네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

07.04 (목)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,383건
   
거북목 증후군 예방법
ㅁㅎㅌ 2014-02-13 (목) 13:38 조회 : 1406

거북목증후군증상 거북목증후군예방법 
 
 
안녕하세요~
최근에  PC와 스마트폰, 태블릿 등 IT기기
사용시간이 많이 늘어나면서 거북목 증후군을
호소하는 사람들이 늘어나고 있는데요 그래서 거북목증후군증상
그리고 거북목증후군예방법 에 대하여 알아보겠습니다.
 
 
 

 
 
 
거북목증후군 이 목을 앞으로 내민 자세를 말합니다.
그래서 아래쪽 목뼈가 심하게 구부러지고 고개가 숙여지지 않은 상태에서 고개가 앞으로
일반인보다 많이 빠진 자세를 말합니다.
 
거북목증후군증상 은 나이가 들고
근육의 양이 없을수록 잘 나타납니다.
 
하지만 컴퓨터 와 IT기계를 많이 사용하는 현대사회에는
연령 과 성별에 관계없이 나타납니다.
이런 거북목증후군증상은 통증 뿐만아니라 다양한 문제를
일으키고 이러한 문제들을 통칭하여
거북목증후군 이라고 부릅니다.
 
거북목증후군증상 으로 일어나는 장애 와 불편함은
생각보다 크고 교정이 어렵습니다.
 
 
 
 

 
 
 
거북목증후군증상에 대하여 좀더 자세히 알아보면,
우리의 고개가 1cm 앞으로 빠질때마다
목뼈는 2~3kg의 무게가 더 실리게 되는데요,
 
거북목증후군 이 있는 사람들은 최고 15kg까지
목에 무게가 실린다고 합니다.
 
그래서 거북목증후군증상 이 나타나게 되면 당현히 뒷목과
어깨가 뻐근하고 통증이 있을 수 있습니다.
이렇게 근육이 과하게 긴장하는 상태가 장기화 되면
근막통증증후군 이라는 질병까지 생겨 올바른
자세를 취하고있을때에도 통증이 지속됩니다.
 
또한 뒤통수 아래쪽신경이 머리뼈 와 목뼈 사이에서
눌리게 되서 두통도 유발 할 수 있고,
통증이 심해 지면 수면을 방해하여 금방 피로해지는 등
일상생활에 지장을 줄 수 도 있습니다.
 
 
 

 
 
 
거북목증후군예방법을 보면 가장 기본적인 방법은
어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 것 인데요,
이렇게 바른자세와 함께 20~30분에 한 번씩 목을
스트레칭해 주면 큰 도움이 됩니다.
 
또하나의 중요한 거북목증후군예방법 은 가슴을 천장으로 향하게 합니다.
이러한 자세를 취하면 깨는 자연히 펴지고
목뼈의 배열이 똑바로 되게 됩니다.
 
그리고 컴퓨터 모니터의 위치를 눈높이 맞추는 것
 자세교정에 도움이 되는데요,
모니터가 아래에 있을 수록 등과 목을 수그리게 되기 때문입니다.
 
큰 모니터화면을 사용하면 작은 모니터화면을 사용할때보다
고개가 앞으로 덜 빠지게 됩니다.
 
그리고 가능한 키보드와 마우스를 최대한
앞으로 당겨 사용하는 것이 좋고,
 
운전할때는 후방거울을 조금 낮추도록 합니다.
이렇게하면 후방 거울을 보내려고 할 때마다
고개를 높이게 돼서 도움이 됩니다.
 
 
 

 
 
 
이렇게 일상생활에서도 거북목증후군증상 을
예방할 수 있는 예방법이 많이 있습니다.
 
이렇게 작은 습관 하나를 고치는
거북목증후군예방법 에 따라서 생활 해 봅시다.
 
 
 
 
 
출처 : 거북목증후군증상 거북목증후군예방법  - blog.naver.com/lrdbakmi01




   

게시물 2,383건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
1588
겨울철 난방비를 절약할 수 있는 에너지 절약 방법에 대해서 알려드릴게요! 1. 창문에 뽁뽁이 효과를!   …
pink01 01-20 1399
1587
  남자가 여자와 연애할 때 짜증하게 하는 여자 모습 때문에 상대방과 연애를 하는 상황에 대해 회의감을 …
불꽃심장 01-14 1400
1586
소양인으로 마른 사람에게 좋은 청어       청어는 생선중에 맛이 가장 뛰어나다고 합니다. 생것…
좋은생각 12-31 1400
1585
가난한 뱃살 공주를 위해~ 돈 안들이고 뱃살빼기 봄까지는 그래도 괜찮았다. 그런데 여름엔 정말 뱃살을…
pink01 10-11 1400
1584
  28. 매매 계약 ; 가옥에 대한 좋은 일이 생기는 날     -  대체로 인수년에 매매와 문서 계약이…
토생금 10-06 1401
1583
소풍이나 나들이를 떠나는 요즘같은 따스한 봄철에는 야외에서 음식을 사먹거나 김밥과 같은 도시락을 …
맑음 04-28 1401
1582
[강아지길들이기] 우리 집 무법자를 '온순한 강아지'로 만드는 비법은?     잠깐 집을 비웠을 뿐인데, 온 …
맑음 07-29 1401
1581
최근 호두가 건강식으로 많은 분들께 사랑 받고 있는데요특히나 호두는 노화방지에 좋은 음식으로 잘 알려졌으…
pink01 04-21 1403
1580
틀어진 골반, 꼭 바로잡아야 하는 이유                &nb…
pink01 10-11 1403
1579
******검은깨 들깨 검은콩.******....   저칼로리 필수 지방산이 듬뿍..피부노화방지 미역 다시마 파래  등…
고은 10-10 1403
1578
 신살론(神殺論) 1. 신살의 의의(意義) 사주는 모름지기 대관(大觀)하고 통관(通觀)해야 합니다. 즉, 사주팔자 …
햇님달님 10-06 1404
1577
사주기둥으로 보는 신살   괴강(魁剛) 庚辰, 壬辰, 戊戌, 庚戌, 壬戌     총명하고 문장력이 있…
천지인 10-06 1404
1576
                                   …
까꿍 04-14 1404
1575
소음인이 감기로 인한 열로 눈충혈과 침침할 때 좋은 박하차        박하는 “ 영생이”로 …
좋은생각 01-06 1404
1574
    비만을 결정하는 요소 내장지방! 정확한 내장지방량을 손쉽게 체크하는 방법은 없어요. 내장지방 …
맑음 09-12 1405
   51  52  53  54  55  56  57  58  59  60    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


07-03 오현* (男) 사주
07-01 이경* (男) 사주
06-29 김성* (女) 궁합
06-29 신진* (女) 사주
06-28 김민* (男) 작명,개명
06-27 김선* (男) 육효
06-25 채종* (男) 사주
06-24 이수* (女) 사주
06-22 안성* (女) 택일
06-21 이영* (女) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 2845
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 253170
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 18786
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 7921
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 10178
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [308081] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [299979] (2)
사이비 역술인의 폐해 [209162]
사주를 무조건 부정하던 경우 [303204] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [308993] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [305028] (2)
아들의 외고합격 [319854] (2)
젊은 여성의 임신 [259067] (1)
재벌 회장의 사주 [314859] (2)
유명가수의 사주 [310158] (1)
보험설계사 [31979]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [336427] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [326041] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php