탄력 있는 몸매! 복싱 다이어트 효과와 방법
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탄력 있는 몸매를 원하시나요?
그렇다면 복싱 다이어트에 도전해보세요!
복싱 다이어트는 몸무게는 크게 줄어들진 않지만
체지방을 많이 소비시키는 효과가 있어
전체적인 몸매 실루엣을 매끈하고 탄력 있게 만들어 준답니다!
오늘은 복싱의 효과와 그 방법에 대해서 알아보도록 해요!
<복싱 다이어트 효과>
보통 여자들이 복싱을 하면 알통과 근육이 생길 것 같아
쉽게 도전하기 힘든 운동 중에 하나지만
복싱은 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있어
체지방 감량에 좋으며 예쁜 근육을 만들 수 있는 운동이에요
따라서 몸무게는 1~2kg 정도 밖에 감량이 안됐어도
눈에 띄게 슬림해진 몸매를 만들 수 있으며
허리, 팔뚝, 허벅지 등이 매끈해지는 효과를 볼 수 있답니다
또한 체지방이 빠지면서 근력이 생기고
다이어트의 적인 요요현상이 발생하지 않으며
기초대사량을 늘려줘 살이 찌지 않는 체질로 만들어주기도 해요!
<복싱 다이어트 방법>
본격적으로 시작하기 전에 30분 정도 줄넘기를 통해 근육을 풀어주세요!
3분 정도 줄넘기를 한 후에는 1분 정도 휴식을 취해주고
이런 식으로 총 9세트 반복해줍니다
그 다음 팔을 뻗는 복싱 자세를 취하는 운동을 10~20분 정도 하는데요
이때 단순히 팔을 뻗는 것이 아니라 어깨와 등 근육을 사용해 쭉쭉 뻗어줘야
팔과 등 라인을 예쁘게 만들 수 있답니다
이제 링에 올라가 스파링을 해봅니다!
상대방을 향해 펀치를 날릴 땐 하체에 힘을 주고
펀치를 피할 땐 앉았다 일어나는 동작을 통해
스쿼트 동작을 취하다 보면 예쁜 힙 라인을 만들 수 있어요 
다이어트를 할 땐 꼭 식이요법도 지켜가면서 하는 것이 좋아요!
하루 한끼만 먹고 굶는 식단은 피하는 것이 좋으며
과일과 채소를 충분히 섭취해주세요
샐러드를 먹을 때에도 드레싱을 제외하고 채소만 먹는 게 좋겠죠?
그렇다고 너무 다이어트 식단을 먹으면 질릴 수 있으니
6일은 짜인 식단대로, 하루 정도는 먹고 싶은 음식을 먹어도 된답니다
몸매 관리가 그리 쉬운 일은 아니죠? 
항상 하는 말 이지만 꾸준히 하는 것이 중요하답니다!
출처 : Edge Life - blog.naver.com/wellbeing365
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