네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

07.03 (수)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,383건
   
허벅지살 빼는 법
쵝오 2014-01-21 (화) 13:13 조회 : 1452


여자들이 가장 살을 빼고 싶어 하는 부위는 뱃살과 허벅지살, 다리살 등입니다. 이중 허벅지살과 다리살을 빼고 싶어하는 여성들의 수가 해마다 꾸준히 증가하는 추세입니다.
 
아무래도 핫팬츠와 미니스커트가 수년째 핫아이템으로 자리하고 있는 게 영향을 끼치는 상황으로 허벅지 얇아지는법과 허벅지살빼는법 외에 허벅지살빼는 운동 등에 대해 관심을 보이는 상황입니다.
 
특히 허벅지살은 다른 신체부위에 비해 훨씬 더 살을 빼는 게 힘들어 여성들사이에서 큰 고민거리 중 하나입니다. 물론 허벅지 유형을 잘 파악하여 허벅지살빼는운동과 허벅지살빼는법을 통해 다이어트에 도전한다면 충분히 허벅지 살을 뺄 수 있습니다.
 
흔히 허벅지 비만의 유형은 근육형 비만, 지방형 비만, 셀룰 라이트형 비만, 붓기형 비만으로 나뉘며, 허벅지 비만의 유형에 따라 허벅지살빼는법과 허벅지살빼는 운동 방법이 달라집니다.
 
근육형 비만은 무거운 웨이트는 되도록 삼가는 게 좋습니다. 물론 무조건 웨이트 운동을 피하는 게 아니라 웨이트 운동의 강도를 가능한한 약하게 하는 허벅지살빼는운동이 필요합니다.
 
근육형 비만은 맨손으로 하는 웨이트 운동이 허벅지살빼는 운동으로 적합합니다. 웨이트 운동시 한 동작을 할때 운동반복 횟수가 25개 이상 되게 하고 웨이트 운동보다는 스트레칭이나 요가 등의 허벅지살빼는운동이 더 좋습니다.
 
지방형 비만의 경우 어느정도 중량이 있는 웨이트 운동을 통해서 허벅지를 날씬하게 만드는 게 좋습니다. 적절한 유산소 운동과 웨이트 운동을 병행하고 웨이트 운동의 강도를 높여 한 동작을 반복할때 12~15회 정도 합니다.
 
셀룰라이트형 비만은 노폐물이 단단하게 굳어져 허벅지에 셀룰라이트가 형성된 상태로 유산소운동과 함께 혈액순환을 원할하게 하기 위해서 맛사지를 충분히 해주고 물과 신선한 채소나 과일을 섭취하여 노폐물을 배출시켜야 합니다.
 
붓기형 비만은 셀룰라이트형 비만과 동시에 찾아 오는 경향이 두드러집니다. 일반적으로 혈액순환이 잘되지 않기 때문에 생기는 경우가 많으므로 원활한 혈액순환을 위해서 뜨거운물로 찜질이나 맛사지를 해주고 유산소 운동을 꾸준히 해야합니다.
 
 
 

출처 : 허벅지살빼는법, 허벅지살빼는운동, 허벅지 얇아지는법 - sketchlife.tistory.com
 




   

게시물 2,383건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
1513
  암시요법☆ 암시요법 나를 바꿀 수 있는 건 나 자신뿐이다     암시요법 - 나 자신을 세뇌시키…
불꽃심장 10-10 1440
1512
  ㅇ 기 기 정    7대운 ㅇ 사 유 묘   옥타곤걸의 경력과 함께 몸매가 꽤나 육감적이라는 것…
ㅁㅎㅌ 10-06 1442
1511
  ■ 격국(格局)    자평진전 제18장의 내용이 기초가 된다 ☞ ‘난강망’ 본문을 무리 …
바른마음 10-06 1443
1510
* 다음은 중앙대 총장을 지내고 長官(장관)을 지낸 任永信(임영신) 사주 명조이다 甲 甲 丙 己子 子 子 亥 임영…
해피오션 10-06 1443
1509
 소양인의 보양식으로 좋은 제육보쌈       돼지고기는 차가운 성질이므로 열성체질인 소양…
좋은생각 01-09 1443
1508
손은 답을 알고 있다 (78가지)            손의 기능 (꼭 읽어 보세요)......끝까…
불꽃심장 10-10 1443
1507
  최근 길거리에 다니는 10대의 학생들을 보면 자연스럽고 순수한 얼굴보다는 여러 색조화장으로 어색하…
맑음 04-14 1444
1506
 두유를 마셔야 하는 다섯가지 이유, 즉 두유의 효능에 대해 다뤄보겠습니다.     먼저, 일반적으로 …
ㅁㅎㅌ 01-18 1444
1505
[매운음식 우유] 매운 음식 먹고 '단것' 먹으면 안 되는 이유   매운맛은 단맛이나 짠맛처럼 '맛'이 아니라 '…
맑음 02-12 1445
1504
                                    …
까꿍 01-08 1448
1503
  십이운성(十二運星) 개요   十二運星은 흔히 포태법(胞胎法) 또는 절태법(絶胎法)이라 칭하기도 하며,&…
바른마음 10-06 1449
1502
명리(命理)란? .bbs_contents p{margin:0px;} 사람이 태어난 연.월.일.시를 10간(十干) 12지(十二支)에 대입하…
좋은생각 10-06 1449
1501
 합충변화(운세)대운세운에서 사주와 합충관계가 되는 것을 암충(暗沖), 암회(暗會)라 한다.사주내에서 합충…
햇님달님 10-06 1450
1500
오드 퍼퓸 뜻 과연무엇일까?   전 여태까지 '향수'하면 다같은 것인줄만알았었는데,   나름대로 분류가 …
ㅁㅎㅌ 01-16 1451
1499
        " 운이라는 것은 기회가 준비와 만나는 순간이다 "   안철수 명언     &nbs…
불꽃심장 10-10 1452
   51  52  53  54  55  56  57  58  59  60    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


07-03 오현* (男) 사주
07-01 이경* (男) 사주
06-29 김성* (女) 궁합
06-29 신진* (女) 사주
06-28 김민* (男) 작명,개명
06-27 김선* (男) 육효
06-25 채종* (男) 사주
06-24 이수* (女) 사주
06-22 안성* (女) 택일
06-21 이영* (女) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 2845
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 253150
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 18785
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 7921
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 10178
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [308044] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [299954] (2)
사이비 역술인의 폐해 [209130]
사주를 무조건 부정하던 경우 [303181] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [308960] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [305006] (2)
아들의 외고합격 [319826] (2)
젊은 여성의 임신 [259038] (1)
재벌 회장의 사주 [314826] (2)
유명가수의 사주 [310128] (1)
보험설계사 [31978]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [336402] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [326013] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php