신개념 다이어트 식단! 거꾸로 식사법
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다양한 다이어트 방법 중 최근 신개념 다이어트 식단이 나왔습니다!
이름하여 거꾸로 식사법!
거꾸로 식사법이란 우리가 평소에 해왔던 식사법과는 조금 다른 방법인데요
밥을 먹고 난 후에 과일 등의 디저트를 섭취하는 것이 아니라
그 순서를 바꿔서 식사를 하는 다이어트 식단 입니다
실제로 두 가지의 식사법을 놓고 실험을 해 본 결과
평소대로 밥을 다 먹고 과일을 섭취했을 땐
포만감을 느끼기 위해 남김 없이 밥을 다 먹었고
거꾸로 식사법대로 과일과 물을 먼저 섭취 후 식사를 했을 땐
식사 전에 이미 포만감을 느껴 밥을 남기는 결과가 나왔습니다
이 식사법으로 1년간 꾸준히 실천해온 사람은
무려 15kg을 감량했다고 해요! 언빌리버블~ 
거꾸로 식사법의 방법은 간단합니다!
과일 등의 후식을 먼저 섭취 후 반찬, 밥 순서대로 먹기만 하면 되는데요
반찬 중에서도 채소류를 많이 섭취해야 포만감이 커지며
국물보단 건더기를 먹어 저염식 식사 습관을 기르는 것이 좋다고 합니다
식사 후 과일을 섭취하면
위에서 음식과 과일이 함께 부패하면서 트림과 가스가 자주 배출되며
반대로 식사를 했을 시 혈당을 낮춰주는 효과도 있고
과식을 예방할 수 있어 좋은 다이어트 방법으로 각광 받고 있죠! 
이렇게 식사를 하면서 지켜야 할 것이 하나 더 있는데요
바로 천천히, 꼭꼭 씹어먹는 습관입니다
밥을 천천히 먹는 것이 포만감이 더 많이 느껴지며
음식물 소화가 잘 돼 살이 찌는 것을 예방할 수 있어요
천천히 먹는 게 잘 고쳐지지 않는다면
평소 사용하지 않는 손으로 젓가락을 사용해보세요
로꾸꺼~ 로꾸꺼~ 로꾸꺼~
이제는 꺼꾸로 식사를 해봅시다!
출처 : Edge Life - blog.naver.com/wellbeing365
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