최근 호두가 건강식으로 많은 분들께 사랑 받고 있는데요
특히나 호두는 노화방지에 좋은 음식으로 잘 알려졌으며
매일 권장량을 섭취하면 동안이 될 수 있다는 사실에
남녀노소 할 것 없이 호두를 찾고 있다고 해요~

 

 

호두의 효능은 아주 다양한데요
하지만 호두는 칼로리가 꽤 높은 견과류이기 때문에
너무 많은 양을 섭취하면 안 좋다고 합니다!

 

그렇다면 오늘은 호두의 놀라운 효능과 함께
더 건강하게 즐길 수 있는 법에 대해서 알아보도록 해요~ 

 

 

호두가 노화방지에 좋은 이유는 항산화성분 때문인데요
다른 견과류는 볶아서 먹는 게 대부분이기 때문에
항산화성분의 질이 떨어질 수 있는데
호두는 그냥 먹어도 되기 때문에
항산화성분 효과를 100%나 받을 수 있답니다

 

 

또한 뇌와 흡사하게 생긴 호두는
모양만큼이나 두뇌건강에도 아주 좋은 식품이에요

 

 

호두는 뇌의 신경에 좋은 보건작용으로 뇌의 능력을 증강시켜
임신 중에 호두를 섭취하면 똑똑한 아이를 출산할 수 있을 정도라고 해요

 

 

호두의 세 번째 효능은 바로 심장질환 예방인데요
호두에 함유된 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 낮춰줘
심장병 예방에 아주 좋답니다

 

 

하지만 호두의 열량은 100g 당 650칼로리 정도로
다소 높은 편이기 때문에
너무 많이 먹으면 오히려 해가 될 수 있는데요

 

하루에 4~5개 섭취가 정당하며
호두에 붙어있는 껍질에는 대부분의 영양성분이 들어있기 때문에
껍질은 벗기지 않은 채 그대로 먹는 게 좋답니다