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[비만 스트레스] 나도 스트레스 비만일까?

맑음 2013-08-07 (수) 14:53 조회 : 1389

보통 스트레스에 과도하게 노출되면

몸을 움직이고자 하는 의욕도 없어지고 무력감이 들며 점점 음식을 먹는 것으로

스트레스를 해소하려고 하는 경우가 많습니다

스트레스를 받은 신체는 지방분해가 잘 되지 않고

섭취된 많은 음식들 역시 소화와 지방분해가 잘 안되어서

자신도 모르는 사이 비만이 될 수 있답니다!!

나도 스트레스 비만일까?

하시는 분들을 위해 준비한 스트레스 비만 체크 리스트!!

몇개나 해당되는지 함께 확인해보세요~~^^

몇개나 해당되는지 체크해보셨나요?

총 체크개수를 확인해보신후

아래 결과를 함께 보시겠습니다~^^

스트레스 비만 체크리스트 결과

1~3개 해당

여유와 이완이 필요

스트레스를 받아서 초조하고 불안할땐

잠시 여유를 갖고 심호흡하며 기다려보세요!

세상일은 서두른다고 모두 해결되지는 않답니다, 오히려 조금 더 여유있게 기다리면

더욱 좋은 해결책이 나올 수 있어요

4~6개 해당

운동이 필요

먹거나 마시는 것으로 스트레스를 해소하는 경우가 많습니다

그러나 이렇게 먹는 것으로 해소하게 되면

나중에는 비만으로 인한 스트레스를 받게 되고 몸도 안좋아지죠~

취미생활을 찾거나 재밌는 운동을 찾아서 꾸준히 운동해주시면

체중감량 효과 외에도 스트레스 개선에도 좋답니다!

7개 이상 해당

전문가와의 상담 필요

스트레스 비만은 일정한 식사,꾸준한 운동을 통해서

스트레스에서도 벗어나고 마음의 짐을 덜어내어야 호전될 수 있습니다

7개 이상 해당되는 경우엔 전문가와 상담을 해본 후

체계적으로 비만 관리표를 짜서 실행하는 것이 좋답니다^^

많이 해당될수록 더욱 스트레스로 인한 비만에 노출되어 계시다는 것!

여러가지 비만 중에도 스트레스를 받아서 생긴 비만은

운동을 할 의욕도 부족하게 만들고

일상생활에도 지장을 주기 쉽습니다^^

이러한 스트레스를 날려버리고 비만을 탈출하려면

어떻게 해야 할까요?

첫번째, 운동량을 늘려보세요!

스트레스를 많이 받으면 무기력증에 빠지기 쉽고 몸을 움직일 의욕이 들지 않습니다.

누워만 있고 싶고 몸은 자꾸 굳게 되죠~

스트레스는 받고, 살은 찌고!

일단 스트레스를 받더라도 일어나서 조금이라도 더 운동을 해보세요~^^

두번째, 스트레스를 해소할 방법을 찾기

폭식,과식으로 더이상 스트레스를 풀지 마세요!
다른 방법으로 스트레스를 풀 수 있도록 해야합니다

새로운 악기 배우기,마음 맞는 사람과의 즐거운 대화,노래부르기 등등

나에게 잘 맞는 스트레스 해소법을 찾아보세요~

또는 밖에 나가서 걷고 산책하는 것을 스트레스해소법으로 한다면 더욱 운동에도 도움이 되고 좋겠죠?

세번째, 마음에 여유를 가지기

급하고 초조하고 불안한 마음은 폭식과 과식을 초래하기 쉽고

스트레스 비만에도 전혀 도움이 안돼요~

삶을 대하는 자세에 있어 여유로운 마음을 갖고 긍정적인 시선으로 바라보는 것이 좋습니다^^

비관적인 태도로 보면 조그만 하나조차도 스트레스가 될 수 있답니다

스트레스를 아주 안받을 수는 없지만 여유로운 마음을 통해

조금이나마 덜어낼 수 있어요~

사실 이러한 부분은 건강지키미도 지키기가 어려운 부분이지만

처음부터 무리하게 모두 시도하려 하지 마시고

조금씩이라도 바꿔가려는 노력이 중요하답니다~!

출처 : 스트레스 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog

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