네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

11.23 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
피로를 부르는 5가지 습관
맑음 2013-09-07 (토) 12:49 조회 : 1305

 
 
 
누구나 내 몸에서 더 많은 활력이 넘치길 원합니다.
간밤의 숙면이나 규칙적인 운동이 몸에 활력을 불어넣어 주기도 하지만
그래도 몸이 처지고 기운이 없다면 우리의 생활습관을 한 번 되돌아 볼 필요가 있어요~
우리의 몸은 음식으로부터 얻는 영양분과 에너지에 의존하기 때문에
무엇을 어떻게 먹고, 어떻게 생활하는지가 중요합니다.
오늘은 건강지키미와 함께 피로를 부르는 5가지 생활 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다 ^^
 
 
 

먹지 않고 장시간 운동하기
 
아무것도 먹지 않고 2시간 이상 운동하면 혈당이 급격히 감소해 몸에 좋지 않습니다.
 우리의 몸은 당분의 일종인 포도당을 이용해 에너지대사에 중요한 ATP를 생성하는데
우리 몸의 근육이나 두뇌뿐 아니라 모든 세포가 에너지를 생성하는데 ATP를 필요로 하기 때문인데요~
만약 음식을 먹지 않으면 혈당이 내려가고 우리는 ATP를 충분히 만들 수 없기 때문에
지치고 무력감을 느끼게 되는 것이랍니다.   

 
 

 부족한 섬유질을 섭취하자
 
 너무 탄수화물 위주로만 아침식사를 하는 것은 몸에 좋지 않아요!
전곡이나 견과류 같이 섬유질이 많은 음식과 함께 아침식사를 하는 것이 좋으며 
섬유질이 내장에서 지방과 당분의 흡수를 늦추는 필터 역할을 해주기 때문에 섬유질이
많이 함유된 음식을 먹는 것이 좋습니다.  
 
 
 
 
 활력에 좋은 채소를 많이 먹자
 
 활력을 주는 에너지 생산에 유용한 채소는 따로 있는데요~
브로콜리나 양배추 등은 이소티오시아네이트란 성분을 다량 함유하고 있는데
이는 ATP 생산을 담당하는 미토콘드리아의 생성을 촉진시켜주는 성분입니다.. 
몸에 미토콘드리아가 많아지면 덜 피로해 진다고 하니 미토콘드리아가 많이 함유된
양배추와 브로콜리를 많이 섭취하는 것은 어떨까요?  
 
 
 

 불충분한 육류 섭취로 인한 피로
 
 만약 채식위주의 식단으로 식사하고 커피나 차를 자주 마신다면 몸속에 철분이 부족해 질 수 있습니다.
육류를 많이 섭취해 주는것이 가장 좋지만, 육류 섭취가 여의치 않는다면
강낭콩이나 시금치도 괜찮으며, 철분흡수 증진을 위해
오렌지나 토마토 등 비타민C가 풍부한 과일과 같이 먹는 것이 피로를 푸는데 좋습니다.  
 
 

 너무 적은 탄수화물 섭취
 
우리의 몸은 탄수화물에 의존해 에너지를 만듭니다.
또 우리의 기억력에도 탄수화물은 영향을 미치는데요~
탄수화물을 너무 적게 먹는 여성은 그렇지 않은 여성에 비해
기억력 테스트 결과가 안 좋았다는 연구결과가 있을 정도로 탄수화물은 우리의 기억력에 영향을 미치는데요.
또, 탄수화물은 몸의 지방연소를 돕기 때문에 필요한 만큼의 탄수화물을 섭취해 주지 않으면
우리 몸은 피로를 느끼는 것 입니다.
 
 
 

출처 : 생활 속 건강정보 - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
207
중대가리풀의 효능과 이용에 대하여 알아보기      밭근처에서 흔히 자라는 한해살이 풀로서 …
좋은생각 09-09 1520
206
    KBS에서 방영되고 있는 '굿 닥터'라는 드라마에서 배우 주원이 연기하는 배역이 화제가 되고 있는…
맑음 09-07 1739
205
    고기먹을 때 빠지지 않는 채소인 상추! 상추에는 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있어 건강에 매…
맑음 09-07 1421
204
      척추는 인체에서 가장 중요한 중심 축으로 각각의 뼈가 튼튼하게 이어져 있어야 인체…
맑음 09-07 1603
203
    최근 영화나 드라마에 소재로 주로 사용되면서 유명세를 탄 건망증은 어느 순간 우리를 찾아 올 …
맑음 09-07 1338
202
    파아란 하늘과 높은 하늘이 매력적인 계절, 가을이 성큼 다가왔습니다. 2주 뒤는 민족 최대 명절 …
맑음 09-07 1266
201
    눈밑에 진하게 드리워진 그림자 다크서클은 남녀노소 고민거리중 하나일 텐데요 눈밑에 다크서클…
맑음 09-07 1752
200
      샤워를 한 뒤, 혹은 귀가 간지러워서 습관적으로 귀지를 파내시는 분들 많으실 거예요. 귀지…
맑음 09-07 1344
199
      누구나 젊은 외모와 동안 피부를 갖고 싶어합니다. 나이를 들어보이게 원인 중 하나가 바로 …
맑음 09-07 1278
198
    몸이 천냥이면 눈은 구백냥이라는 이야기가 있듯이 우리 몸에서 제일 중요하다고 할 수 있는 부분…
맑음 09-07 1386
197
    오래 앉아서 혹은 서서 일해야 하는 여성분들은 퉁퉁 붓는 다리 때문에 고민이 많으실 거예요 ! 업…
맑음 09-07 1577
196
      누구나 내 몸에서 더 많은 활력이 넘치길 원합니다. 간밤의 숙면이나 규칙적인 운동이 몸에 …
맑음 09-07 1306
195
    '행복해서 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복해진다' 고 합니다^^ 많이 웃으면 그만큼 행복해지고,…
맑음 09-07 1402
194
  우리나라 20~30대 연령층 10명중 6명은 습관적으로 다리를 꼬고 앉는다고 합니다. 특히 이중 상당수는 직…
맑음 09-07 3708
193
    물은 많이 섭취할 수록 좋다고 알려져 있는데요~ 하지만, 수분 섭취를 권장하는 질병과 제한하는 …
맑음 09-07 1394
   141  142  143  144  145  146  147  148  149  150    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


11-23 임대* (男) 택일
11-21 고현* (男) 사주
11-19 이선* (女) 사주
11-18 박종* (男) 사주
11-16 박건* (男) 사주
11-16 최준* (男) 택일
11-14 김영* (男) 사주
11-13 손현* (女) 사주
11-12 간미* (男) 사주
11-09 허수* (女checked) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 3744
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 295662
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 21454
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 8669
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 11300
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [348179] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [339779] (2)
사이비 역술인의 폐해 [234448]
사주를 무조건 부정하던 경우 [343702] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [349245] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [347253] (2)
아들의 외고합격 [364468] (2)
젊은 여성의 임신 [300368] (1)
재벌 회장의 사주 [356036] (2)
유명가수의 사주 [351638] (1)
보험설계사 [35371]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [380899] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [369754] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php