원제역학연구원

회원가입 | 마이페이지 | 0점 | 0원 | 즐겨찾기

공지

원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

09.28 (토)

가입인사

HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

	게시물 2,382건

스트레스 해소법, 부신을 잡아보세요!

맑음 2014-04-14 (월) 16:12 조회 : 1321

우리는 욕구불만, 경제적인 어려움, 경쟁에 대한 두려움 등

다양한 스트레스 상황에 놓여있는데요~

스트레스가 쌓이게 되면 정신적으로 뿐만 아니라

육체적으로 신체 안에 있는 혈액과 수분대사가 잘 이루어지지 않게 됩니다.

부종이라는 신체의 변화를 극복하기 위해 우리 몸의 부신에서는

끊임없이 부신호르몬을 분비하게 되는데요~

부신은 정신적인 스트레스를 조절하기 위해 우리 몸을 적응해

체온과 혈압을 일정하게 유지하고 생체 리듬을 원활하게 흐르게 하는 역할을 하는데요~

환경적인 변화에 적응을 하도록 도와주는 호르몬이 바로 부신호르몬입니다!

우리의 몸안에서 스트레스 관리를 위해 중요한 역할을 하는 부신!

혹시 나도 모르는 사이 부신 기능이 저하돼 있는 건 아닐까요~?

아래 문항들 중 10가지 이상의 증상이 있다면

부신 기능 저하를 의심해 보고 의사와 상의해 보는 것이 좋습니다!

항상 기운이 없다 / 아침에 일어나기 힘들고 잠을 자도 개운하지 않다

정신집중이 안 된다 / 내가 어떤 일을 해야 할지 명확하게 떠오르지 않는다

바쁘고 스트레스가 있으면 내 생각이 혼란스럽다 / 사는 게 재미가 없고 이유없이 괜히 불안하다

성욕이 이전보다 현저하게 감소했다 / 특별한 이유없이 속이 울렁거리거나 토할 것 같다

갑자기 앞이 캄캄해지거나 뿌옇게 보일 때가 있다 / 이전보다 추위에 민감해지고 추위를 견디기 힘들다

혈압의 변화가 심하다 / 일어나거나 누울 때 가볍게 두통이 있거나 어지럽다

저녁이 되면 발목이 붓거나 혀에 치아 자국이 있다 / 이마나 얼굴, 목에 작고 검은 점들이 나타난다

얼굴색이 좋지 않다고 주위에서 말한다 / 짭짤하고 달콤한 것을 먹고 싶을 때가 있다

오렌지주스를 마시면 기분이 나쁘다 / 참을성이 없어지고 화를 많이 낸다

감기에 자주 걸리고 잘 낫지 않는다 / 목 주위 임파선이 자주 붓는다

스트레스를 받게 되면 우리 몸속에 분비되기 위해 바빠지는

부신은 기능이 저하되기 시작할텐데요~

저하된 부신 기능을 다시 회복시키기 위해서는 부신기능을 고갈시키는

일상생활을 바로잡는 것이 무엇보다 최우선입니다!

부신 기능 회복법

1. 사람과의 관계를 체크하라!

누군가를 만났을 때 기분이 좋거나 혹은 나쁜 사람들이 있는데요~

배려하지 않는 사람, 자신의 이야기만 하는 사람, 말을 과장하고 잘난 척하는 사람 등

만나면 기분이 좋지 않은 사람을 만나게 되면 내 몸의 에너지가 많이 소모됩니다.

만약 부신 기능이 저하돼 있다면 이런 사람과의 만남을 자제하는 것이 좋습니다^^

2. 사별, 이혼, 이사 등 일반적인 스트레스 상황을 적절히 관리하자!

살다보면 반드시 일어나는 현상 중에도 평상 시보다 더 많은 에너지를 필요로 할 때가 있는데요~

이런 변화 중 가장 스트레스가 심한 것이 배우자의 죽음, 자식의 죽음,

이혼, 이사 순으로 많은 에너지가 필요로 한 상황이 있습니다.

3. 돈 욕심은 버려라

현대인의 가장 흔한 스트레스 원인인 돈!

자신의 욕심을 절제하지 못할만큼의 재정적인 스트레스는

자신의 욕심만 심해지고 견디기 힘들게 돼 큰 스트레스로 다가오게 되는데요~

우리는 물질 만능 주의 시대에 살아가지만,

지나친 돈 욕심은 조금은 내려두시는 게 좋습니다!

