배고프지 않은 다이어트, 황제 다이어트?
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이름도 거창한 "황제 다이어트" 라고 들어보셨나요?
다이어트 하면 배가 고프지 않고는 할 수 없고, 꾸준히 운동을 하면서도 식이요법 조절을 해야 하기에
어느정도의 배고픔은 늘 느낄수밖에 없는데요.
그러나 황제 다이어트는 배고프지 않고 하는 다이어트 방법이라 합니다. 참 독특하죠?
황제 다이어트에 대해서 알아볼게요~
황제 다이어트의 원래 이름은 앳킨스 다이어트로,
미국의 의사 앳킨스의 책 다이어트의 혁명 이라는 것에서 나온 다이어트 방법입니다.
탄수화물의 섭취를 최대한 줄이고 지방,단백질의 섭취를 늘려서 하는 다이어트 방법이예요~
탄수화물의 섭취를 최대한 자제하기 때문에 지방이 있는 음식이나 고기를 맘껏 먹으면서도 체중을 줄일 수 있다는 것이죠.
살이 찌는 데에는 탄수화물이 큰 영향을 끼치므로 이렇게 탄수화물 섭취를 안하면
살은 빠질 수 있지만 장기간 지속될시 건강에는 악영향을 끼칩니다.
황제 다이어트는 육류를 좋아하고 고도비만이 아닌 분들이라면 단기간 시도해서
효과를 볼 수 있지만, 탄수화물중독(밀가루중독)이거나 살이 많이 쪄서 호르몬의 분비가 정상적이지 않은 분들에겐
안맞는 다이어트 방법입니다.
황제 다이어트의 부작용
다이어트를 할 때에는 그 다이어트는 어느정도 해야 효율적인지를 알고 하는 것이 좋습니다.
황제 다이어트는 단기간에 적합한 다이어트이지만 간혹 원푸드 다이어트나 황제 다이어트 같이 단기간으로만 해야할 다이어트를
오래 지속하시는 분들이 있어요~
탄수화물을 거의 전혀 섭취를 안하다시피 하는 것을 오랜기간 지속하면
근육과 칼슘이 손실되면서 골밀도가 낮아져 골다공증에 걸릴 수 있고 관절 건강이 악회됩니다.
또한 탄수화물은 섭취하지 않지만 고기나 지방식품에 든 콜레스테롤이나 포화지방의 섭취가 많기 때문에
동맥경화나 고지혈증 등 수많은 성인병의 위험에 노출되기도 해요!
또한 포도당을 주 에너지로 쓰는 뇌에도 좋지 못한 방법으로 뇌 기능이 떨어지게 되고,
탄수화물 섭취가 없으므로 피로감과 저혈압이 생길 수 있어요.
이와 같은 부작용들을 보고 나니 장기간 지속할 수는 없는 다이어트라는 것이 확실히 느껴지시죠?
황제 다이어트는 육류를 좋아하시는 분들이 중요한 일로 인해 짧게 다이어트를 해야 할 때 단기간 잠깐 하는 것은 괜찮지만
절대 장기간 해서는 안된다는 사실 명심하고 하시길 바랍니다~!
출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog
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