원제역학연구원

회원가입 | 마이페이지 | 0점 | 0원 | 즐겨찾기

공지

원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

07.03 (수)

가입인사

HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

	게시물 2,383건

다이어트와 건강에 좋은 음식

맑음 2014-04-28 (월) 17:00 조회 : 1264

건강에도 좋고 다이어트에도 좋아 너무나 유익한 음식으로 잘 알려진

슈퍼푸드에 대해 들어보신 적이 있으신가요?

슈퍼푸드란 항산화물질 , 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소가

풍부하게 함유되어 있는 건강 음식을 말합니다~!

슈퍼푸드는 대부분 뼈를 강화시켜주고, 만성질환을 예방시켜주며,

시력과 정신 건강에도 매우 좋다는 발표가 있는데요~

특히나, 다이어트에까지도 좋은 것으로 밝혀져

최근 그 관심이 이전보다 더 높아지고 있는 추세입니다~!

오늘은 건강지키미와 함께 이와 같은 유익한 슈퍼푸드들 중

다이어트와 건강에 좋은 음식들에 대해 알아보도록 해보아요~^^

현미

일반적으로 많이 섭취하는 흰쌀과는 달리 다소 향이나

맛에 거부감이 있어 선호도 자체는 다소 차이가 있는 현미는

다이어트와 건강에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다~!

흰쌀과 비교하여 건강하고 섬유질이 풍부한 현미는

반컵 기준으로 저항성 녹말 1.7g 이 함유되어 있습니다~

저항성 녹말은 암과 당뇨병 예방에 효능이 있는 성분이며,

현미는 에너지 밀도가 낮은 음식으로 칼로리는 적은데 비하여

포만감을 주는 음식으로 다이어트에도 매우 효과적이에요~!

검은콩

밭에서 나는 고기라는 말이 있을 정도로 그 효능이 뛰어난 콩들 중

가장 그 효능이 뛰어나다 평가받고 있는 것은 검은콩입니다~!

검은콩은 한 컵을 기준으로 몸에 유익한 단백질이 15g 이나

함유되어 있어 이는 고기와도 유사한 수준의 단백질양인데요~!

하지만, 정작 고기에는 포화지방이 있는 반면 검은콩에는 포화지방이

없어 다이어트에 좋고 단백질 섭취가 필요할 때에도 건강한 섭취가 가능합니다.

브로콜리

모양새와 맛에 있어서는 선호도 차이가 다소 큰 브로콜리도

건강과 다이어트에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다~!

브로콜리는 생것으로 먹거나 날 것으로 먹거나 효능은 대부분 유사하며,

무엇보다 암 예방에 효과가 큰 것으로 잘 알려져 있어요~!

브로콜리는 칼로리는 30 칼로리 이하로

섭취 시 칼로리에 대한 경계를 할 필요가 없으며,

섬유질이 풍부하여 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.

귀리

특이한 생김새와 식감으로 한 번쯤은 본 적이 있을 법한

귀리도 대표적인 다이어트와 건강에 좋은 우수한 음식 중 하나입니다~!

귀리는 혼합곡의 형태로 많이 섭취하며,

섬유질이 풍부하여 섭취 시 하루 종일 포만감을

느낄 수 있다는 최대의 장점이 있습니다.

또한, 귀리는 반 컵 기준으로 저항성 녹말이 4.6g 함유되어 있어

암 예방과 당뇨병 예방, 신진대사 촉진, 지방 제거에 매우 효과적입니다.

아보카도

다소 생소한 이름과 생김새를 가지고 있어

접해본 경험이 없는 분들도 적지 않을 아보카도도

대표적인 다이어트와 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다~

아보카도는 과실류 즉 열매의 형태를 하고 있는 음식으로서

단일불포화지방인 올레인 산을 함유하고 있는 음식입니다.

올레인 산은 혈중 콜레스테롤을 건강하게 유지하는 효과와

공복감을 진정시켜주는 효과로 잘 알려져 있는데요!

더욱 놀라운 사실은 아보카도의 4분의 1쪽 혹은 반쪽을

주기적으로 지속 섭취하게 되면 복부지방을 제거하는

효과가 있는 것으로 알려졌습니다~

이상으로 건강지키미와 함께 다이어트와 건강에 좋은 음식들에

대하여 자세히 알아보았는데요~!

다이어트와 건강 두 마리 토끼를 모두 잡고 싶은 분들은

위 음식들 참고하여서 건강도 지키면서 균형 있게 음식 섭취할 수 있도록

해보는 것도 좋을 것 같습니다~

물론! 적당한 운동도 필수인 거 잊지 마세요~^^

출처 : 다이어트 / 건강한 몸 이야기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog

	게시물 2,383건


번호	제목	글쓴이	날짜	조회

1858	무심코 지나쳤던 습관이 내피부를 죽이고 있… ★ 늘 해오던 나의 스킨케어 방법이, 또는 무심코 지나쳤던 사소한 습관이 내 피부를 죽이고 있다면 ? …	pink01	08-06	1264

1857	흉악사(凶惡死)할 명 [행복한사람]흉악사(凶惡死)할 명 흉악사(凶惡死)할 명에 대해서 공부해 보기로 하겠습니…	토생금	10-06	1265

1856	다이어트와 건강에 좋은 음식 건강에도 좋고 다이어트에도 좋아 너무나 유익한 음식으로 잘 알려진 슈퍼푸드에 대해 들어보신 적이 있으신가…	맑음	04-28	1265

