네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.27 (목)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
집안에서 만드는 S라인
pink01 2013-07-26 (금) 14:28 조회 : 1202

 
집안에서 만드는 S라인
 
옷 속에 숨겨진 군살 생각한다면 더 이상 게으름을 피울 수도 없다. 굳이 헬스클럽, 공원으로 나갈 필요 없다. 지금 바로 집안에서 운동을 시작하자. 연예인들의 요가 스승으로 유명한 제시카(퓨어요가 청담점 수석 트레이너)와 함께 집안 어느 곳에서도 쉽게 할 수 있는 요가 따라 하기!
 
 
동작 1. 서서 허리 비틀기
허리를 비튼 자세에서 이뤄지는 호흡은 몸의 노폐물을 배출하고 복부 지방을 분해하는 데 효과적이다.

 

 
☞ 왼손으로 싱크대를 짚고 왼발을 오른 무릎 위에 살짝 얹는다. 천천히 호흡을 마시고 내쉬면서 오른손으로 왼쪽 무릎을 당긴다. 이때 고개는 왼쪽으로 향하도록 하고 깊게 호흡을 5회 한다. 내쉴 때마다 조금씩 더 몸을 비틀어준다. 반대쪽도 같은 방법.


동작 2. 다리 뒤 풀어주기
방광경을 자극해 몸의 순환을 원활하게 하고 다리의 피로를 덜어 다리선을 예쁘게 가꿔준다.
 
 

 
☞ 바르게 선 자세에서 왼쪽 다리를 들어 의자 위에 얹는다. 천천히 엉덩이를 뒤로 빼면서 내쉬는 호흡에 상체를 좀더 깊숙이 숙인다. 자극이 오면 멈추고 깊은 호흡을 5회 반복한다. 반대쪽도 같은 방법.


동작 3. 어깨와 팔을 동시에 풀어주기
스트레스와 바르지 못한 자세로 현대인의 어깨는 앞으로 말렸을 뿐 아니라 견갑골(등좌우의 삼각형 모양 근육) 사이가 구부정하고 굳어 있다. 어깨가 굳으면 가슴선에 탄력이 떨어진다. 이 동작을 통해 반복적으로 자극을 주면 어깨와 팔이 이어지는 부분에 아름다운 선을 만들 수 있다.

 

 
☞ 양 발에 고루 힘을 주고 차렷 자세로 선다. 한 팔을 뒤로 어깨 위치까지 수평으로 들어 벽을 짚는다. 팔에만 힘을 주고 몸을 최대한 앞으로 기울인 채 호흡을 5회 반복한다. 반대쪽도 같은 방법.
 
 
 
출처 : └Ð다이어트 - blog.naver.com/separa715




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
2097
우리는 욕구불만, 경제적인 어려움, 경쟁에 대한 두려움 등 다양한 스트레스 상황에 놓여있는데요~ 스트레스…
맑음 04-14 1204
2096
                                …
까꿍 02-19 1204
2095
[부부싸움 원인] 직장인 부부싸움 이유 1위/부부싸움은 칼로 물 베기/직장인 부부싸움 1위   직장인 부부…
ㅁㅎㅌ 02-18 1204
2094
감과 곶감의 효능   감나무는 낙엽 교목으로서 키가 10m까지 자란다. 초여름에 담황색의 꽃이피고, 열매인 감…
좋은생각 02-06 1204
2093
암을 이겨내기 위해서는 식이요법이 매우~중요하죠! 그런데 '색깔'이 음식의 영양분을 알기에 매우 중요한 요소…
ㅁㅎㅌ 01-18 1204
2092
저체온증이란 실내에서도 조심!        저체온증에 대해 잘 알고 있으실텐데요~ 저체온증이 …
pink01 01-20 1204
2091
혈액형별 건강음식 챙기기 혈액형별에 따른 건강음식 및 다이어트음식을 알려드릴게요!;D       A…
맑음 01-10 1204
2090
알고 바르자 ! 로션 바르는법               세안을 할때도 클렌징을 할때도 모…
맑음 12-12 1204
2089
요즘은 가을이 갑자기 찾아오면서 감기에 걸리시는 분들도 많고계절이 바뀌는 환절기에 찾아오는 알레르…
맑음 09-12 1204
2088
    소금에 대한 관심이 날로 늘어가고 있습니다. 소금 소비량이 많은 나라일수록 고혈압, 심장병과 …
맑음 09-07 1204
2087
[기형아검사] 기형아 조기 진단하는 다양한 방법들   임신하기로 마음먹은 그 순간부터 자신과 앞으로 태어…
맑음 09-04 1204
2086
  팔뚝군살 쏙 빼주는체조   1 무릎을 세우고 바닥에 누운 뒤 손으로 땅을 짚고 상체를 세운다. 팔에 …
pink01 07-26 1204
2085
내 몸에 맞는 술   주당(酒黨)들의 입안에 침이 고이는 계절이 돌아왔다. 술잔을 들어올리기만 해도 비지땀…
불꽃심장 10-10 1204
2084
사람의 체질과 병 증세를 나누는 경계선은 아주 막연해서 어디까지를 체질이라고 하고 어디서부터 병 증세라고 …
햇님달님 10-06 1205
2083
  흉살(凶煞)  흉살은 년지(年支)를 기준으로 월지(月支)를 보아 아래 표에 의거 정하여 붙인다. …
좋은생각 10-06 1205
   11  12  13  14  15  16  17  18  19  20    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-25 채종* (男) 사주
06-24 이수* (女) 사주
06-22 안성* (女) 택일
06-21 이영* (女) 사주
06-21 정혜* (女) 사주
06-19 안성* (男) 사주
06-17 이소* (女) 택일
06-15 서필* (女) 사주
06-14 주미* (女) 사주
06-12 강연* (女) 택일
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 2804
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 251246
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 18616
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 7886
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 10133
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [306448] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [298296] (2)
사이비 역술인의 폐해 [207743]
사주를 무조건 부정하던 경우 [301407] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [307345] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [303291] (2)
아들의 외고합격 [317904] (2)
젊은 여성의 임신 [257235] (1)
재벌 회장의 사주 [313070] (2)
유명가수의 사주 [308419] (1)
보험설계사 [31892]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [334504] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [324138] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php