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게시물 2,382건
   
그릇만 바꿔도 다이어트 효과가? 과식을 피하는 10가지 방법
맑음 2014-02-07 (금) 14:35 조회 : 1267


유튜브에 올라온 `과식을 피하는 법` 동영상이 네티즌에게 인기를 끌고 있다고 해요
영상을 보면 식사량을 최대 50%나 줄일 수 있다고 하는데요
 
다이어트 하시는 분들에게는 좋은 정보 아닐까 싶어요
과식을 피하는 10가지 방법! 우리 모두 실생활에서 실천해서 건강한 몸 유지하면 좋겠죠? 
 
 
 

 
과식을 피하는 10가지 방법
 
 

 1. 작은 그릇 이용하기
 


같은 양의 음식도 작은 그릇에 담으면 더 많아 보인다는 사실! 
 
 

 
 


2. 주로 사용하는 손을 쓰지 않기
 

오른손잡이가 왼손을 써서 음식을 먹으면 먹는 양을 20% 정도 줄일 수 있다.
 

 


  

3. 길고 높은 유리잔 이용하기 
 

양을 조금 줄일 수 있다. 
 
 


 
 

4. 식탁이나 주방에 거울 두기 
 

건강에 좋은 음식과 입맛을 당기지만 건강에 좋지 않은 음식이 있을 때 거울을 두면  
 자신의 선택을 의식하게 되어 건강식을 택할 확률이 더 높아진다.
 
 
 

 


5. 배고플 때 껌 씹기
  


6. 음식 천천히 먹기
 


 

7. 붉은색 그릇을 사용하기
 

자신도 모르게 먹는 양이 줄어든다.
 



 

8. 밥 먹을 때 TV 끄기 
 


TV를 끄고 식사하면 음식 섭취량을 최대 50%까지 줄일 수 있다. 
 
 


9. 살찌게 만드는 음식 사진 찍어서 보기 

살펴보는 것만으로도 음식에 대한 거부감이 커진다.  
 






10. 음식의 종류 줄이기 
 


다양한 종류의 음식을 내놓으면 모두 맛을 보고 싶어지고 결국 더 많이 먹게 된다. 
음식의 종류를 줄이면 식사량이 준다.
 

 
 
과식을 피하는 10가지 방법을 생활에서 잘 실천한다면! 
다이어트 어렵지 않아요! 
 
 
 
 
 
 
 
출처 : 유용한 정보 - blog.naver.com/rollingrice




   

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