스쿼시라는 운동은 영국 런던 근교의 감옥에서 죄수들이 심심함을 달래기 위해

야자열매를 교도소 벽에 친 것에서 유래되어 만들어진 스포츠예요.

스쿼시는 단시간 내 칼로리를 많이 소모할뿐더러 속도감,지구력,민첩성,신체조절능력 등등 다양한 신체 능력을 키울 수 있는

무척 매력적인 운동인데요!

 

스쿼시 다이어트의 효과에 대해서 알아볼게요~

 

 

 

 

스쿼시는 사방이 벽으로 둘러쌓인 실내 코트에서 하는 운동이에요.

 

벽에 튀는 볼을 받아서 쳐내기 때문에 굉장히 짧은 시간동안에도 운동량이 많고 전신을 움직여서 하는 스포츠이므로

다이어트뿐만 아니라 운동 효과도 굉장히 높아요.

좌우앞뒤 바닥까지 총 5면을 이용해서 총을 쳐내기 때문에 잠시도 가만히 있을 수 없지요~

단시간 내 고효율을 보일 수 있는 스포츠를 꼽자면 스쿼시도 빠질 수 없습니다^^

 

한시간반동안 스쿼시를 하면 체내의 노폐물이 땀으로 모두 배출될 정도로 많은 운동량을 키울 수 있습니다.

 

 

 

 

두뇌를 적당히 이용해가면서 몸을 움직여야 하기 때문에 두뇌도 활성화되고

속도감 및 민첩성이 좋아지며 신체를 조절하는 능력을 기를수 있어요.

 

또한 단시간내에 움직이는 공에 집중하여 끊임없이 움직여야 하므로 집중력이 좋아집니다.

높아지는 집중력은 스쿼시 외에도 평상시 생활 및 업무에 있어서도 많은 도움이 됩니다!

 

 

 

 

스쿼시 다이어트가 또 좋은 점은 비용이 적게 든다는 점이에요.

운동복과 라켓, 운동화 세개만 있으면 가능하죠~ 라켓과 공간은 대부분의 스포츠센터에 있으므로

스포츠센터에 가셔서 스쿼시를 하신다면 실질적으로 운동복과 운동화 정도면 운동을 할 수 있는 것이나 다름없어요^^

 

큰 운동효과와 단시간동안 높은 집중력을 보이는 스쿼시는 요즘 남녀노소 누구에게나 인기 스포츠라 할 수 있어요.

 

 

 

 

그러나 요즘은 날씨가 무척 쌀쌀하여 몸의 근육이 제대로 풀어지지 않은 상태에서 스쿼시를 하면

인대와 근육에 피해를 입을 수 있어요!

스쿼시는 온몸을 모두 움직여서 하는 운동이므로 약 15분간 근육을 풀어주는 스트레칭을 하고 10분 정도는 제자리 뛰기를 하여

준비운동을 충분히 한 후에 시작하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog