환절기 건강 관리! 면역력 높이는 방법
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환절기만 되면 몸이 자주 아프고 감기가 걸리시는 분들!
면역력 높이는 방법으로 환절기 건강 관리하세요!
면역력이 높은 사람은 잔 병에 걸리지 않고 튼튼하며
OO염, OO병이 들어가는 각종 질병을 예방할 수 있답니다
유독 가을과 봄, 환절기에 면역력이 낮아지는 이유는
계절이 급격히 변화하면 우리 몸은 환경에 변화하면서
급격한 스트레스를 받게 돼요
겨우내 웅크리고 있다가 날씨가 좋아지고 활동량이 많아지면서
조직의 세포들이 에너지를 더 많이 소모하고
이에 따라 면역체계가 줄어들게 되죠!
특히 새 학기가 시작하는 봄에는 학업에 대한 스트레스 때문에
스트레스를 대처하는 호르몬 ‘코티졸’에 오류가 생겨
염증과 질환이 쉽게 발생하게 됩니다
또한 봄에는 미세먼지와 꽃가루, 황사 등이 피부에 닿으면서
피부와 호흡기의 면역력이 떨어지기 쉬워요
면역력을 높이는 방법은 몸을 따뜻하게 해주고
꾸준한 운동, 그리고 음식 섭취에 해답이 있습니다! 
체온이 낮아지면 면역력도 떨어지는 법,
항상 따뜻한 음식을 섭취하여 몸을 따뜻하게 해주고
복대나 찜질팩을 배와 허리에 감싸 체온을 유지해주세요
그리고 하루에 한 번씩 땀을 빼주는 것도 좋아요!
운동을 하면 체온이 올라가고 면역력은 자연스럽게 상승합니다
단, 사우나를 통해 땀 빼기 보다는 몸을 움직이는 운동을 해야 효과가 있어요!
점심시간 때 잠깐 밖에 나가 햇볕을 쐬며
비타민D를 흡수하는 것도 면역력이 쑥쑥 올라간답니다
한방과 양방 음식이야 말로 면역력에 좋은 음식인데요
현미, 된장, 시금치, 오미자, 감자,
그리고 마늘, 버섯, 녹차, 사과, 파인애플 등 건강식 중심으로 섭취하고
가공된 식품과 안 좋은 환경에서 재배된 식품은 피하는 게 좋아요
출처 : Edge Life - blog.naver.com/wellbeing365
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