빅,스트레칭,자전거,걷기 등의 유산소 운동은
다이어트의 필수이자 살 안찌는 사람들의 습관입니다.
살 안찌는 체질 만들기의 시작은 기본 습관에서부터 시작된답니다.
식사 전이나 공복상태에서 15~20분 가량의 유산소 운동을 해주면
식욕을 억제하여 식사량을 조절할 수 있습니다.
 

살안찌는체질 만들기 03 - 운동전 간단하게 간식 섭취
운동을 하고 난뒤 고질적인 악순환,,허기를 느껴 식사를 하게 되죠.
운동 전에 간단하게 간식을 드셔보시길 권합니다.
운동에 필요한 영양과 에너지를 얻을 수 있고,운동 후에
허기를 덜 느끼게 되어서 식사를 많이 하게 되는 악습관도 사라집니다.
 

살안찌는체질만들기 04 - 칼로리가 낮은 음식들부터 섭취하기
음식을 먹게 될 때 샐러드,수프,야채와 같이
칼로리들이 낮은 음식들을 먼저 먹어보도록 하세요.
이렇게 칼로리가 낮은 음식들부터 섭취를 하게 되면
포만감이 들게 되어서 칼로리가 높은 음식들은 되도록
적게 먹을 수가 있어서 살 안찌는 체질에 도움이 됩니다.
 

살안찌는체질만들기 05 - 변비를 개선하기
장을 보다 활발하게 활동 할 수 있도록 해 변비를 개선합니다.
살이 안찌는 체질을 만들기 위해서는 배변 활동도 중요합니다.
아랫배를 항상 따뜻하게 유지 할 수 있도록 해주며,
반식욕을 해주게 되면 도움이 됩니다.
또한 장 마사지를 꾸준하게 해주도록 합니다.
 

살안찌는체질만들기 06 - 간식과 작은 그릇에 먹기
건강에도 좋은 야채나 과일 등의 간식을 항상 준비하면서 다니세요.
다이어트나 살이 안찌기 위해서는 허기때 무조건 참는것도 좋지 않습니다.
또한 밥을 먹을때 작은 그릇에 담아서 식사하도록 해보세요.
작은그릇에 담아 식사하게 되면 포만감이 더욱 느껴지게 되어서
식사량을 조절할 수 있습니다.
 
 
 
 
 
 
출처 : 아무리 먹어도 살안찌는체질만들기!! - blog.daum.net/call_pass




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
2157
아무리 먹어도 살안찌는체질만들기!!   대부분 '난 살찌는 체질이야'를 외치고 계시죠?? 대부분 다이어트…
맑음 10-10 2198
2156
  발냄새제거방법 알아봅시다     땀이 많이 나는 여름철에 유난히 발냄새가 더 심하게 느껴…
맑음 10-10 2570
2155
누구나 한번쯤 겪어본 증상 '만성피로'                 …
맑음 10-10 2506
2154
화장실냄새제거방법,어떻게 해야 할까?   여름철,더위와 함께 습도까지 함께 높아 화장실은 냄새가 나…
맑음 10-10 2091
2153
발 마사지 하는법으로 발과 몸의 피로 풀자     신체에서 가장 소홀히 하기 쉬운 발,하지만 제 2의 심…
맑음 10-10 1379
2152
청바지세탁,제대로 알고 오래입자 ★     대부분 청바지는 2~3벌은 기본으로 가지고 계실텐데요. 그만…
맑음 10-10 2167
2151
아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴,             얼굴붓기빼는법   황금같은 …
맑음 10-10 2831
2150
      친구가 자기 방의 가구를 센스있게 바꾸고 싶다고 도와달라고 합니다아담한 크기의 평범한 …
불꽃심장 10-10 2356
2149
잠 잘오게 하는 방법으로 숙면을 취해보자     피곤함에도 불구하고 잠을 제대로 못이루는 분들 …
맑음 10-10 2804
2148
예쁜쇄골만드는법,쇄골운동 어떻게 해야할까??               …
맑음 10-10 1449
2147
  사람과 사람과의 만남이라는 것은 매우 신비로운 것이다. 애인으로, 결혼상대로 만난 사람 도 처음에는 …
불꽃심장 10-10 2067
2146
  휴대폰중독테스트     전혀 아니다 1점 약간 그렇다 2점 적당히 그렇다 3점 상당히 그렇다 4점 …
불꽃심장 10-10 2351
2145
  오늘은 사랑하는 연인과의 즐거운 데이트 약속이 있는 날입니다.   웬일로 근사한 레스토랑을 예약…
불꽃심장 10-10 2076
2144
  당신은 이성친구와 차를 타고 지나가는 도중 도로 한가운데 뭔가 커다란 꾸러미가 떨어져 있는 것을 …
불꽃심장 10-10 2028
2143
    당신은 잃어버린 열쇠를 찾았습니다   어디서 찾았을까요? 1. 서랍속 2. 쓰레기통 속 3. 방구…
불꽃심장 10-10 2072
   11  12  13  14  15  16  17  18  19  20    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


11-23 임대* (男) 택일
11-21 고현* (男) 사주
11-19 이선* (女) 사주
11-18 박종* (男) 사주
11-16 박건* (男) 사주
11-16 최준* (男) 택일
11-14 김영* (男) 사주
11-13 손현* (女) 사주
11-12 간미* (男) 사주
11-09 허수* (女checked) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 3744
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 295581
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 21442
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 8668
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 11298
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [348110] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [339722] (2)
사이비 역술인의 폐해 [234426]
사주를 무조건 부정하던 경우 [343629] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [349181] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [347189] (2)
아들의 외고합격 [364407] (2)
젊은 여성의 임신 [300299] (1)
재벌 회장의 사주 [355973] (2)
유명가수의 사주 [351579] (1)
보험설계사 [35368]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [380835] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [369678] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php