네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

11.23 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
연어의 효능과 칼로리
맑음 2013-08-07 (수) 14:26 조회 : 1756


 
 
연어는 부드럽고 입에서 살살 녹으며, 예쁜 선홍빛을 띈 그 모양새 때문에
남녀노소, 또 어린아이 어른 가리지 않고 대부분 다 연어를 좋아하시는것 같아요.
 
연어는 본래 동양인보다는 서양인들에게 더 많은 인기가 있었지만
최근에는 국내에도 연어를 선호하는 분들이 많죠~
연어는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나에 들 정도로 몸에도 참 좋은데요.
 
연어의 효능과 칼로리에 대해서 알아볼까요?
 
 
 
 연어의 효능
 
 

 
 
연어 함유 성분 중 가장 많이 주목받는 것은 오메가-3 지방산(불포화지방산) 입니다
오메가-3 지방산은 몸에 꼭 있어야할 성분이지만 체내 자체 생산이 안되기 때문에 음식을 먹어서 섭취해야합니다
 
이 오메가-3 지방산은 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 같은 혈관질환들을 예방해줍니다
특히 자연산 연어는 양식 연어보다 오메가-3 지방산 함유률이 더욱 높다고 합니다
류마티스 관절염 환자들에게 식이요법으로 연어를 권유하기도 하는데요. 이는 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 효능이
있기 때문입니다^^
 
 

 
 
또한 연어는 비타민A,B,E,D 등등 다양한 비타민이 풍부하게 함유된 음식입니다
 
비타민A는 시력개선 효과와 신체의 저항력을 높여주는 효과가 있고
비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효과가 있습니다. 비타민D는 햇볕을 쬐어야만 체내에서 생성되는 비타민인데
연어를 섭취하면 이 비타민D를 쉽게 섭취할 수 있습니다.
비타민E는 심혈관질환 예방 및 노화방지 효과가 있습니다.
 
또한 연어는 지방이 적고 맛이 담백하기 때문에 다이어트 식품으로도 좋아서
다이어트 식단에 이용하면 좋습니다~
 
 
 연어의 칼로리는?
 
 

 
 
연어의 칼로리는 100g당 161kcal 입니다
 
연어는 날것으로 먹으면 균에 감염될 수 있으므로 살짝 훈제한 연어나
구이, 말린것 등으로 먹으시면 좋습니다
연어는 구입한 즉시 조리하는 것이 가장 맛있으며, 조리할때 너무 많이 익히면 부드러움이 없어지고 버석버석해지므로
살짝만 적당히 익혀드시는 것이 좋습니다~
 
 

 
 
또한 연어에는 염분, 콜레스테롤이 꽤 있으므로 너무 많이 먹으면
안먹은것보다도 못하다는 사실 염두해두시고 적당량으로만 드시는 것을 추천드립니다^^
 
 
 
출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
102
    연어는 부드럽고 입에서 살살 녹으며, 예쁜 선홍빛을 띈 그 모양새 때문에 남녀노소, 또 어린아이 …
맑음 08-07 1757
101
  다이어트를 실패하게 만드는 생활습관       1. TV 또는 컴퓨터 앞에서 먹기 : 컴퓨터나 TV…
맑음 08-07 1329
100
실내에서 할 수 있는 다이어트 습관들, 어떤 것들이 있을까요?           1. 복식호흡하기 &…
맑음 08-07 1384
99
    스쿼시라는 운동은 영국 런던 근교의 감옥에서 죄수들이 심심함을 달래기 위해 야자열매를 교도소…
맑음 08-07 2103
98
    이름도 거창한 "황제 다이어트" 라고 들어보셨나요?   다이어트 하면 배가 고프지 않고는 할 수…
맑음 08-07 1540
97
복부비만을 보면 윗배가 나온 타입, 아랫배가 나온 타입 등 나온 배의 형태에 따라서 유형이 갈리는 편이죠~ &nbs…
맑음 08-07 4028
96
    어려서부터 조금만 먹어도 살이 쪄서 유난히 살이 더 찌는것 같다고 말씀하시는 분들이 있습니다~ …
맑음 08-07 1836
95
    피부를 보면, 특히 허벅지나 뱃살, 등살 같은 곳에 피부가 매끈해보이지 않고 올록볼록 뭉쳐있…
맑음 08-07 1718
94
    두부는 단백질이 풍부한 음식이라 두부 다이어트를 통해서 고단백질 섭취가 가능하고 배부른 포만…
맑음 08-07 2510
93
      일이 잘 풀리지 않을 때 많이들 머리가 아프다고 하죠? 두통의 원인은 다양하게 있다 보니까 …
맑음 08-07 1394
92
    쉽게 피로를 느끼시나요? 요즘에는 아무래도 더운 날씨 탓에 더욱 축축 쳐지고 피로가 쌓이는 것…
맑음 08-07 1492
91
    20~30대의 젊은 남성들이 많이 걸린다는 강직성 척추염은 개그맨 김시덕씨가 4년간 투병한 …
맑음 08-07 1411
90
      오늘 새벽까지 내린 비로 이제 이번주는 비소식이 없던데 본격적으로 무더위가 시작되겠죠? …
맑음 08-07 1531
89
    장마와 무더위로 인해 자주 갈증을 느끼게 되는 여름! 시원한 물이나 음료에 손이 가기 마련입니다…
맑음 08-07 1452
88
    비가 쏟아지는 날이 지나고 본격적인 더위가 시작된 탓에 밤잠을 못 이루게 하는 열대야도 함께 찾…
맑음 08-07 1382
   151  152  153  154  155  156  157  158  159  
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


11-23 임대* (男) 택일
11-21 고현* (男) 사주
11-19 이선* (女) 사주
11-18 박종* (男) 사주
11-16 박건* (男) 사주
11-16 최준* (男) 택일
11-14 김영* (男) 사주
11-13 손현* (女) 사주
11-12 간미* (男) 사주
11-09 허수* (女checked) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 3744
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 295582
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 21442
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 8668
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 11298
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [348110] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [339722] (2)
사이비 역술인의 폐해 [234427]
사주를 무조건 부정하던 경우 [343629] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [349181] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [347189] (2)
아들의 외고합격 [364408] (2)
젊은 여성의 임신 [300299] (1)
재벌 회장의 사주 [355973] (2)
유명가수의 사주 [351579] (1)
보험설계사 [35368]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [380835] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [369678] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php