4. 충분한 휴식을 취하고 수면부족을 개선하자!

하루가 48 시간이었으면 좋겠다고 생각할 정도로

하루의 1분 1초를 쪼개 쓰듯이 생활하는 사람은 만성피로를 호소하는 경우가 많은데요~

자신의 부신호르몬이 고갈되는 지 잘 살피고 부신기능 회복시간을 갖도록 노력하세요!

숙면 또한 휴식만큼 부신기능 회복에 필수적인데요~

부신호르몬은 밤이나 새벽에 최저 농도가 되었다가 아침 8시에 최고조가 됩니다.

잠을 자는 동안엔 부신호르몬이 거의 분비되지 않기 때문에

숙면을 취하는 것은 부신호르몬을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다!

그렇다면 부신기능을 저하시키는 나쁜 습관들도

고쳐나가 보는 것도 좋습니다~!

부신기능을 저하시키는 나쁜 습관

늘 수면 부족에 시달릴 경우 / 정해진 음식만 먹어야 하는 경우

피로할 때 음식이나 청량음료만 마시는 습관 / 퇴근 시간이 항상 늦어지는 경우

말단 직원 / 쉬지 않고 일하는 사람 / 완벽주의자

이런 유형의 습관을 갖고 계셔서 그 동안 스트레르와 피로에 의해

부신과 부신기능이 저하되지는 않았었는지 잘 체크하여

건강한 부신을 지켜 나가 보세요~^^

출처 : 스트레스 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog

	게시물 2,382건


번호	제목	글쓴이	날짜	조회

927	아름다운 몸매를 위한 하체 운동, 엉덩이 요… 다소 민망할 수 있지만 예쁘고 건강한 엉덩이는 무병장수의 상징입니다. 노화의 시작은 다리에서부터 온다는 말…	맑음	04-14	1323

926	잘못된 다이어트 상식 알고 방법 찾자! 따듯한 바람과 봄이 찾아오면서 다이어트에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다. 자신의 급격한 체중 증가로 …	맑음	04-14	1248

925	허벅지 셀룰라이트 제거에 좋은 방법과 운동 배와 옆구리, 허벅지와 종아리 등 신체 곳곳에서 생생한 존재감을 드러내는 셀룰라이트가 있습니다. 셀룰라이트…	맑음	04-14	2327

924	두부 쉐이크 다이어트 방법은 무엇일까? 초봄, 그리고 빠르게 다가오는 초여름 날씨에 대비하여 급하게 다이어트를 계획하시는 분들이 늘어나고 있습니…	맑음	04-14	1470

923	팔뚝 살 빼는 다양한 운동 방법 알아보세요~! 날씨가 따뜻해지면서 옷의 소매가 점점 짧아지는 모습을 볼 수 있습니다. 이렇게 짧은 옷을 입을 때마다 신경 쓰…	맑음	04-14	1335

922	감정의 롤러코스터? 감정조절하는법은? 요즘은 우울증은 한번쯤 겪게 되는 질병 중에 하나 인 것 같습니다. 심리상담실 문을 두드리는 사람들은 …	맑음	04-14	1262

921	스트레스 해소법, 부신을 잡아보세요! 우리는 욕구불만, 경제적인 어려움, 경쟁에 대한 두려움 등 다양한 스트레스 상황에 놓여있는데요~ 스트레스…	맑음	04-14	1322

920	스트레스 해소, 잘 쉬는 방법 한국인들만큼 피로에 만연되어 사는 사람들은 없을텐데요~항상 만연된 피로는 스트레스의 주된 원인이자 삶의 …	맑음	04-14	1184

919	혓바늘 원인 및 없애는 법 알아보기! 바쁜 생활 속에서 우리는 건강 관리를 잘 하지 못하게 됩니다. 자신의 신체 상태를 제대로 파악하지 못하…	맑음	04-14	1464

918	아름답고 건강한 손톱 관리하는 법 수많은 연예인들을 비롯해 많은 여성 분들은 자신을 꾸미는 것을 좋아하고 유행에 민감합니다.그 중에서 많은 여…	맑음	04-14	1286

