건강한 습관으로 건강해지는법!!
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건강한 습관으로 건강해지는법!!
자신의 건강을 위해서는 작은 습관부터 바꿔야됩니다.
생활습관이 좋지 않으면 아무리 좋은 약과 음식을 먹어도 무용지물!
오늘 건강한 습관을 통해서 건강해지는법을 알아볼까해요^^
건강한 사람들에게는 그들만의 건강한 습관을 통해서
건강해지는법들이 있는데요!
오늘 건강해지는법을 알아보도록 할게요!
건강해지는법 1 - 충분한 수면 시간!
여러분들은 하루에 평균 어느정도 잠을 자나요??
보통 평균적인 수면 시간은 7시간 정도가 좋은대요.
수면을 통해서 하루종일 지친 몸과 마음 건강을 회복시켜주세요.
잠을 잘 자는 생활습관으로 건강해지는법을 실천해주세요!
건강해지는법 2 - 많이 웃기!
웃음은 모은병의 만병통치약이라고들 합니다!
웃음을 통해서 몸 속에 좋은 호르몬들이 분비 되어지는데요.
이렇게 많이 웃음으로써 호르몬이 분비되면
면역력이 강화되어서 여러가지 성인병 예방에
굉장히 큰 도움을 주게 되지요!
건강해지는법 3 - 잘 먹기!
균형잡힌 식습관은 건강해지는법에 지름길!
지방보다는 탄수화물을,야채와 과일을 섭취해서
미네랄과 비타민 등을 충분히 섭취해야 합니다.
또한 식이섬유를 많이 섭취하여서 튼튼한 장을 만들어야
건강해지는법이랍니다.
건강해지는법 4 - 꾸준한 운동!
꾸준한 운동이 없다면 건강해질수가 없습니다.
유산소 운동을 통해서 나이가 들어가며 약해지는 심장을 강화해주어
각종 심장질환으로부터 예방을 해주며,
가벼한 근육운동도 병행을 해주세요.
근육량이 줄어들게 되면 노화가 급속도로 진행이 된답니다.
건강해지는법 5 - 취미생활!
스트레스는 만병의 근원이신거 아시죠??
자신이 재밋게 즐길 수 있는 취미를 만들어서
취미생활을 통해서 스트레스를 줄여주도록 합니다.
단,취미생활을 위해서 오히려 자신의 건강을
해치는 생활을 오히려 건강해지는법에 어긋나겠죠?
건강해지는법 6 - 정기적인 검진!
아무리 건강해 보였던 사람이여도 어느날 갑자기
큰 병이라는 판정을 받게 되는 경우가 종종있죠.
정기검진은 건강해지는법을 위해 가장 중요한 요소가 되지 않을까 싶습니다.
소리없이 갑자기 찾아오는 질병들을 예방하기 위해서
꾸준히 정기적으로 검진을 받도록하여서
건강해지는법을 실천하도록 하세요^^
출처 : 건강한 습관으로 건강해지는법!! - blog.daum.net/call_pass
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