1855	그릇만 바꿔도 다이어트 효과가? 과식을 피하… 유튜브에 올라온 `과식을 피하는 법` 동영상이 네티즌에게 인기를 끌고 있다고 해요 영상을 보면 식사량을 최…	맑음	02-07	1265

1854	고본의 효능 고본의 효능과 이용에 대하여 알아보기 고본은 우리나라 각처의 깊은산에서 나…	좋은생각	12-14	1265

1853	건강에 좋은 상추의 효능 고기먹을 때 빠지지 않는 채소인 상추! 상추에는 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있어 건강에 매…	맑음	09-07	1265

1852	노폐물 아웃! 림프 마사지 노폐물 아웃! 림프 마사지 Tip. 림프 마사지 효과를 높이는 준비 코스1. 마사지 전 물 2컵 마시기 마사지 후 …	pink01	10-11	1265

1851	안면 실인증이란 안면실인증이란 무엇일까요? 얼마전 헐리우드스타 브래드피트가 안면실인증이라는 …	ㅁㅎㅌ	01-21	1266

1850	그림으로 보는 70's 패션 그림으로 보는 70's 패션 &…	까꿍	10-11	1266

1849	'S'라인을 위한 체지방 태우는 운동 유산소와 근력운동을 병행을 하여 운동하면 기초 체력을 쌓고 체지방을 효과적으로 태우는데 효과적이다. 다리 …	pink01	10-11	1267

1848	불의 발견과 오행(五行)의 탄생 불의 발견과 오행(五行)의 탄생 (1) 오행상생설(五行相生說) ㉮ [ 木-生-火 ](목이 화를 낳는다, 만든…	해피바이러스	10-06	1269

1847	[잠자는 자세로 파악하는 성격] 올바른 수면… [잠자는 자세로 파악하는 성격] 잠 잘자는 방법/올바른 수면자세/잠의 중요성 밤에 잠 잘 주…	ㅁㅎㅌ	04-08	1269

1846	예쁜쇄골만드는법,쇄골운동 어떻게 해야할까… 예쁜쇄골만드는법,쇄골운동 어떻게 해야할까?? …	맑음	10-10	1269

1845	소음인의 체력보강에좋은 미꾸라지 소음인의 체력보강에좋은 미꾸라지 미꾸라지는 성질이 따뜻한 식품입니다.…	좋은생각	12-28	1270

1844	봄철 환절기 피부관리 어떻게 해야 할까? 봄철 환절기 피부관리 어떻게 해야 할까요?^^ 촉촉한 피부를 유지하기 위하여 효과적인 봄철 환절기 피부관리 방…	맑음	04-14	1271

31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

서울출장안마 파주출장안마 송파출장안마 상주출장안마 영암출장안마 영등포출장안마 천호동출장안마 화성출장안마 오산출장마사지 구로출장마사지 금천출장마사지 서울출장마사지 종로출장마사지 제천출장마사지 남해출장마사지 동대문출장마사지 도봉출장마사지 영등포출장마사지 동작출장마사지

회원자료공유방

회원공간

회원자료공유

질문 및 토론

질문게시판
명조토론장

02-569-9194
평일 오전 10시~오후7시,
토요일 오전 10시~오후 4시

국민 097-21-0310-100 (임정환)

07-03

오현* (男)

사주

07-01

이경* (男)

사주

06-29

김성* (女)

궁합

06-29

신진* (女)

사주

06-28

김민* (男)

작명,개명

06-27

김선* (男)

육효

06-25

채종* (男)

사주

06-24

이수* (女)

사주

06-22

안성* (女)

택일

06-21

이영* (女)

사주

전화주세요^^

비밀글 입니다.

추신 : 여동생 태어난 시간…

비밀글 입니다.

가입하게됐습니다

환영합니다^^ 하루하루 행…

안녕하세요~^^ 우연히 알…

네. 반갑습니다. 강의 신청…

상담후기

상담후기
박진우 \| 조회수 : 2845
도서 구입 (1)
한지민 \| 조회수 : 253128
우리들의 얼굴
이성민 \| 조회수 : 18785
안녕하세요
김수향 \| 조회수 : 7921
감사합니다
김지은 \| 조회수 : 10178

계보의 중요성 한국역학의 계보

	자강 이석영 선생(1920-1983) 1920년 평안북도 삭주 출생 청주대 법대 졸업 사주첩경의 저자 한국역학교육학원의 창립자 前 한국 역학계의 태두(泰斗)

	벽천 김석환 선생(1933-2016) 1933년 출생 중앙대 법대 졸업 故 자강 이석영선생님의 계승자 한국역학교육학원 원장 한국역학인총회 총재 前 한국 역학계의 태두(泰斗)

	원제 임정환 성균관대학교 법학과 졸업 벽천 김석환 선생 사사 한국역학교육학원 강사역임 MBC 문화센터 강사 역임 한국역학인총회 사무총장 前 동방대학원 박사과정 교수

기억에 남는 상담 에피소드

역학인, 그 거짓과 진실 [308028] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [299933] (2)
사이비 역술인의 폐해 [209110]
사주를 무조건 부정하던 경우 [303162] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [308942] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [304981] (2)
아들의 외고합격 [319804] (2)
젊은 여성의 임신 [259022] (1)
재벌 회장의 사주 [314810] (2)
유명가수의 사주 [310105] (1)
보험설계사 [31978]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [336379] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [325998] (4)

저서

제대로보는 야학노인점복전서 전2권 세트	제대로보는 적천수천미 전4권 세트
제대로보는 명리약언 전1권	제대로보는 궁통보감 전2권
제대로보는 자평진전 전2권