917	피부 건강 관리, 올바른 화장품 사용법 아름답고 윤기 나는 피부를 가꾸기 위해 자신만의 관리 방법을 가지고 계신가요?^^사람들은 건강한 피부를 …	맑음	04-14	1435

916	지독한 입냄새, 입냄새 없애는 방법 알아보자… 아침에 잠에서 일어 났을 때, 혹은 상대방과의 이야기 도중 심한 입냄새를 경험할 수 있습니다. 단정한 용모에 …	맑음	04-14	1396

915	봄철 환절기 피부관리 어떻게 해야 할까? 봄철 환절기 피부관리 어떻게 해야 할까요?^^ 촉촉한 피부를 유지하기 위하여 효과적인 봄철 환절기 피부관리 방…	맑음	04-14	1397

914	봄철 춘곤증 극복할 수 있는 방법은? 날이 따뜻해지면서 몸이 노곤노곤해지고, 유난히 식욕이 없거나 스트레스, 의욕 상실 등이 나타납니다. &nb…	맑음	04-14	1367

913	인터넷중독에 빠진 아이들, 어떻게 예방해야 … 현대 IT기기의 보급이 증가하면서 누구나 사용하고 있는 스마트폰을 비롯해 인터넷이 있습니다. 많은 …	맑음	04-14	1269

91 92 93 94 95 96 97 98 99 100

서울출장안마 파주출장안마 송파출장안마 상주출장안마 영암출장안마 영등포출장안마 천호동출장안마 화성출장안마 오산출장마사지 구로출장마사지 금천출장마사지 서울출장마사지 종로출장마사지 제천출장마사지 남해출장마사지 동대문출장마사지 도봉출장마사지 영등포출장마사지 동작출장마사지

회원자료공유방

회원공간

회원자료공유

질문 및 토론

질문게시판
명조토론장

02-569-9194
평일 오전 10시~오후7시,
토요일 오전 10시~오후 4시

국민 097-21-0310-100 (임정환)

09-27

장기* (男)

사주

09-25

양배* (女)

사주

09-23

송선* (女)

택일

09-21

강성* (男)

사주

09-19

윤서* (女)

사주

09-18

김상* (男)

사주

09-16

염석* (男)

사주

09-14

반혜* (女)

택일

09-13

이종* (男)

사주

09-12

윤송* (女)

사주

전화주세요^^

비밀글 입니다.

추신 : 여동생 태어난 시간…

비밀글 입니다.

가입하게됐습니다

환영합니다^^ 하루하루 행…

안녕하세요~^^ 우연히 알…

네. 반갑습니다. 강의 신청…

상담후기

상담후기
박진우 \| 조회수 : 3462
도서 구입 (1)
한지민 \| 조회수 : 278857
우리들의 얼굴
이성민 \| 조회수 : 20799
안녕하세요
김수향 \| 조회수 : 8392
감사합니다
김지은 \| 조회수 : 10861

계보의 중요성 한국역학의 계보

	자강 이석영 선생(1920-1983) 1920년 평안북도 삭주 출생 청주대 법대 졸업 사주첩경의 저자 한국역학교육학원의 창립자 前 한국 역학계의 태두(泰斗)

	벽천 김석환 선생(1933-2016) 1933년 출생 중앙대 법대 졸업 故 자강 이석영선생님의 계승자 한국역학교육학원 원장 한국역학인총회 총재 前 한국 역학계의 태두(泰斗)

	원제 임정환 성균관대학교 법학과 졸업 벽천 김석환 선생 사사 한국역학교육학원 강사역임 MBC 문화센터 강사 역임 한국역학인총회 사무총장 前 동방대학원 박사과정 교수

기억에 남는 상담 에피소드

역학인, 그 거짓과 진실 [330740] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [322545] (2)
사이비 역술인의 폐해 [223327]
사주를 무조건 부정하던 경우 [326328] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [331960] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [329270] (2)
아들의 외고합격 [345112] (2)
젊은 여성의 임신 [282752] (1)
재벌 회장의 사주 [338343] (2)
유명가수의 사주 [333753] (1)
보험설계사 [33962]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [361393] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [350536] (4)

저서

제대로보는 야학노인점복전서 전2권 세트	제대로보는 적천수천미 전4권 세트
제대로보는 명리약언 전1권	제대로보는 궁통보감 전2권
제대로보는 자평진전 전2권