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다이어트 실패 원인 5가지!!

맑음 2017-10-10 (화) 17:03 조회 : 1840

알아야 성공한다! 다이어트 실패 원인 5가지!!

안녕하세요. 오늘은 타지역서비스에서 다이어트 실패 원인에 대해 소개해 드리려고 합니다.

무더운여름!! 이번 여름에는 당당히 식스팩을 가지고 자신감 가지고 싶으신 분들 많으시죠??

TV에 나온사람들 보면 다들 독하게만 하면 된다.. 라고 하는데

과연 독하기만 한다고 다이어트에 성공하는걸까요??

제 생각에는 No 입니다!!

아무리 열심히 해도 무리한 다이어트 목표와 방법때문에 포기하시는 분들이 참많은데요

단기간에 많은 체중을 감량하려고 목표하고, 식사량을 줄이고...

이런 방법은 어려울 뿐만 아니라 몸에도 무리가 옵니다.

지속적으로 꾸준히 실행하는 다이어트 방법에는 어떤 것들이 있을까요?

지금부터 다이어트 실패 원인과 다이어트시 주의사항 5가지를 알아봅시다!

다이어트 실패 원인 No.1 - 스트레스!!

보통 여성분들은 스트레스를 받을 때, 그리고 우울할 때 주로 과식을 하는데요

지속적으로 과식을 하시게 될 경우 비만은 물론 건강에도 악영향이 미치게 됩니다.

때문에 올바른 다이어트를 하기 위해서는 가벼운 운동이나

자신의 취미생활을 통해 스트레스를 해소하시는 것이 좋습니다.

다이어트 실패 원인 No.2 - 좋지 않은 습관!!

어렸을 때부터 잘못들인 습관들이 다이어트를 하는 분들을 알게모르게 방해하고 있습니다.

남는 음식들을 못 버린 다던지(아깝지만 다이어트를 위해서는 과감해지세요!)

잘못된 식습관을 가진다던지(폭식, 과식, 빨리먹기 등)

마른분들과 다른이유는 반드시 있습니다.

비만의 원인 중 가장 큰 요인은 잘못된 식습관과 생활습관이라 할 수 있습니다.

지금부터라도 본인의 생활습관을 개선하셔서 비만에서 벗어나보심이 어떠신가요?

다이어트 실패 원인 No.3 - 아침을 안 먹는다!

많이 알려진 중요한 사실임에도 불구하고 아침을 안 드시는 분들이 많습니다

적절한 균형으로 이루어진 아침식사는 포만감을 지속적으로 유지해주어 다이어트에 도움이됩니다.

대부분의 사람들은 시간에 쫒기듯이 생활하여 아침식사를 거르시는데요

아침식사를 하시는 분들과 아침식사를 거르시는 분들을 대상으로 조사를 해본 결과

아침식사를 거르시는 분들은 중간중간 과자나 빵 등 간식을 섭취하신다고 합니다.

이러한 경우 본인의 의사와는 상관없이 하루 칼로리 섭취량이 늘어나며

비만 발생률이 높아지게 되겠죠~

다이어트 실패 원인 No.4 - 좋은걸 먹자!

위에 말씀 드린 것처럼 다이어트에는 식습관이 매우 중요합니다.

다이어트를 하시는 분들 중 다이어트 약을 복용하시는 분들이 많으신데요.

다이어트 약은 빠른 효과는 있을 순 있으나 지속적이지 않고 요요 현상이 찾아오게 됩니다.

평소 다이어트 약을 복용하신다면 되도록 삼가 해주시는 것이 좋으며

다이어트 약보다는 칼로리가 낮고 건강에도 좋은 두부나 채소를 섭취해주세요.

특히 적은 양으로도 포만감을 주고 변비에도 도움이 되는 과일을 많이 먹는게 좋습니다!

다이어트 실패 원인 No.5 - 100번 강조해도 부족한 운동!

지금까지 타지역서비스에서 다이어트 실패 원인에 대해 소개해 드렸는데요. 많은 도움이 되셨나요?

다이어트를 실패하시는 분들 대부분이 운동을 멀리합니다

활동량이 작은데 먹는 양만 줄인다면 당장 체중감량은 성공할지 몰라도

금방 요요현상이 찾아와 우리를 좌절하게 하는데요

최소 일주일에 3번 이상은 다이어트에 필수인 유산소 운동과

나아가서 적절한 근육운동까지 병행해 주어야 합니다!

출처 : 알아야 성공한다! 다이어트 실패 원인 5가지!! - blog.daum.net/call_pass

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