네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

11.23 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
[뱃살 찌는 습관] 두터운 배를 만드는 안좋은 생활습관들
맑음 2013-09-12 (목) 14:15 조회 : 1538

 
 
만인의 스트레스, 똥배 뱃살!!
 
배 속의 내장지방이 축적되면서 생기는 뱃살은
건강에도 좋지 않은 영향을 끼칠 뿐더러,
옷을 고르는데 있어서도 배 때문에 옷을 선택하기 어려워지기도 해요.
 
배속의 내장지방이 많아지면 심장병,고혈압 및 여러가지 성인병의 위험이 더욱 커진답니다!
우리 몸을 건강하게 만들고 뱃살을 빼려면
운동을 하는 것도 좋지만 그 전에 일상 생활 속에서 "생활습관"으로 예방을 하는것이 좋아요.
 
평상시 뱃살을 더 찌게 만드는 "뱃살 찌는 생활습관"에 대해서 알아볼까요??
뱃살 찌는 습관 알아보고 일상 생활에서 유의하고 조심하세요~!
 
 

 
 
첫번째, 펑퍼짐한 스타일의 옷을 즐겨 입는다
 
펑퍼짐한 옷을 입으면 밥을 먹거나 식사를 할 때에도
넉넉한 옷 때문에 더 폭식을 하게 되며
핏되는 옷을 입었을 때에 비해 평상시 배와 몸에 힘을 덜 주게 됩니다.
 
편안한 시간이라도 펑퍼짐한 옷을 입는걸 피해주세요~!
핏되는 옷을 입을수록 항상 몸이 긴장하고 힘을 주고 있기 때문에
안좋은 자세와 많은 식사량으로 인한 뱃살을 방지할 수 있어요.
 
 
 
 
두번째, 식후 바로 눕는 습관이 있다
 
밥을 먹고나서 소화가 다 되기 전에 누우면
먹은 것들이 지방으로 가 고대로 뱃살로 쌓일 수 있어요~
 
밥을 먹고난 후 음식이 소화가 다 되는데까지는 약 5시간 정도가 걸린다고 합니다.
자리에 누울 때에는 음식을 모두 소화시킨뒤 누우시는게 좋아요^^
(저녁 시간대에는 잘 시간을 계산하여 적당한 시간에 저녁을 먹는 것이 좋습니다)
 
 
 
세번째, 배를 내밀고 서 있는다
 
간혹 보면 서있을때 배를 내밀고 서있는 분들이 있습니다.
그렇게 배를 배밀고 서있으면 아랫배가 더 많이 나와보여요~!
 
앉아있을 때나 서있을 때나 허리를 세우고
배가 들어가게 아랫배에 힘을 준 상태를 유지하시는 것이 좋습니다.
 
 
 
 
네번째, 걸을때 몸의 힘을 빼고 걷는다
 
운동을 할 때나 그냥 걸을 때에나 몸과 아랫배에 힘을 안주고 걷는 것보다
아랫배에 힘을 주고 몸을 빤듯이 세워서 걸으면 몸에 긴장이 되어
뱃살이 빠지는 데에도 더욱 효과가 있어요^^
 
걸을 때 다리를 바르게 쭉쭉 뻗으며 몸을 긴장시키고 걸으면
운동효과도 볼 수 있고, 몸 라인도 다듬는 효과가 있습니다~!
 
 
 
 
다섯번째, 오랜시간 앉아 있는다
 
요건 직장인이나 학생분들은 피해가기 어려운 부분이겠지만...
대부분 앉아있는 시간이 길으실거예요.
밥을 먹고 오랜시간 앉아있게 되면 허리와 배 및 엉덩이에 군살이 붙게 돼요!
 
