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운동중독증? 바른 운동법에 대해 알아보아요!

맑음 2013-09-07 (토) 11:51 조회 : 1225

선선한 바람이 부는 가을이 다가오고 있습니다.
하늘은 높고 말을 살찌는 천고마비의 계절, 가을이 다가옴을 느낄 수 있는데요~

이렇게 선선한 가을 날씨에는 조깅이나 등산과 같은 운동을 즐겨 하는 사람들이 늘어나게 됩니다.

요즘은 운동도 정확하게 알고 해야 합니다.
무리한 운동, 무조건적인 운동은 ‘운동중독증’을 가져올 수 있는데요~

그래서 오늘은 운동에 대한 관심이 날로 늘어나고 있는 시점에서
요즘 현대인들에게 나타날 수 있는 ‘운동중독증’과 바른 운동법에 대해

건강지키미와 함께 알아보겠습니다.

운동을 하는 이유는 다양하게 있습니다.
다이어트를 위해, 건강을 위해, 다양한 목적으로 하게 되는데요~

규칙적인 운동과 신체활동은 사람을 건강하게 해주면서

질병을 예방할 수 있기 때문에 필요한 육체적 행위 중 하나입니다.

하지만 모든 운동이 항상 좋은 결과만을 사람들에게 제공하는 것은 아니라는 점을 알아두셔야 합니다~^^

운동중독증이란 무엇일까요?

운동중독증은 무엇일까요? 어떤 사람을 운동중독증이라고 말할 수 있을까요?
남들보다 더 많은 시간을 투자해서 운동을 하는 사람을 운동중독증이라 할 수 있을까요?

운동중독은 대뇌에서 결정이 되는데요~

특정한 자극을 원하는 비정상적인 반응을 보이는 상태입니다.

엔돌핀과 도파민 등이 운동을 할 때 분비되는데 운동중독증의 사람들은 더 많이 분비되는 것으로 알려져 있습니다.

마약중독, 알콜중독과 같이 엔돌핀의 역반응으로 중독 현상이 일어나게 됩니다.

한마디로, 운동중독증의 원인은 호르몬의 영향이라고 말할 수 있는데요~

운동을 안 하게 되면 불안, 예민의 반응을 보이거나

운동 중 신체의 아픔이 와도 참고 운동을 고집하고 강행하는 경우, 운동량이 계획보다 많고 목표가

점점 커지는 경우에 운동중독증을 의심할 수 있으며, 운동을 잘못하다보면 중독이 생길 수 있습니다~

운동중독증으로 인해 나타나는 모습

운동중독증은 다른 중독과 비슷한 점을 가지고 있는데요!

흔히 우리가 알고 있는 흡연, 알콜 중독 등이 대표적인 중독 증세입니다.

운동중독인 사람들은 흡연 등 다른 중독성 행위를 할 가능성이 높습니다.

또한 폭식증, 충동구매 등의 중독의 모습을 보일 수 있는 확률이 높게 나타나고 있어요~

운동중독증에 걸린 사람들은 신체적 아픔을 느껴도 계속 운동을 하며 쾌감을 느끼는 경우가 생깁니다.

대표적으로 연예인 중 한명은 방송에서 허리 디스크를 위해 운동을 시작했지만

이제는 운동중독의 증세를 보일 정도로 운동에 매진하는 모습을 보이게 되었다고 고백한 적이 있었습니다.

이처럼, 운동중독은 강약조절에 실패하여 하루 많은 시간을 운동에 매진하여 정상적인 생활에

영향을 미치거나, 건강에 해가되는 지경에 이르게됩니다~

운동중독증, 어떻게 해야할까요?

운동중독에 해당이 되신다면, 운동에 투자하는 시간이 많아 걱정이 되신다면 건강한 운동습관을 찾으세요~

무작정 운동을 하지 않기보다는 바른 운동법을 찾아 맞는 방법으로 운동하는 것이 좋습니다.

한가지 운동에 몰두하기 보다는, 종목을 다양하게 해서 적정 수준의 운동량을 유지해야 합니다.

운동은 건강한 육체, 정신을 유지할 수 있는 좋은 방법이기 때문에 운동을 아예 하지 않는 방법은 권유하지 않습니다~

적절한 운동방법을 통해 운동중독증에서 벗어날 수 있습니다.

바른 운동법을 알아볼까요?

가장 좋은 운동법은 자신에게 맞는 운동법을 선택하는 것입니다~

정확한 체질과 자신의 체력을 확인하신 후 올바른 방법으로 하시는 것이 좋은데요!

자신의 신체 상태를 확인하신 후, 걷기, 웨이트 트레이닝, 헬스, 달리기 등 좋은 방법을 택해보세요!

또한 적당한 운동량을 조절하여 계획적으로 운동을 하시는 것이 좋습니다.

하루에 정해진 시간만큼 운동을 집중하여 하고 최소 일주일에 한 두번 정도는

운동을 하지 않고 휴식과 재생의 시간을 가져주시는 것이 좋습니다.

과하게 하는 운동은 운동이 아닌 노동과 중독증세를 일으키는 역효과가 생기니

체펵에 맞는 운동으로 적당한 시간을 투자하세요!

많이 한다고 꼭 좋은 것은 아니라는 점, 명심하세요~

출처 : 생활 속 건강정보 - blog.naver.com/kahp_blog

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