슈퍼푸드란,
영양이 풍부하고 안 좋은 콜레스테롤이 없거나
우리 몸에 면역력을 증가시켜주고 노화를 늦춰주는 등
많이 섭취하면 건강에 좋은 식품을 말하는데요

 

 

그렇다면 건강에 좋은 다양한 음식 들 중
매일 먹으면 좋은 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

 

오늘은 블루베리, 요거트, 호두 등
매일 먹으면 좋은 음식들의 종류와 그 효능에 대해서 알아보도록 해요~ 

 

 

 

블루베리, 아사이베리 등의 베리류는
항산화 성분이 많이 들어있는 과일 중에 하나인데요

베리류의 과일은 비타민 A, C가 풍부해
심장혈관 건강뿐만 아니라 암과 당뇨병 예방에도 도움을 준답니다

 

노화가 진행될수록 기억력이 감퇴될 땐
블루베리와 아사이베리 섭취를 꾸준히 한다면
기억력 감소에도 도움이 돼요~

 

 

 

요거트 중에서도 플레인요거트는 
요거트 속의 유산균이 장 운동을 활발하게 해주고
장에 수분을 채워줘 변비 해소에도 좋으며
다이어트에도 아주 좋은 식품인데요

 

칼슘과 단백질이 풍부하고 지방이 적어
매일 먹어도 살 찔 걱정이 없기도 해요

 

 

아침에 바쁠 땐 마켓오 리얼크래커와 과일 등을 얹어 먹으면
시간도 단축되고 배도 든든히 채울 수 있는 영양 식품이랍니다 

 

 

 

견과류가 몸에 좋은 건 다들 잘 알고 계시죠?
그 중에서도 호두는 오메가 -3 지방산이 많고 폴리페놀 성분이 많은데요

 

폴리페놀은 우리 몸에 있는 유해산소를
해가 없는 물질로 바꿔주는 역할을 하기 때문에
질병에 걸릴 위험도를 낮춰줘요

 

 

 

각종 암을 예방해주는 리코펜이 풍부한 토마토는
강력한 항암효과를 갖고 있는데요

토마토를 매일 섭취한 사람은
다른 사람에 비해 암 발병률이 30%나 낮다고 해요

 

또한 비타민C가 풍부하기 때문에
눈 건강과 피부 노화를 막아주는 식품이랍니다

 

 

 

카로티노이드가 풍부한 당근 역시 암을 예방해주고
천식과 관절염 등을 줄여주는데 도움을 주는데요

 

당근에는 식이섬유소가 풍부하지만
다른 채소에 비해 칼로리가 있는 편이기 때문에
하루에 많은 양을 섭취하는 건 좋지 않을 수 있어요

 

 

 

채소 중에서 비타민A가 가장 많고
비타민C와 칼슘, 철분 등이 풍부한 알카리성 식품 시금치는
청소년과 임산부에게 적극 추천하는 식품입니다

 

열량이 낮아 다이어트에도 도움이 되며
섬유소질이 풍부해 변비 예방에도 도움을 줘요!

뽀빠이가 괜히 시금치를 먹고 힘이 세진 건 아니겠죠?