미세먼지, 변비에 좋은 음식, 그린푸드 효능
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잠시만요! 매일 변비에 시달리는 분들!
변비에 좋은 음식인 그린푸드 드시고 갈게요 
그린푸드는 변비뿐만 아니라 미세먼지가 기승인 요즘
호흡기 질환에도 도움을 주는 고마운 푸드랍니다!
그린푸드의 종류와 효능에 대해서 알아보고 갈까요?
< 브로콜리 >
뽀빠이의 힘의 원천 시금치보다 칼슘이 4배나 더 많은 브로콜리는
노화를 막아주고 피부에 생기를 불어넣어주는 비타민E가 풍부해
먹어도 좋지만 피부에 직접 붙여도 좋답니다
또한 식물성 섬유가 풍부해 변비에 아주 좋으며
설포라페인 성분이 미세먼지, 꽃가루, 담배 연기 등에 들어 있는
프리래디칼을 막아주기 때문에 호흡기 질환 예방에도 도움이 되죠!
< 녹차 >
녹차 특유의 떫은 맛을 내주는 탄닌은
우리 몸 안에 쌓인 수은, 납, 카드뮴, 크롬, 구리 등
중금속들을 밖으로 내보내주는 역할을 해요
위 브로콜리와 함께 세계 10대 건강식품에 속할 정도로
우리 몸에 이로운 식품이며 장수의 비결이 되기도 하죠!
< 매실 >
매실은 6월 말쯤에 채취된 것이 가장 영양이 풍부해
7월 제철음식으로 적격인 건강식품이에요
매실은 알칼리성 식품으로 해독작용이 뛰어나
배탈, 식중독과 같은 질병을 치료하는데 도움이 되며
매실의 신맛은 위액을 분비하고 소화기관을 정상으로 만들어줘
소화불량과 변비에도 도움을 주죠
일본인들이 주로 주먹밥에 매실장아찌를 넣어 먹는 이유가
생선회와 같이 자연환경에 예민한 음식을 먹을 때
식중독과 감염 병을 예방하기 위함이랍니다
< 다시마 >
바다의 채소로 불리는 다시마는 알긴산과 식이섬유소가 풍부해
지방이 흡수되는 것을 방해하고 배변의 양을 늘려줘
다이어트와 변비에 도움을 주는 식품이에요
다시마는 거무스름하고 육질이 통통한 것이 좋으며
소금물에 여러 번 씻은 후 물기를 빼 밀폐용기에 담아 냉장보관하면
거뭇거뭇한 색깔이 살아나 식감을 더 높여준답니다
출처 : Edge Life - blog.naver.com/wellbeing365
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