네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.27 (목)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
셀프 감정 관리법
pink01 2014-01-20 (월) 14:18 조회 : 1217

우울하고, 화나고, 슬플 때도 있고 기쁘고 신날 때도 있듯이
한 사람이 갖고 있는 감정은 다양합니다
 

 
이렇게 다양한 감정을 스스로 다스릴 수 없다면
나중에는 마음의 병이 되어 안 좋은 결과를 초래할 수 있는데요
 
오늘은 우울증과 화병처럼 안 좋은 감정을 다스리는
셀프 감정 관리법으로 감정에 대처하는 자세를 알아보도록 해요
 
< 셀프 감정 관리법! >

1. 우울증엔 스마일
 

 
평소에 즐거웠다가도 갑자기 찾아올 수 있는 우울증!
온 몸이 축 처지며 부정적인 생각으로 가득 찰 땐
미소 짓는 연습을 통해서 극복할 수 있답니다
 

 
축 처진 입술을 힘껏 당겨 웃는 모습으로 바꿔보세요
표정은 감정과 상관관계가 있기 때문에 큰 도움이 된답니다
 
그리고 바깥에 나가 햇볕을 쬐고
허리를 곧게 펴고 기지개를 펴주세요
 
그리고는 혼잣말로 이렇게 말해봅니다!
“행복해, 사랑해, 즐거워” 등등 긍정적인 말을 해주세요
언어 역시 감정과 직결되기 때문에 기분이 좋아진답니다
 
2. 화를 참는 방법
 


욱! 하는 성질 때문에 버럭 화를 낸 후에는
뒤늦게야 ‘내가 왜 그랬지’ 하고 후회하기 마련입니다
 
갑자기 화가 치밀 땐 30초만 참아보세요
30초는 짧지만 많은 생각을 할 수 있는 시간이랍니다
 

 
“내가 화를 내면 상대방은 어떤 반응일까,
화를 낸다고 해서 상황이 바뀔까?”
등등 속으로 판단을 내린 후 결론을 입 밖으로 꺼내면
상황을 변화시킬 수도 있고 정신적으로 스트레스도 덜 받게 될 거에요
 
3. 내려놓음
 


집착은 자신이 소중하다고 생각했던 것이 사라져버리거나
혹은 부재할 때 발생하는 감정이에요
 
가질 수 없는 것에 대한 집착은 자기 자신을 부정하게 되고
몸과 마음의 균형이 깨지기 마련입니다
 
이럴 땐 모든 걸 내려놓으세요.
자신이 갖고 있지 것들에 대한 욕심을 버리고
자신의 현 상황을 깨달아야 합니다
 
4. 푸드 테라피
 


감정조절에 실패했을 땐 음식으로도 치유할 수 있어요
우울함에 사로잡혔을 땐
따뜻한 우유와 두릅, 달래 등의 음식이
신경을 진정시키며 가라앉혀주는 효과를 준답니다
 

 
또한 달콤한 초콜릿은 중추신경을 자극해 기분을 좋게 해줘
기분전환에 좋은 식품 중에 하나랍니다
 
 
 
 
출처 : Edge Life - blog.naver.com/wellbeing365




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
1992
7.   암록 일간 갑 을 병 정 무 기 경 신 임 계 암록 해 술 신 미 …
토생금 10-06 1217
1991
폐렴증상,폐렴에 좋은 음식  얕보기엔 너무도 무서운 호흡기 질환 폐렴증상과 폐렴에 좋은 음식에 대해서 …
ㅁㅎㅌ 02-06 1217
1990
안구건조증 증상과 예방법    안구건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 …
맑음 01-10 1217
1989
부끄러운게 아니에요! 안면홍조란? 원인 알아보기           미쓰 홍당무라는 영화를 보면…
ㅁㅎㅌ 12-27 1217
1988
    '행복해서 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복해진다' 고 합니다^^ 많이 웃으면 그만큼 행복해지고,…
맑음 09-07 1217
1987
      [성인 평균 흡연량] 담배 못끊는 이유/담배 끊는 방법/흡연이 피부에 미치는 영향    …
ㅁㅎㅌ 04-08 1218
1986
우울하고, 화나고, 슬플 때도 있고 기쁘고 신날 때도 있듯이한 사람이 갖고 있는 감정은 다양합니다    …
pink01 01-20 1218
1985
약한 자극에도 부어오르는 피부묘기증이란             약간의 자극에도 막 피부가 부…
ㅁㅎㅌ 12-19 1218
1984
  우울증극복방법과치료법       사람의 기분이 우울해지는 것에는 여러 이유가 있다 우울…
불꽃심장 10-10 1218
1983
날씨가 따뜻해지면서 옷의 소매가 점점 짧아지는 모습을 볼 수 있습니다. 이렇게 짧은 옷을 입을 때마다 신경 쓰…
맑음 04-14 1219
1982
 태음인의 출혈을 멈추게 하는데 효과있는 밤   오장육부의 생명활동에 필수적으로 요구되는 영양물질…
좋은생각 02-06 1219
1981
시스티나의 천장화 ‘천지창조’와 다비드 상과 피에타 상 등으로 유명한 16세기 천재 화가 미켈란젤로. 그는 …
ㅁㅎㅌ 01-14 1219
1980
다이어트를 하려면 식이조절과 운동이 필수로 특히 식이조절의 중요성에 대해 강조하는 사람들이 많은 상황으…
불꽃심장 12-21 1219
1979
  정말 적게 먹어도 살이 찌고, 물만 먹어도 살이 찌는 체질이 따로 있을까? 조금만 먹는데…
pink01 07-26 1219
1978
여섯째 띠는 뱀이며, 이것을 사(巳)라 한다. 아침이 물러가고 태양이 높이 솟아오른 오전 9시에서 11시에 해당된다…
햇님달님 10-06 1220
   21  22  23  24  25  26  27  28  29  30    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-25 채종* (男) 사주
06-24 이수* (女) 사주
06-22 안성* (女) 택일
06-21 이영* (女) 사주
06-21 정혜* (女) 사주
06-19 안성* (男) 사주
06-17 이소* (女) 택일
06-15 서필* (女) 사주
06-14 주미* (女) 사주
06-12 강연* (女) 택일
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 2804
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 251248
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 18616
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 7886
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 10133
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [306451] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [298297] (2)
사이비 역술인의 폐해 [207743]
사주를 무조건 부정하던 경우 [301408] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [307347] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [303307] (2)
아들의 외고합격 [317906] (2)
젊은 여성의 임신 [257260] (1)
재벌 회장의 사주 [313071] (2)
유명가수의 사주 [308420] (1)
보험설계사 [31892]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [334506] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [324139] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php