네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.29 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
요요현상 없는 다이어트 방법
맑음 2013-09-12 (목) 14:09 조회 : 1211

 
 
다이어트를 하시는 중인 분들도, 살을 뺀 분들에게도
항상 하나의 불안 요소로 다가오는 것은 "요요현상" 이예요~!
 
요요현상이란 다이어트를 하여 체중을 감량했으나
단시간 내에 본래 체중으로 급속하게 돌아오거나 그 이상으로 찌는 현상을 의미합니다
"요요"라는 장난감은 손가락에 줄을 끼우고
늘어뜨렸다가 빠르게 다시 당겨서 올라오도록 하는 것으로,
체중감량 후에 빠르게 다시 찌는 것을 요요에 비유하여 "요요현상" 이라고 불리게 되었어요~
 
바로 이 요요현상은 대체 왜 오는 것일까요??
 
 
 
 
 요요현상은 왜 올까요?
 
 
보통 요요현상이 오시는 분들은 보면 "식이요법"을 조절하여 다이어트를 하신 분들이 많습니다
그러나 건강지키미가 항상 말씀드렸듯이, 다이어트는 절대 식이요법만으로 완성되지 않습니다
 
식이요법으로만 조절한 다이어트는 주로 먹는양을 줄여서 하는 것으로
하루 소모 칼로리에 비해 섭취 칼로리가 적으니 당연히 살은 빠지게 되지요~
 
 
 
 
그러나 식사량이 적어지면 몸은 적어진 식사량에 점점 맞추어지기 시작합니다
초반에는 다이어트 효과를 보실 수 있지만 몸은 현재의 상태에 맞춰지고자 하는 경향이 있기에
결국 나중에는 하루 소모 칼로리가 적어진 식사량에 맞추어지고
옛날의 식사량으로 돌아올시 몸이 적응하지 못하여 요요현상이 오게 되는 것이랍니다^^
 
 
또한 운동을 안하면 몸 내부의 근육과 기초대사량이 줄어듭니다
기초대사량이 낮아지면 하루에 소모하는 칼로리 및 에너지량 자체가 낮아지기 때문에
옛날과 같은 양의 밥을 먹어도 하루에 소모하는 칼로리가 낮아졌기 때문에 살이 찔 수 있어요~!
 
 
 
 
 요요현상 없는 다이어트를 하려면 어떻게 해야하나요?
 
 
 
 
첫번째, 식사는 세끼를 꼭꼭 챙겨먹기
 
식사량은 적절히 조절하셔도 되지만
영양소가 고루 갖춰진 식단으로 먹고, 세끼는 모두 챙겨먹는 것이 좋아요^^
세끼를 제시간에 챙겨먹는 것은 폭식을 방지할뿐더러 간식의 유혹도 멀리할 수 있어요~
 
또한 다이어트를 하려고 한끼를 안 먹으면
몸이 나중에는 하루 3끼 식사를 감당하지 못해서 요요현상이 올 수 있답니다
 
 
 
 
두번째, 꾸준한 운동
 
일주일에 최소 3~4회 이상 꾸준히 운동해주세요!
운동을 오랜기간 꾸준히 해가면 몸 속의 지방은 효율적으로 빼고, 근육과 기초대사량은 늘음으로써
하루에 소모하는 칼로리양이 늘고 에너지가 증가하므로
요요현상 없는 꾸준한 다이어트 효과를 보실 수 있어요^^
 
 
 
 
세번째, 충분한 수면
 
충분한 수면은 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 해주고
휴식 및 수면을 하면서 근육을 회복하는 시간을 가질 수 있습니다~
 
또한 몸 속의 에너지를 회복하여
하루를 활기차게 보낼 수 있는 에너지를 만들어준답니다!
 
 
 

출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
2052
격국론    格을 格局이라고도 한다. 사주의 형태는 518.400 가지가 있다.  격은 사주의 여러가지 형태…
토생금 10-06 1211
2051
  음양오행의 인체 적용   오장 육부 통제법 선천(先天)의 우주는 “3양(陽)2음(陰)”의 속성을 지니…
해피바이러스 10-06 1211
2050
 체질에 따른 기질   번호 오행의속성 (x) 토(土) 금(金) 수(水) 목(木) 화(火) 4 …
해피바이러스 10-06 1211
2049
십이운성의 응용   지금까지의 글자풀이 사주는 점을 치는 수단과 방법인 점술로서 시종일관했습니다. 하…
천지인 10-06 1211
2048
鑑定(通變性의 七殺)                1.比肩에 있어서의 七殺은 偏…
sunny 10-06 1211
2047
직 업 론   1) 寅, 申, 巳, 亥 :   ‘변색’, 원래 전공 따로 직업 따로, 부업과 주업의 왕래.   2) 子, …
쵝오 10-06 1211
2046
  흉살(凶煞)  흉살은 년지(年支)를 기준으로 월지(月支)를 보아 아래 표에 의거 정하여 붙인다. …
좋은생각 10-06 1211
2045
균형 잡힌 몸을 지키는 것이 아름다운 체형은 물론 건강한 삶까지 유지될 수 있습니다. 우리는 스스로에 대…
맑음 04-28 1211
2044
                                …
까꿍 02-19 1211
2043
유자 칼로리           유자는 겨울철의 과실이며 비타민c가 풍부하여 감기에도 좋다고 …
ㅁㅎㅌ 02-19 1211
2042
 겨울 과일 귤 칼로리와 효능에 대해서 알아보도록 해요~! 귤이 가장 맛있는 달은 9월~12월로 바로 지금…
pink01 01-20 1211
2041
"다이어트는 내일부터! 그니까 오늘은 맘껏 먹자!" 하고서 눈앞의 음식들을 흡입 흡입 하시는분들 많으시죠? 그…
ㅁㅎㅌ 01-18 1211
2040
폭식증의 원인 및 예방 방법     폭식증이란? 단시간 내에 많은 음식들을 먹고, 음식을 먹는동안 통제…
맑음 01-10 1211
2039
백색 소음이란?     백색소음 은 넓은 주파수 범위에서 거의 일정한 주파수 스펙트럼을 가지는 신호로 …
맑음 01-10 1211
2038
혈액형별 건강음식 챙기기 혈액형별에 따른 건강음식 및 다이어트음식을 알려드릴게요!;D       A…
맑음 01-10 1211
   21  22  23  24  25  26  27  28  29  30    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-29 김성* (女) 궁합
06-29 신진* (女) 사주
06-28 김민* (男) 작명,개명
06-27 김선* (男) 육효
06-25 채종* (男) 사주
06-24 이수* (女) 사주
06-22 안성* (女) 택일
06-21 이영* (女) 사주
06-21 정혜* (女) 사주
06-19 안성* (男) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 2822
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 251871
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 18681
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 7895
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 10152
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [306955] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [298838] (2)
사이비 역술인의 폐해 [208166]
사주를 무조건 부정하던 경우 [301986] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [307853] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [303887] (2)
아들의 외고합격 [318532] (2)
젊은 여성의 임신 [257847] (1)
재벌 회장의 사주 [313606] (2)
유명가수의 사주 [308935] (1)
보험설계사 [31925]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [335122] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [324750] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php