중풍예방법

 

중풍은 후유증이 심각한 질병으로 중풍으로 인해 뇌 조직이 괴사에 빠지면 침술이나 약물치료, 물리치료 등 어떤 치료로도 회복하기 힘들기 때문에 중풍예방법에 따라 미리 예방하는 것이 중요하다.
 
무서운 질병 중풍예방법은 규칙적인 운동과 올바른 식이요법으로 적정체중을 유지하는 것이 중요합니다. 비만환자는 고혈압과 당뇨병에 걸리기 쉬워 동맥경화증과 더불어 뇌졸중에 걸릴 확률이 상승합니다.

 

신체가 섭취하는 에너지보다 신체를 움직여 소비하는 에너지가 적으면 에너지 과잉이 되고 비만의 원인이 되므로 식사 양만 줄이는 모습 보다는 몸을 자주 움직여 기초대사량을 높이는 게 좋습니다.

 

또한 적당한 운동은 스트레스 해소, 불면 해소에도 효과가 있습니다. 전업주부나 앉아서 하는 일이 많은 사람은 1일에 남성은 200-300Kcal, 여성은 100-200kcal 정도의 운동이 적당합니다.

 

고혈압이 있으면 동맥경화증이 일어나 혈관 벽이 두꺼워지거나 딱딱해지게 되고, 혈관이 좁아지거나 엉겨 붙으면서 막히게 돼 뇌경색이나 뇌졸중 등이 나타날 수 있으므로 고혈압에 걸리지 않도록 건강 관리를 잘 하는 게 필요합니다.

 

고혈압 예방을 위해서는 콜레스테롤이 높은 음식을 피하고 야채와 과일을 많이 먹는 게 좋습니다. 또한 염분의 과다 섭취에 주의해야 한다. 고혈압 예방을 위해서는 소금을 1일 10g 이내로 섭취하도록 합니다.

 

또한 추운 곳에서 오랜 시간 있거나 갑자기 추운 곳으로 나오는 것을 피해야 합니다. 날씨가 추우면 혈관이 수축해 혈압이 높아지면서 혈관이 터지기 쉽기 때문입니다.

 

특히 고혈압이나 비만한 고령자는 화장실, 목욕탕 등 급격한 기온 변화나 혈압 변화를 가져오는 곳에서는 여러모로 주의하는 습관을 갖느 게 필요합니다.

 

담배를 피우게 되면 교감신경의 흥분으로 인해 혈중 카테콜라민이 증가하게 되고, 동맥경화증이 유발돼 중풍 위험이 2-3배로 늘어나므로 금연을 하는 게 좋습니다.

 

만성 알코올중독의 경우나 과음을 할 경우, 심부정맥과 심근수축 이상, 고혈압 및 뇌혈관수축 등을 일으켜 뇌졸중이 발생할 수 있다. 때문에 중풍 예방을 위해선 술, 담배를 줄이는 게 필요합니다.

 

또, 중풍예방법으로는 평소에 충분한 수면을 취해 몸이 피로해지지 않도록 관리하고, 운동이나 야외 활동 등으로 스트레스 관리를 잘 하는 게 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

출처 : 중풍예방법 - sketchlife.tistory.com