의자에 오랜시간 앉아있을 때엔
약 1시간마다 자리에서나 자리에서 잠깐 일어나서 간단한 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다^^
 
 
 
여섯번째, 의자 끝에 앉는다
 
의자에 앉을때 몸을 의자 끝쪽에 걸치고 앉으면
복근이 이완되고 허리에도 부담이 커지기 때문에 아랫배가 나와보일 수 있어요!
의자에 앉을 때에는 반듯이 등을 대고 두다리를 모으며
아랫배에 힘을 넣은뒤 상반신을 지탱하는 느낌으로 앉는 것이 좋아요~
 
 
 
출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
252
    본격적인 휴가가 시작한 시점! 더운 여름철 바다로~ 계곡으로~ 물놀이를 떠나시는 분들이 정말 많…
맑음 09-12 1471
251
    신조어 '귀차니즘'이 선풍적인 인기를 끌었던 데는 많은 사람들이 '중요한 일을 나중으로 미루는 …
맑음 09-12 1259
250
    우리 나라 사람들이 제일 자주 사용하는 외래어 중 하나가 스트레스(stress)라고 하는데요~ 이처럼 …
맑음 09-12 1310
249
    성인병의 원인인 되는 콜레스테롤에 대해 자세히 아시나요~? 한국지질·동맹경화학회는 매년 9월 4…
맑음 09-12 1349
248
    현대인들은 끊임없는 일과 바쁜 일정 속에 항상 스트레스에 노출되어 생활하고 계실텐데요~ 이 스…
맑음 09-12 1607
247
    365일 모든 여성남성의 걱정 다이어트! 다이어트를 실패하는 원인으로는 운동부족,게으름 등도 있…
맑음 09-12 1336
246
    만인의 스트레스, 똥배 뱃살!!   배 속의 내장지방이 축적되면서 생기는 뱃살은 건강에도 좋…
맑음 09-12 1539
245
    다이어트할때 암만 좋은 식품들이 많다 하지만 기본적이면서도 다이어트에 가장 효과가 좋은 …
맑음 09-12 1398
244
    다이어트를 하시는 중인 분들도, 살을 뺀 분들에게도 항상 하나의 불안 요소로 다가오…
맑음 09-12 1376
243
    옷이 얇아지고 노출이 많아지는 여름철! 많은 분들이 다이어트를 하려 계획을 세우고 계실…
맑음 09-12 1299
242
    비만을 결정하는 요소 내장지방! 정확한 내장지방량을 손쉽게 체크하는 방법은 없어요. 내장지방 …
맑음 09-12 1561
241
  다이어트를 하기 위해, 체력을 키우기 위해, 근육을 만들기 위해 여러가지 이유로 많이들 운동을 시작하…
맑음 09-12 1255
240
  다이어트를 계획하시는 분들은 많지만 그 중에 성공하시는 분들은 많지가 않은데요~ 다이어트에 실패하…
맑음 09-12 1546
239
      천고마비의 계절이 다가오고 있습니다. 하늘도 높아지고 말은 포동포동 살이 찌는 계절이지…
맑음 09-12 1366
238
바쁘고 빠르게 돌아가는 일상 생활 속에서 불규칙한 식습관과 운동 부족에 의해 나날이 불어나는 체중으로 고민…
맑음 09-12 1390
   141  142  143  144  145  146  147  148  149  150    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


11-23 임대* (男) 택일
11-21 고현* (男) 사주
11-19 이선* (女) 사주
11-18 박종* (男) 사주
11-16 박건* (男) 사주
11-16 최준* (男) 택일
11-14 김영* (男) 사주
11-13 손현* (女) 사주
11-12 간미* (男) 사주
11-09 허수* (女checked) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 3744
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 295655
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 21454
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 8669
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 11300
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [348171] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [339769] (2)
사이비 역술인의 폐해 [234446]
사주를 무조건 부정하던 경우 [343690] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [349234] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [347241] (2)
아들의 외고합격 [364461] (2)
젊은 여성의 임신 [300360] (1)
재벌 회장의 사주 [356027] (2)
유명가수의 사주 [351628] (1)
보험설계사 [35369]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [380889] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [369742] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php