네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.27 (목)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
다이어트식단 정확하게 알고 먹자
맑음 2013-09-12 (목) 13:54 조회 : 1201

 
 
 
천고마비의 계절이 다가오고 있습니다.
하늘도 높아지고 말은 포동포동 살이 찌는 계절이지만
이럴 때일수록 우리는 건강과 미용을 생각해 다이어트를 항상 생각하는 자세를 가져야 할 것 같습니다^^
 
다이어트를 입에 달고 사시는 다이어터 분들은
언론과 인터넷 상에서 큰 붐이었던 1일 1식 다이어트를 한 번씩은 해보셨겠지요?
 
하지만, 눈앞에 펼쳐진 진수성찬과을 보면 우리는 한없이 작아지고 맙니다.
 1일 1식을 하고자 처음 마음 먹었던 날은 하루 한끼로 폭식을 해버리기도 하고 말이죠~
 
눈 앞에 펼쳐진 맛있는 음식을 매 끼니 먹어가며 다이어트를 할 수 있는 좋은 방법은 없을까요?
 
 
 
 
요즘 일본에서는 1일 1식 외에 작은 식습관의 변화로 기존의 식사를 그대로 먹으면서도
큰 다이어트의 효과를 볼 수 있는 식사법이 소개 되 큰 열풍이 일고 있습니다.
 
기존에 먹던 식단을 그대로 먹지만 다이어트 효과를 볼 수 있는
"먹는 순서 다이어트" 방법에 대해 소개해 보겠습니다^^
 
여러분들은 보통 식사를 하실 때 어떤 순서로 드시고 계신가요?
한국 식탁의 주가 되는 "탄수화물" 위주의 식사를 하고 계시진 않나요?
 
"먹는 순서 다이어트"에서는 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순서의 식사법을 통해
다이어트의 효과를 볼 수 있다고 제안합니다.
 

 
 
식이섬유가 풍부한 야채와 과일은 식감이 거칠어 오래 씹는 동안 포만감을 느끼는 중추를 자극 시킨다고 합니다.
 
특히, 식이섬유 식품 중 날 것 → 발효한 것 → 익힌 것 순으로 효소가 가장 많이 들어있어
날 것으로 섭취할 수록 장의 연동운동에 도움을 준다고 합니다.
 
또한, 식사를 시작 하며 식이섬유를 가장 먼저 섭취하는 것은 혈당이 급격히 올라가지 않아서,
많은 양의 식사를 하는 것을 방지하는 효과를 얻을 수 있습니다.
 
 
 
그 다음으로 단백질을 섭취를 권고하고 있습니다.
탄수화물 섭취 전에 단백질 식품을 권유하는 것은 몸 속에 탄수화물이 들어와 당으로 변했을 때 
지방으로 쌓이는 것을 방지하고 단백질을 분해하는 에너지원으로 소비되기 위함입니다.
 
단백질은 탄수화물에 비해 지방으로 변하지 않고 포만감을 유지하여
다이어트를 할 때 체내에서 손실되는 근육량도 막아주는 일등 다이어트 식품군이라 할 수 있습니다.
 
 
 
 
식이섬유와 단백질 식품으로 일정 부분의 배를 채우시면
포만감때문에 많은 양의 탄수화물의 섭취를 자제해 줄 수 있습니다.
 
탄수화물은 체내에 흡수되면 대부분이 지방질로 전환되기 때문에
식사 비율에 있어 탄수화물의 양을 적게 드실 수록
"먹는 순서 다이어트"의 큰 효과를 보실 수 있게 되는 것입니다.
 
 
 
 
"먹는 순서 다이어트"는  하루의 세끼니를 모두 챙겨먹으면서도 작은 다이어트 식습관의 변화 하나 만으로도
한달에 몇 키로를 감량하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
 
 

출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
2097
우리는 욕구불만, 경제적인 어려움, 경쟁에 대한 두려움 등 다양한 스트레스 상황에 놓여있는데요~ 스트레스…
맑음 04-14 1204
2096
                                …
까꿍 02-19 1204
2095
[부부싸움 원인] 직장인 부부싸움 이유 1위/부부싸움은 칼로 물 베기/직장인 부부싸움 1위   직장인 부부…
ㅁㅎㅌ 02-18 1204
2094
감과 곶감의 효능   감나무는 낙엽 교목으로서 키가 10m까지 자란다. 초여름에 담황색의 꽃이피고, 열매인 감…
좋은생각 02-06 1204
2093
암을 이겨내기 위해서는 식이요법이 매우~중요하죠! 그런데 '색깔'이 음식의 영양분을 알기에 매우 중요한 요소…
ㅁㅎㅌ 01-18 1204
2092
저체온증이란 실내에서도 조심!        저체온증에 대해 잘 알고 있으실텐데요~ 저체온증이 …
pink01 01-20 1204
2091
혈액형별 건강음식 챙기기 혈액형별에 따른 건강음식 및 다이어트음식을 알려드릴게요!;D       A…
맑음 01-10 1204
2090
알고 바르자 ! 로션 바르는법               세안을 할때도 클렌징을 할때도 모…
맑음 12-12 1204
2089
요즘은 가을이 갑자기 찾아오면서 감기에 걸리시는 분들도 많고계절이 바뀌는 환절기에 찾아오는 알레르…
맑음 09-12 1204
2088
    소금에 대한 관심이 날로 늘어가고 있습니다. 소금 소비량이 많은 나라일수록 고혈압, 심장병과 …
맑음 09-07 1204
2087
[기형아검사] 기형아 조기 진단하는 다양한 방법들   임신하기로 마음먹은 그 순간부터 자신과 앞으로 태어…
맑음 09-04 1204
2086
  팔뚝군살 쏙 빼주는체조   1 무릎을 세우고 바닥에 누운 뒤 손으로 땅을 짚고 상체를 세운다. 팔에 …
pink01 07-26 1204
2085
내 몸에 맞는 술   주당(酒黨)들의 입안에 침이 고이는 계절이 돌아왔다. 술잔을 들어올리기만 해도 비지땀…
불꽃심장 10-10 1204
2084
사람의 체질과 병 증세를 나누는 경계선은 아주 막연해서 어디까지를 체질이라고 하고 어디서부터 병 증세라고 …
햇님달님 10-06 1205
2083
  흉살(凶煞)  흉살은 년지(年支)를 기준으로 월지(月支)를 보아 아래 표에 의거 정하여 붙인다. …
좋은생각 10-06 1205
   11  12  13  14  15  16  17  18  19  20    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-25 채종* (男) 사주
06-24 이수* (女) 사주
06-22 안성* (女) 택일
06-21 이영* (女) 사주
06-21 정혜* (女) 사주
06-19 안성* (男) 사주
06-17 이소* (女) 택일
06-15 서필* (女) 사주
06-14 주미* (女) 사주
06-12 강연* (女) 택일
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 2804
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 251245
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 18615
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 7886
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 10133
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [306446] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [298296] (2)
사이비 역술인의 폐해 [207743]
사주를 무조건 부정하던 경우 [301406] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [307344] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [303262] (2)
아들의 외고합격 [317901] (2)
젊은 여성의 임신 [257235] (1)
재벌 회장의 사주 [313068] (2)
유명가수의 사주 [308416] (1)
보험설계사 [31892]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [334500] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [324135] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php