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무기력증의 원인과 예방법

맑음 2013-09-12 (목) 14:55 조회 : 1345

여름에 상승한 기온으로 엄청난 더위가 찾아오면서 더위로 인한 무력감이 몸에 찾아 올 수 있습니다.

온몸의 근육이 늘어지는 듯한 느낌이 드는가 하면, 손가락 발가락 하나 까딱하기 싫은

피로감과 의욕저하도 함께 찾아올 수 있는데요

이런 증상을 무기력증이라고 합니다. 무기력증은 왜 우리몸에 찾아오는 걸까요?

무기력증이 생기는 이유와 극복방법에 대해서 알아봅시다 ~ !

무기력증이 생기는 이유

무기력증은 사람에게 나타나는 피로감과 의욕저하등을 말하는데요

더운 여름에는 날씨의 영향도 있지만 스트레스가 원인이 되기도 합니다.

신체적인 이유도 있는데요 갑상선이나 황달같은 내장장애로 인해

무기력증이 생기기도하며 산후나 폐경같은 호르몬 변화가 있을 때 나타나기도 합니다.

또 우리의 생활 습관이 규칙적이지 못하고 갑작스럽게 생활패턴이 바뀌거나 심적으로 우울한 일이 있을 때 나타나기도 합니다.

무기력증의 증상

심리적으로 인한 무기력증은 몸에 피로감을 느끼게 되고 또 주변에 무관심해지며 거리감을 느끼게 됩니다.

신체적으로 인한 무기력증은 고열과 숨가쁨, 경부통들을 동반하는 경우도 있고

심장진환이나 뇌수막염의 가능성도 있으니 무기력증이라고 생각되시는 증상이 나타나면

병원을 방문해 진료를 받는게 좋습니다.

무기력증 대처법

무기력증을 현명하게 극복하는 방법은 무엇이 있을까요?

1. 마음가짐

먼저 무기력증을 극복하려는 마음가짐을 갖는것이 매우 중요합니다.

반복되는 무기력증에 익숙해 진다면 무기력증에서 벗어나려는 시도조차 하지 않게 되기 때문인데요

우선 못한다, 못하겠다 라는 생각보다는 할수있다 하고싶다! 라는 생각을 많이 하는것이 좋으며

긍정적인 생각을 하는것이 제일 좋습니다.

2. 규칙적인 생활

무기력증에 걸리는 가장 큰 이유는 생활이 불규칙하기에 오는 스트레스 때문인데요

규칙적인 생활을 해줌으로써 무기력증이 오는 것을 예방할 수 있습니다

또 할일이 너무 많아 무엇을 먼저 해야할지 고민을 하면서 오는 무력감도 있는데요

이런 무기력함은 쳬계적으로 계획을 세워 하나하나 해결해 나가는 습관이 무력감이 찾아오는것을 예방할 수 있습니다.

메모를 해서 업무를 체계화 시키는 것도 아주 좋은 예방법 입니다.

3. 몸을 움직여주자!

무기력증이 생기면 움직이기도 싫고 집 밖으로 나가기 싫어지는 상태가 찾아옵니다.

무기력증이 찾아왔다고 가만히 있기만하면 몸에 피로가 더 쌓이게 되고 더 무기력해 질 수 있어요.

좋아하는 노래를 들으며 규칙적인 운동을 해주거나 집에서 간단한 스트레칭을 해주는것도

무기력증을 예방하고 극복하는데 아주 좋은 방법입니다.

출처 : 생활 속 건강정보 / 건강한 몸 이야기 - blog.naver.com/kahp_blog

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