네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

11.23 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
다이어트에 좋은 유산소운동종류 알아보기
맑음 2017-10-10 (화) 17:12 조회 : 1946

다이어트에 좋은 유산소운동종류 알아보기
 
많은 분들이 다이어트를 한번쯤은 해보셨을텐데요.
다이어트에는 유산소운동이 필수라고 다들 말합니다.
효과적이게 살을 빼기위해 유산소운동이 가장 적합하다 할 수 있는데요.
또한 건강에 대한 관심이 높아지며 많은 분들이 하고계시죠.
이러한 유산소운동 종류 또한 다양한데요.
지금부터 유산소운동 종류에 대해서 살펴보도록 해요.
 

유산소운동이란 무엇일까요??
신체의 산소 소비량을 증가시키는 운동을 말하며,운동의 방법에 따라
차이가 나지만 평균 30분이상 지속될 수 있는 운동을 말하게 되요.
지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 많은분들이
다이어트와 체지방을 감량하고자 할 때 하는 운동방법이죠.
혈액순환도 원활해지고 스트레스도 감소시켜주며,
당뇨,심혈관질환 등에도 효과를 보여줍니다.
 

유산소운동 종류 01 걷기
가장 기본적이자 대표적인 유산소운동의 종류 중 하나인 걷기는 누구나
쉽게 언제,어디서나 할 수 있는 운동이죠.
시간과 장소에 구애받지 않고 특별한 준비물도 필요없기 때문에
평소 걷는 행동을 많이 하려고 노력해보세요.
건강을 챙길 수 있는 가장 기본적인 운동이니까요.
 

유산소운동 종류 02 자전거
출근길에 자전거를 이용하시는 분들도 많으시죠??
운동도 되지만 이동수단으로도 굉장히 많이 사용되죠.
자전거를 꾸준히 타주게 되면 유산소 운동은 물론 지구력과
심폐지구력 등의 능력이 향상 되는 등 몸의 다양한 효과를
보여준답니다.
 

유산소운동 종류 03 수영
수영은 수중에서 할 수 있는 유산소 운동의 종류 중 하나라고 할 수 있습니다.
유연성도 기르고,심폐지구력과 근력까지 향상 할 수 있는 운동이죠.
비만이신분이나 골격 등에도 굉장히 도움이 되는 운동이라고 할 수 있습니다.
근처에 수영장이 있다면 수영을 하시는 것도 굉장히 도움이 되겠죠??
 

유산소운동 종류 04 등산
주말마다 집 근처 혹은 경치가 좋은 산을 등산하시는 분들 많으시죠??
특히 가을철 단풍까지 함께 하면 일석이조인데요.
등산 또한 유산소운동이자 전신운동도 되며,
인내심도 길러주는 운동이랍니다.
 

유산소운동 종류 05 러닝머신
보통 야외에서 바람을 가르며 해야하는 걷기와 달리기 운동.
하지만 현대에는 많은 사람들이 시간과 공간적으로 제약을 받아
러닝머신을 통해서 유산소운동을 대체하는 경우도 있습니다.
다소 지루한 면도 있지만 속도와 경사 등 자신에게 맞는
운동 강도를 쉽게 찾을 수 있죠.
또한 걷기와 달리기 모두 가능하기에 기본적인 유산소 운동의 효과를
모두 얻을 수 있답니다.
 
 
 
 
 
 
출처 : 다이어트에 좋은 유산소운동종류 알아보기- blog.daum.net/call_pass




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
2172
  한 아이가 꿈을 꾸는지 자면서 미소를 짓고 있다. 이 아이는 어떤 꿈을 꾸고 있는 것일까?   A …
불꽃심장 10-11 2309
2171
  색깔로 알아보는 심리테스트!   당신 앞에 8장의 색종이가 있어요   이 8장의 색종이 중, 한 장…
불꽃심장 10-11 2241
2170
화장품 유통기한 보는법,알고쓰도록 하자   피부에 우리가 직접 바르게 되는 화장품,이러한 화장품에 유…
맑음 10-11 3038
2169
  만약 당신은 초등학생이고 동화 연극에 출연한다면 다음 중에 어떤 역할을 맡고 싶으신가요   1. 깜…
불꽃심장 10-10 2478
2168
  연이은 폭염에 지친 당신은 아이스크림 생각이 간절한데요 다음의 4가지 아이스크림중에 하나를 고르라…
불꽃심장 10-10 2539
2167
걷기운동효과를 알아보자   걷기운동은 언제 어디서든 손쉽게 할 수 있는 쉬운 운동! 걷기운동 효과는 …
맑음 10-10 1732
2166
당뇨에 효능이 좋은 산야초 모음   1, 두룹          **건위,이뇨,진통,수렴,…
쵝오 10-10 2431
2165
쉽게 지나칠 수 있는 임신초기증상 알아보기   보통 임신초기에는 외형적으로 나타나는 특별한 신체적…
맑음 10-10 2229
2164
블랙헤드제거방법을 알아보자     거울을 볼때마다 거뭇거뭇 올라와 있는 블랙헤드들을 보고 있자…
맑음 10-10 1739
2163
기초 화장품 바르는 순서,순서만 알아도 피부미인!     세안 후에 피부를 위해서 바르게 되는 기초 화…
맑음 10-10 3884
2162
일교차가 큰 환절기 피부관리 알아보기   계절이 바뀌는 환절기철에는 몸도 마음도 피부도 예민해지는 …
맑음 10-10 1712
2161
보기싫은 여드름 자국 없애는법 알아보기     여드름이 전부 없어졌다고 생각하여도 막상 보면 자…
맑음 10-10 2683
2160
    1 연애를 찐빵이라고 하면 내가 찐빵의 팥으로 생각하는 것은? 연애의 짜릿한 자극 5번쿠션같은 …
불꽃심장 10-10 2268
2159
치통이 심할때 치통완화시키는 방법!!   치통이 와서 하루종일 아무일도 손에 잡히지 않았던 경우, …
맑음 10-10 4186
2158
다이어트에 좋은 유산소운동종류 알아보기   많은 분들이 다이어트를 한번쯤은 해보셨을텐데요. 다이어…
맑음 10-10 1947
   11  12  13  14  15  16  17  18  19  20    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


11-23 임대* (男) 택일
11-21 고현* (男) 사주
11-19 이선* (女) 사주
11-18 박종* (男) 사주
11-16 박건* (男) 사주
11-16 최준* (男) 택일
11-14 김영* (男) 사주
11-13 손현* (女) 사주
11-12 간미* (男) 사주
11-09 허수* (女checked) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 3744
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 295584
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 21443
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 8668
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 11298
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [348111] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [339726] (2)
사이비 역술인의 폐해 [234431]
사주를 무조건 부정하던 경우 [343632] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [349183] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [347189] (2)
아들의 외고합격 [364411] (2)
젊은 여성의 임신 [300301] (1)
재벌 회장의 사주 [355976] (2)
유명가수의 사주 [351581] (1)
보험설계사 [35368]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [380836] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [369680] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php