1 팔뚝, 목
운동을 시작하면서 자신이 원하는 부위에만 집중하기 쉽다. 하지만 정작 팔뚝이나 목은 나이가 들면서 살이 붙거나 처지기 쉬운 부위. 따라서 양팔을 흔들고 목을 움직이는 운동을 꼼꼼히 하면 ‘나잇살’을 막을 수 있다.

2 허리
가장 도전해볼 만한 부위. 다른 부위에 비해 지방이 부드러운 편이라 군살이 쉽게 붙기도 하지만 잘 빠지기도 한다. 식사량만 조절해도, 허리를 수시로 비틀어도 단기 효과를 기대할 수 있다.

3 뱃살
복근 운동과 유산소운동은 필수. 뱃살을 비롯한 우리 몸의 지방을 태우기 위해서는 기초대사량을 높이는 것이 중요하다.

4 엉덩이
엉덩이는 지방을 저장하기 가장 쉬운 부분인 동시에 근육을 긴장시키기도 힘들어 우리를 좌절하게 하는 부위. 자기 전 누워서 다리를 올리는 동작의 힙업 운동을 한다.

5 허벅지
다른 부위에 비해 격렬한 유산소 운동과 근육을 풀어주는 웨이트 트레이닝이 필수. 운동을 마친 뒤 10~20분 정도 다리 스트레칭을 집중적으로 하는 것이 중요.

 

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