원제역학연구원

회원가입 | 마이페이지 | 0점 | 0원 | 즐겨찾기

공지

원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

07.08 (월)

가입인사

HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

	게시물 2,382건

다이어트와 뇌의 관계

맑음 2013-08-07 (수) 14:38 조회 : 1259

다이어트를 할 때 아무리 식이조절과 운동을 해도 살이 안빠진다고 불평하시는 분들이 있습니다

그러나 식이조절, 운동만큼 중요한 것이 바로 "다이어트와 뇌의 관계"인데요

다이어트를 할 때 이부분을 잘 알고계시면 많은 도움이 되실듯 합니다^^

우리의 뇌는 몸에 밴 습관대로 움직이려는 성향이 강하기 때문에

평상시 음식을 많이 먹는게 습관화되었다면 적당양을 먹어도 평소 먹는만큼의 양이 섭취되지 않았으므로

포만감을 느끼지 못합니다.

그만 먹으라는 신호를 보내지 않아 음식을 계속 먹게되는데요.

다이어트를 하고 있는 사람들 중 폭식으로 인해서 다이어트를 실패하는 경우는

바로 이 "뇌" 작용으로 인해서 실패한다 볼 수 있습니다.

다이어트를 하고 있는 사람들은 스트레스를 받았을때 더욱 배고픔을 많이 느끼고 탄수화물을 갈망하게 되므로

폭식을 하게 될 가능성이 높습니다.

이건 사람이 행복할 때 느끼는 호르몬인 "세르토닌" 분비와 관련이 있는데,

세르토닌은 스트레스르 많이 받거나 기분이 우울해지면 분비량이 줄어듭니다.

이 때 뇌는 세르토닌을 일정 수준으로 유지시키기 위해서 배가 고프지 않더라도 음식을 먹도록 지시를 내리면서

더욱 폭식을 하게 됩니다.

스트레스가 다이어트에 정말 안좋은 이유는 또 하나, 스트레스 호르몬인 "코르티솔" 때문인데요.

스트레스를 받을때 뇌에서는 코르티솔이라는 호르몬을 분비해서 항스트레스 작용을 하도록 합니다.

그런데 이 코르티솔 호르몬은 뱃살의 주범이라 할 수 있습니다.

뱃살 지방세포는 코르티솔을 다른 신체부위보다 4배 이상 수용하기 때문에

과도한 스트레스를 받므면 코르티솔이 많이 분비되면서 뱃살이 늘어나게 된답니다.

또한 코르티솔은 뇌의 시상하부에 영향을 끼쳐서 식욕을 자극하고,

특히 단 음식이나 짜고 지방 많은 음식, 자극적인 음식을 요구합니다.

스트레스와 뇌가 이렇게 다이어트에 영향을 끼친다는 사실을 알았지만,

어떻게 다이어트해야할지 감이 안오시는 분들이 계실거에요.

건강지키미가 다이어트를 성공하는 비결, "세르토닌" 을 활용하는 다이어트 방법에 대해서 알려드립니다!

1. 원푸드 다이어트는 X

한가지 음식만 반복해서 먹는 원푸드 다이어트는 뇌 작용에 안좋은 영향을 끼칩니다.

뇌가 행복해져서 세르토닌을 분비하기 위해서는 맛있는 음식을 골고루 드시는 것이 좋습니다.

그러나 무조건 맛있고 칼로리 높은 음식만을 먹는 것이 아니라,

칼로리가 높지 않은 것 중에 맛있는 음식들을 골라서 고루고루 섭취하시는 것이 좋습니다^^

2. 가벼운 운동

힘든 운동보다는 가볍게 하는 운동을 하는 것이 오히려 다이어트에 도움이 됩니다.

음악을 들으면서 운동을 하거나, 여러 사람들과 어울려 하는 스포츠를 하면 행복 호르몬인 세르토닌이 증가합니다.

또한 햇볕을 쬐어도 세르토닌이 증가하므로 야외 운동을 하는 것도 좋습니다^^

3. 세르토닌이 함유된 음식 먹기

세르토닌은 트립토판에서 생성되는데, 트립토판은 몸 속에서 자체적으로 생성되지 않으므로

우유나 삶은고기, 치즈, 바나나, 생선 등 필수아미노산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이

세르토닌 분비에 도움이 됩니다.

많은 분들이 생각치도 못했던 다이어트의 열쇠, "뇌"

뇌를 잘 조절하여 세르토닌을 분비시켜서 더욱 효과적으로 다이어트를 해보시길 바랍니다!

출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog

	게시물 2,382건


번호	제목	글쓴이	날짜	조회

462	직업론-직업선발 방법 [행복한사람]직업론-직업선발 방법 직업론의 직업선발 방법에 대해서 공부해 보기로 하겠…	토생금	10-06	1256

461	연애심리테스트 흰색 하면 생각 나오는 것은? 1. 눈 처럼 하얀 토끼 2. 온 세상을 새하얗게 덮고 있는 눈…	불꽃심장	02-13	1256

460	짝사랑 이루는법 짝사랑 이루는법 누군가를 짝사랑할 때 상대방이 내 마음을 몰라준다는 점 때문에 가슴 한켠이 시…	불꽃심장	12-21	1256

459	두피마사지 하는법을 알아보자 두피마사지 하는법을 알아보자 미용실가서 샴푸를 해줄 때 두피마사지를 받으면 굉장히 …	맑음	10-10	1256

458	낯가림이 심한 아이 대개 감정의 흐름이 원만하지 못한 아이는 충동적이고 즉흥적인 성향을 보인다. 이성적으로 사물이나 사람을 보…	천지인	10-06	1255

