네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

07.06 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
집안에서 만드는 S라인
pink01 2013-07-26 (금) 14:28 조회 : 1221

 
집안에서 만드는 S라인
 
옷 속에 숨겨진 군살 생각한다면 더 이상 게으름을 피울 수도 없다. 굳이 헬스클럽, 공원으로 나갈 필요 없다. 지금 바로 집안에서 운동을 시작하자. 연예인들의 요가 스승으로 유명한 제시카(퓨어요가 청담점 수석 트레이너)와 함께 집안 어느 곳에서도 쉽게 할 수 있는 요가 따라 하기!
 
 
동작 1. 서서 허리 비틀기
허리를 비튼 자세에서 이뤄지는 호흡은 몸의 노폐물을 배출하고 복부 지방을 분해하는 데 효과적이다.

 

 
☞ 왼손으로 싱크대를 짚고 왼발을 오른 무릎 위에 살짝 얹는다. 천천히 호흡을 마시고 내쉬면서 오른손으로 왼쪽 무릎을 당긴다. 이때 고개는 왼쪽으로 향하도록 하고 깊게 호흡을 5회 한다. 내쉴 때마다 조금씩 더 몸을 비틀어준다. 반대쪽도 같은 방법.


동작 2. 다리 뒤 풀어주기
방광경을 자극해 몸의 순환을 원활하게 하고 다리의 피로를 덜어 다리선을 예쁘게 가꿔준다.
 
 

 
☞ 바르게 선 자세에서 왼쪽 다리를 들어 의자 위에 얹는다. 천천히 엉덩이를 뒤로 빼면서 내쉬는 호흡에 상체를 좀더 깊숙이 숙인다. 자극이 오면 멈추고 깊은 호흡을 5회 반복한다. 반대쪽도 같은 방법.


동작 3. 어깨와 팔을 동시에 풀어주기
스트레스와 바르지 못한 자세로 현대인의 어깨는 앞으로 말렸을 뿐 아니라 견갑골(등좌우의 삼각형 모양 근육) 사이가 구부정하고 굳어 있다. 어깨가 굳으면 가슴선에 탄력이 떨어진다. 이 동작을 통해 반복적으로 자극을 주면 어깨와 팔이 이어지는 부분에 아름다운 선을 만들 수 있다.

 

 
☞ 양 발에 고루 힘을 주고 차렷 자세로 선다. 한 팔을 뒤로 어깨 위치까지 수평으로 들어 벽을 짚는다. 팔에만 힘을 주고 몸을 최대한 앞으로 기울인 채 호흡을 5회 반복한다. 반대쪽도 같은 방법.
 
 
 
출처 : └Ð다이어트 - blog.naver.com/separa715




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
2067
 소양인이 감기에 걸리면 소양인은 감기에 걸리면 입이쓰고, 목이 마르며, 눈이 어지럽고, 늑간 부위 옆구리…
좋은생각 04-02 1225
2066
skin dryness    날씨의 변화에 따라 달라지는 우리의 피부   어제는 서울에 첫눈이 내리기도 …
맑음 02-07 1225
2065
[디지털 치매 예방]디지털 치매/디지털 치매 진단/디지털 치매 증후군   pc, 스마트폰 등 디지털기기 사용…
ㅁㅎㅌ 02-06 1225
2064
[스마트폰 배터리 수명] 스마트폰 배터리 관리법/스마트폰 배터리 오래쓰는 법   왜 내 스마트폰 배터리…
ㅁㅎㅌ 02-06 1225
2063
독감, 신종인플루엔자의 차이점과 증상, 예방법에 대해 알아보도록 할게요! - 감기? 독감? 신종…
맑음 02-03 1225
2062
  숙면을 위한 음식, 무엇이 있을까? 최근 숙면에 좋은 음식에 대한 내용이 많은 분들의 눈길을 끌고 …
ㅁㅎㅌ 02-04 1225
2061
폭식증의 원인 및 예방 방법     폭식증이란? 단시간 내에 많은 음식들을 먹고, 음식을 먹는동안 통제…
맑음 01-10 1225
2060
백색 소음이란?     백색소음 은 넓은 주파수 범위에서 거의 일정한 주파수 스펙트럼을 가지는 신호로 …
맑음 01-10 1225
2059
 식품 올바른 냉장보관법 알아보기         기온과 습도가 높아서 부패균과 식중독균 등등…
ㅁㅎㅌ 12-27 1225
2058
다이어트를 하려면 식이조절과 운동이 필수로 특히 식이조절의 중요성에 대해 강조하는 사람들이 많은 상황으…
불꽃심장 12-21 1225
2057
① 감기예방 요가 자세   …뱀자세 A.엎드린 상태에서 양 다리는 골반너비 만큼 벌리고 양 손은 가슴 …
pink01 09-17 1225
2056
롱 헤어를 스타일리시하게 연출하는 법         출처 : └Ð뷰티살롱 - blog.naver.com/separa71…
pink01 09-17 1225
2055
[다이어트 11단계]     1단계(위를 작게 만들기)   규칙적인 생활과 함께 식사량을 3분의 2로 줄인다. …
pink01 09-17 1225
2054
  [대상포진환자 급증] 무더위에 면역력 약화, 대상포진 환자 늘고있다.   연일 계속되는 무더위에 체력…
맑음 09-04 1225
2053
음양오행의 인체 적용   오장 육부 통제법 선천(先天)의 우주는 “3양(陽)2음(陰)”의 속성을 지니고 있다…
해피바이러스 10-06 1226
   21  22  23  24  25  26  27  28  29  30    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


07-05 김윤* (男) 택일
07-03 오현* (男) 사주
07-01 이경* (男) 사주
06-29 김성* (女) 궁합
06-29 신진* (女) 사주
06-28 김민* (男) 작명,개명
06-27 김선* (男) 육효
06-25 채종* (男) 사주
06-24 이수* (女) 사주
06-22 안성* (女) 택일
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 2868
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 253930
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 18871
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 7934
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 10203
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [308741] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [300634] (2)
사이비 역술인의 폐해 [209720]
사주를 무조건 부정하던 경우 [303900] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [309664] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [305704] (2)
아들의 외고합격 [320607] (2)
젊은 여성의 임신 [259769] (1)
재벌 회장의 사주 [315506] (2)
유명가수의 사주 [310847] (1)
보험설계사 [32025]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [337174] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [326815] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php