[스트레스] 몸이 보내는 신호,스트레스 해소법,스트레스 완화 음식
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[스트레스] 몸이 보내는 신호,스트레스 해소법,스트레스 완화 음식
평소에 학업 스트레스, 업무 스트레스, 기타 등등 스트레스를 받고 계신분들이 많이 있는데요.
스트레스를 받을 때 우리 몸이 어떤 신호를 보내고,
스트레스 해소법, 완화 음식 등에는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.
스트레스가 우리 몸에 보내는 신호
-주말에만 생기는 두통
스트레스가 갑자기 감소하면 오히려 편두통이 일어난다고 합니다.
이 때문에 두통이 주말에만 나타날 수 있다고 하네요.
-월경통/생리통
스트레스가 심한 여성들은 그렇지 않은 여성에 비해
월경통을 2배나 많이 겪는다는 연구결과가 나왔다네요.
스트레스가 호르몬의 불균형을 유발하기 때문이라고 합니다.
-잇몸 출혈
스트레스를 많이 받는 사람들은 치주염에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 있다고합니다.
스트레스 호르몬인 코르트솔의 계속 방출되면 면역체계를
손상시켜 세균이 잇몸으로 침투 하기 때문이라고 하네요.
-여드름
스트레스는 염증을 증가시키기 때문에 갑자기 여드름이 발생할 수 있다고 하네요.
-단 음식에 대한 욕구
초콜릿에 대한 갈망은 여성 호르몬 때문이 아닌 스트레스가 원인인 경우가 많다고 합니다.
-피부 가려움증
불안하거나 긴장하게 되면 피부염이나 습진,건성 등 피부 가려움증의 근본적인 요인을 악화 시킨다는
연구결과가 나왔다고 하네요.
-복통
불안과 스트레스는 불면정,두통 등과 함께 복통도 유발한다고 합니다.
극심한 스트레스를 받은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해
복통 앓이를 할 가능성이 3배나 높아질 수 있다는 연구결과도 나왔다고 하네요.
*스트레스 완화에 좋은 음식
-우유: 우유는 자기전에 밤에 마시고 자면 잠이 잘온다고 하네요.
우유에는 트립토판이 있어서 마음을 진정시키는데 도움을 준다고 합니다.
-견과류: 견과류는 신정을 안정시켜주는 역할을 해주는 마그네슘이 풍부하고
적당한 양을 섭취해주면 노화방지,다이어트 등 건강에 매우 좋다고 합니다.
다만 견과류에는 지방이 많기 때문에 적정량을 조절해서 먹는 것이 가장 좋습니다.
-바나나: 바나나에는 비타민 B6의 성분이 몸속에 세로토닌을 생성시켜
신경세포가 안정되며 불면증 해소에도 좋고 적당한 포만감 때문에 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.
스트레스 해소방법은 자기가 어떻게 생각하냐에 따라 다른거 같습니다.
미국의 한 심리학자는 이렇게 말했는데요.
'스트레스를 유익한 반응이라 믿었던 사람들은 우리의 뇌가 더 효과적으로 운용되도록 하며
스트레스와 함께 발생되는 호르몬인 옥시토신은
뇌의 사회적 본능을 미세하게 통제 소통과 관계에 대해서 더 효과적으로 증대시킨다.'
즉 스트레스를 그냥 스트레스 그 자체로 생각할지,
아니면 나에게 도움되는 또 다른 것으로 생각할지,
어떻게 생각하냐에 따라 몸에서 느끼는게 다르다고 하네요!
스트레스 받기만 하지말고 한번 긍정적으로 생각하면서 없애보세요
이상 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
출처 : [스트레스] 몸이 보내는 신호,스트레스 해소법,스트레스 완화 음식 - blog.daum.net/call_pass
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