457	시집가기 힘드네, 결혼택일 결혼 날짜를 잡을 땐 금기시하는 게 참으로 많다. 길(吉)한 일에 조금도 마(魔)가 끼어선 안된다는 관념이 강하기 …	천지인	10-06	1255

456	음양오행(陰陽五行) 음양오행(陰陽五行) 이번시간은 음양오행(陰陽五行)에 대해서 공부해 보기로 하겠습니다 +_+ &nbs…	토생금	10-06	1255

455	높은 하이힐이 발 건강을 위협할 수 있어요~! 주로 하이힐이나 키높이 구두 등을 즐겨 신는 여성들의 모습을 볼 수 있습니다. 화려한 색감으로 다양한 종류와&…	맑음	04-14	1255

454	대상포진이란? 대상포진 증상과 예방법 대상포진은 2~10세 아이들에게 걸리는 수두 바리셀라 조스터 바이러스가 소아기에 수두를 일으킨 뒤 몸 속…	ㅁㅎㅌ	02-11	1255

453	아이 버릇과 습관 고치는법 아이 버릇과 습관 고치는법 다섯 살의 아이들을 흔히 미운 다섯 살이라 하지만 주변에서 미운 정도를 넘어서…	불꽃심장	09-06	1255

452	눈 커지는방법, 얼굴작아지는법 1."눈 커지는방법" 눈커지는 마사지 1.손바닥으로 눈에 대고 아래위로 10회 정도 …	pink01	10-11	1255

451	삼재 삼재 사주팔자를 공부하는 사람은 신살 중에서 이것 하나만은 제대로 알 필요가 있을 것 같다. …	토생금	10-06	1254

450	음양오행 - 사상이 태어나는 과정에서 보면 사상이 태어나는 과정에서 보면 사상의 속성 태음(太陰) 소양(少陽) 태양(太陽) 소음(少陰…	해피바이러스	10-06	1254

449	성공하는 습관, 성공을 막는 습관 습관이라는건 정말 무섭습니다. 습관은 "제2의 천성" 이라고 불릴 정도로 인생에도 굉장히 큰 영향을 끼…	맑음	03-04	1254

448	걸그룹 소녀시대 각선미 만들기 걸그룹 소녀시대 멤머들은 얼굴은 물론 몸매까지 뛰어나 남자들을 설레게 하고 여자들은 부러워하게 만듭니다.…	불꽃심장	02-13	1254

121 122 123 124 125 126 127 128 129 130

서울출장안마 파주출장안마 송파출장안마 상주출장안마 영암출장안마 영등포출장안마 천호동출장안마 화성출장안마 오산출장마사지 구로출장마사지 금천출장마사지 서울출장마사지 종로출장마사지 제천출장마사지 남해출장마사지 동대문출장마사지 도봉출장마사지 영등포출장마사지 동작출장마사지

회원자료공유방

회원공간

회원자료공유

질문 및 토론

질문게시판
명조토론장

02-569-9194
평일 오전 10시~오후7시,
토요일 오전 10시~오후 4시

국민 097-21-0310-100 (임정환)

07-08

김유* (男)

사주

07-06

손이* (男)

사주

07-05

김윤* (男)

택일

07-03

오현* (男)

사주

07-01

이경* (男)

사주

06-29

김성* (女)

궁합

06-29

신진* (女)

사주

06-28

김민* (男)

작명,개명

06-27

김선* (男)

육효

06-25

채종* (男)

사주

전화주세요^^

비밀글 입니다.

추신 : 여동생 태어난 시간…

비밀글 입니다.

가입하게됐습니다

환영합니다^^ 하루하루 행…

안녕하세요~^^ 우연히 알…

네. 반갑습니다. 강의 신청…

상담후기

상담후기
박진우 \| 조회수 : 2887
도서 구입 (1)
한지민 \| 조회수 : 254689
우리들의 얼굴
이성민 \| 조회수 : 18908
안녕하세요
김수향 \| 조회수 : 7957
감사합니다
김지은 \| 조회수 : 10223

계보의 중요성 한국역학의 계보

	자강 이석영 선생(1920-1983) 1920년 평안북도 삭주 출생 청주대 법대 졸업 사주첩경의 저자 한국역학교육학원의 창립자 前 한국 역학계의 태두(泰斗)

	벽천 김석환 선생(1933-2016) 1933년 출생 중앙대 법대 졸업 故 자강 이석영선생님의 계승자 한국역학교육학원 원장 한국역학인총회 총재 前 한국 역학계의 태두(泰斗)

	원제 임정환 성균관대학교 법학과 졸업 벽천 김석환 선생 사사 한국역학교육학원 강사역임 MBC 문화센터 강사 역임 한국역학인총회 사무총장 前 동방대학원 박사과정 교수

기억에 남는 상담 에피소드

역학인, 그 거짓과 진실 [309552] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [301412] (2)
사이비 역술인의 폐해 [210272]
사주를 무조건 부정하던 경우 [304715] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [310429] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [306560] (2)
아들의 외고합격 [321535] (2)
젊은 여성의 임신 [260607] (1)
재벌 회장의 사주 [316326] (2)
유명가수의 사주 [311644] (1)
보험설계사 [32078]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [338143] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [327792] (4)

저서

제대로보는 야학노인점복전서 전2권 세트	제대로보는 적천수천미 전4권 세트
제대로보는 명리약언 전1권	제대로보는 궁통보감 전2권
제대로보는 자평진전 전2권