일상생활 중에 자주 가스가 차고 헛배가 부르고 배변 활동이 원활지 못할 때는 대장 운동 안마를 해주면 좋습니다. 대장 운동 안마 하는법에 따라 꾸준하게 마사지를 해주면 방귀와 트름이 잦아지고 배변 활동도 원활해집니다.

 

대장 운동 안마법은 먼저 두 손바닥을 비벼서 충분히 열을 낸 후 오른손으로 왼쪽 손목을 잡아 줍니다. 왼쪽 손바닥은 펴서 배꼽 주변을 시계 방향으로 돌리며 문지르고 왼쪽 배 아래쪽은 더욱 힘을 강하게 주어 문지르면 변의가 나타납니다.

 

또, 의자에 앉아 두 손바닥으로 허리에서 등 아래쪽을 향해 따듯한 느낌이 들도록 위아래를 부드럽게 문지릅니다. 한편 대장 운동 안마 시 위로 올릴때는 손가락을 사용하고 아래로 내릴 때는 손바닥으로 양손이 엇갈리게 하는 형태로 문지릅니다.

 

엄지와 인지 사이의 오목하게 들어간 부분을 다른 쪽 손가락으로 꾹꾹 눌러주는 지압도 해주면 좋습니다. 인지를 향하도록 방향을 잡고 누르는 동작을 양손을 번갈아가면서 실행합니다.

 

장두드리기도 대장 운동 안마 중 하나로 다섯 손가락을 모아서 가볍게 주먹을 쥐고 배에 대고 시계 방향으로 조금씩 움직이며 두드리는 동작을 양쪽 손을 바꿔 세 번씩 실시합니다.

 

허리 두드리기도 대장 운동에 도움이 되는 동작으로 배꼽 바로 뒷부분에 해당되는 부위를 주먹 쥔 손으로 살살 두르디면 장 운동이 활발해지고 노화 방지 효과까지 나타나 대장 운동 안마로 아주 그만입니다.

 

또, 주먹을 쥐었을 때 손가락 사이사이 움푹 파인 부분 즉 팔사혈을  뚜껑이나 지압 도구를 이용해서 1회에 5분을 기준으로 눌러주면 과 냉증 해소에도 좋습니다.

 

 

 

출처 : 대장 운동 안마 하는법 - pennylife.tistory.com