네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

07.03 (수)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,383건
   
효과적인 샤워법
pink01 2013-07-26 (금) 13:07 조회 : 1462

 
효과적인 샤워법
 
 
    
 
  샤워의 온랭 효과 :

육체노동이나 골프, 테니스 등의 운동으로 인한 급성 근육 피로의 경우 결림과 통증이 있는 부분에 집중적으로 뜨거운 물과 찬물(15~20도 전후)을 30초씩 엇바꿔 가면서 5~6회 반복하여 맞으면 통증이 없어집니다. 통증이나 결림이 심할 경우, 그 부분을 얼음으로 차게 한 후 더운물로 샤워하면 시원하다는 것은 더 말할나위 없을 것입니다. 
뜨거운 물이나 찬물은 다 같이 교감신경을 자극하여 신진대사를 활발하게 합니다. 그러나 어느 한 가지보다는 온도가 다른 두 가지를 서로 엇바꿔 가면서 끼얹는 것이 효과가 한층 더 좋다는 것은 과학적으로 증명되고 있습니다. 
뇌파의 각성 수준이 높은 알파파는 온수 샤워로는 증가하지 않으나 온수 10초, 냉수 3초 동안 엇바꾸며 물을 맞을 때 알파파는 지그재그형으로 상승해서 내리지 않는다는 실험 결과가 있습니다. 

뜨겁고 차가운 것으로 얻는 자극은 보통의 욕조로서는 불가능합니다. 정신이 깨끗해지고 싶을 때에는 샤워가 간단하며 시간도 오래 걸리지 않으면서 효과를 볼 수 있으므로 아침의 바쁜 시간에는 알맞은 욕법이라 할 수 있습니다.


 
    물 맞는 부위의 순서
 샤워할 때에는 몇 가지 원칙이 있습니다.
첫째 샤워하기 전에 욕실의 온도를 적온으로 해야 합니다. 너무 추운 샤워실은 좋지
않습니다.
 
둘째는 물의 온도 조절입니다. 처음에는 저온으로 하여 지나친 자극을 피해야 하고 천천히 수온을 올리도록 합니다. 온랭욕을 할 때는 온도 조절기를 잘 조작하여 너무 뜨겁거나 찬물이 나오지 않도록 해야 하는 것이 샤워 욕법의 기본입니다. 그러나 많은 사람들이 모르고 있는 것은 샤워 때는 물이 온몸을 적시는 것이므로 머리나 어깨부터 물을 맞는 일이 많은데 이것은 잘못된 것입니다.

  샤워 때는 심장에서 먼 부분부터 심장 부위로 옮기면서 물을 맞아야 한다는 것이
  기본입니다.
# 1 . 발끝에서 무릎으로,
# 2 . 무릎에서 허리로,
# 3 . 허리를 중점적으로,
# 4 . 신장쪽으로,
# 5 . 팔꿈치에서 어깨로,
# 6 . 손끝에서 팔꿈치로,
# 7 . 어깨에서 전신의 아래쪽으로의 순으로 물을 맞아야 합니다. 

  머리에 물을 맞고 싶을 때에는 이상의 일곱 가지 과정을 모두 마친 다음에 하기로 합니다. 그리고 허리로부터 위쪽으로 물맞이를 하고 싶을 때에는 신장 부근을 의식하여야 합니다. 신장 부위에는 보다 장시간 샤워함으로써 신장의 여러가지 기능을 좋게 할 수 있습니다.
그리고 몸에 어떤 병이 있을 때나 몸이 쇠약할 때는 상반신에 찬물을 맞지 말아야 하고, 더운 물일지라도 심장에 직접 맞는 것은 절대 금해야 합니다. 미용을 위해서라면 그 목적 부분에 맞도록 합니다. 이를테면 허리를 가늘게 하고 싶다면 허리에 온냉을 엇바꿔 가면서 샤워합니다.

  샤워를 마칠 때는 발끝에 찬물을 끼얹습니다. 피부에 가벼운 긴장을 주면 샤워하는 동안 온열 효과에 의하여 열려 있는 털구멍과 땀샘이 닫혀 보온 효과가 지속됩니다.
 
 
 
 
출처 : └Ð뷰티살롱 - blog.naver.com/separa715




   

게시물 2,383건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
1498
        " 운이라는 것은 기회가 준비와 만나는 순간이다 "   안철수 명언     &nbs…
불꽃심장 10-10 1452
1497
(직장인 건강) 소화 잘 되는 자세     오늘은 직장인의 건강을 위한 소화 잘 되는 자세에 대해 알아볼게…
맑음 12-30 1453
1496
  [행복한사람]계절과 질병-춘하추동     춘하추동에 따른 계절과 질병에 대하여 공부해 보기로 …
토생금 10-06 1454
1495
특유의 톡 쏘는 매운맛에, 아삭한 식감까지! 평범한 요리도 특별하게 만들어주는 양파는 맛만 좋은 것이 아니라…
쵝오 12-28 1454
1494
  다양한 다이어트 방법 중 최근 신개념 다이어트 식단이 나왔습니다! 이름하여 거꾸로 식사법!   거꾸…
pink01 04-21 1455
1493
     십성과 특징  십성은 비견, 겁재, 식신, 상관, 편재, 정재, 편관, 정관, 편인, 정인으로 구분합…
천지인 10-06 1456
1492
12지신살-재살     12지신살중 재살에 대해서 공부해 보기로 하겠습니다~!!!!!   災殺(재살)   …
토생금 10-06 1456
1491
[행복한사람]사망시기 추리 방법     사망시기 추리 방법에 대해서 공부해 보기로 하겠습니다!!!!! &nb…
토생금 10-06 1456
1490
                                   …
까꿍 02-04 1456
1489
구두관리법에 대해 알아보자   사람의 첫인상을 판단하는데 있어서 많은 요소들이 있는데요. 가장 대표적…
맑음 10-10 1456
1488
사람과 사람이 함께 일할 때 가장 중요한 건바로 믿음! 신뢰감이 아닐까 싶은데요신뢰가 쌓이면 협력과 단결이 …
pink01 04-21 1457
1487
집에서 헬스클럽에서처럼 운동하는 법     불경기에 헬스클럽 회원비가 부담스럽게 느껴진다면, 집을 …
pink01 07-26 1457
1486
무료책자를 받아볼수 있는지 알고싶습니다
태복산 10-10 1458
1485
5)  정관 편관격   정관격은 행정부, 사법부, 교육계, 법조계에 종사하게 된다. 사법고시 준비하는 사람 …
토생금 10-06 1459
1484
    밤새 피부 모공 속에 숨어 있던 먼지는 아침에 빨간 상처를 남긴다. 뾰루지에 가장 간편…
pink01 10-11 1459
   51  52  53  54  55  56  57  58  59  60    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


07-03 오현* (男) 사주
07-01 이경* (男) 사주
06-29 김성* (女) 궁합
06-29 신진* (女) 사주
06-28 김민* (男) 작명,개명
06-27 김선* (男) 육효
06-25 채종* (男) 사주
06-24 이수* (女) 사주
06-22 안성* (女) 택일
06-21 이영* (女) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 2845
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 253147
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 18785
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 7921
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 10178
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [308039] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [299948] (2)
사이비 역술인의 폐해 [209126]
사주를 무조건 부정하던 경우 [303175] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [308954] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [305000] (2)
아들의 외고합격 [319818] (2)
젊은 여성의 임신 [259031] (1)
재벌 회장의 사주 [314821] (2)
유명가수의 사주 [310121] (1)
보험설계사 [31978]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [336397] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [326009] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php