두부 쉐이크 다이어트 방법은 무엇일까?
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초봄, 그리고 빠르게 다가오는 초여름 날씨에 대비하여
급하게 다이어트를 계획하시는 분들이 늘어나고 있습니다.
어느 한 건강프로그램에서는 효과적인 다이어트 방법을 소개하였는데요~
바로 두부를 이용해 만든 두부 쉐이크 다이어트 법으로 4주 만에 체중감량의 큰 효과를 보았습니다!
또한 각종 질병 위험에서도 벗어나 눈길을 끌고 있기도 합니다.
건강지키미와 함께 효과적인 두부 쉐이크 다이어트 법에 대해 알아보도록 합시다^^
두부 쉐이크 다이어트 방법이란?
일명 '회춘 다이어트'라 불리는 두부 쉐이크 다이어트는 단백질 함량이 높으면서
칼로리는 낮은 두부를 활용하기 때문에 포만감은 높여주고,
자연스럽게 소식으로 이어지게 하는 간단한 다이어트 방법입니다.
두부의 풍부한 천연 호르몬을 비롯해 단백질, 영양소가 들어 있어 섭취하면서 하는 다이어트 방법이죠~
체중감량과 몸매관리에 큰 효과를 볼 수 있기도 합니다.
또한, 다이어트 시도에 실패하거나 나잇살이 빠지지 않아 고민이신 분들에게 효과적입니다!
예로부터 두부는 밭에서 나는 쇠고기라 불리였는데요~
두부와 같이 콩으로 만든 음식은 누구나 쉽게 먹을 수 있으며
두부와 같이 콩으로 만든 음식은 누구나 쉽게 먹을 수 있으며
양질의 식물성 단백질이 풍부한 식품 중 하나입니다.
두부는 고단백 식품이면서 칼로리나 포화지방산 함유량이 적습니다.
또한 콜레스테롤도 거의 없기 때문에 다이어트를 비롯한 성인병 예방에도 도움이 됩니다.
두부에는 주로 철분, 인, 칼륨, 필수 비타민 B와 E 등 풍부한 영양 성분들이 들어 있습니다.
두부 쉐이크 만드는 방법
두부 쉐이크를 만드는 방법은 쉽고 간단하게 할 수 있습니다.
먼저 두부 1/4모, 저지방 우유 100ml, 플레인 요구르트 1개, 바나나 1개가 필요합니다.
그 후 모든 재료를 믹서기로 갈아주기만 하면 된답니다!
이때 넣은 과일은 본인의 기호나 칼로리가 낮은 제철과일을 이용하는 것이 좋아요~
다이어트를 실천한다면 플레인 요구르트는 설탕 함량이 적은 것을 선택하면 도움이 됩니다.
출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog
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