네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

10.05 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
생리통에 좋은 음식 알아 두면 좋아요
불꽃심장 2013-12-17 (화) 14:33 조회 : 1755

 


 
생리통에 좋은 음식 알아 두면 좋아요
 
한 달에 한 번 찾아오는 생리는 여성들을 남모를 고통에 시달리게 하며, 일부 여성은 진통제 복용을 통해 생리통을 다스립니다. 하지만 굳이 약을 먹지 않아도 비타민 B6와 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 생리통을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다.
 
따라서 생리기간 중 비타민 B6이 다량 함유된 음식을 섭취하는 게 좋습니다. 우리 몸은 새로운 적혈구를 만들 때 비타민 B6을 사용하는데, 이 성분은 생리로 인해 손실된 적혈구를 신체가 다시 생성하는데 도움을 줍니다.
 
또, 비타민 B6 성분은 생리 시작 전에 오는 짜증과 불안감 및 우울증을 줄여주고, 고통을 억제하는 신경 전달 물질을 생산해 생리통도 완화시켜줍니다.
 

 
맥주의 원료이기도 한 맥아는 생리통에 좋은 음식으로 겉보리의 싹을 내어 말린 후 살짝 볶아서 만든 약재로 비타민 B6 성분이 풍부합니다. 한 줌의 맥아는 비타민 B6 하루 섭취량의 75% 정도를 제공합니다.
 
맥아 보관을 제대로 하지 못하면 벌레가 생길 수 있으므로 주의해야합니다. 맥아를 보관할 때는 직사광선을 피해 벌레가 생기지 않도록 밀봉해 상온에서 보관해주는 게 좋습니다.
 


바나나에도 생리통에 좋은 음식으로 바나나는 비타민 B6이 풍부할 뿐 아니라 부종을 완화시키는 칼륨이 함유돼 있어 생리 중 몸이 잘 붓는 여성에게 효과적입니다. 단, 바나나칩은 설탕과 지방이 첨가돼 있어 칼로리가 높으니 가급적 피하는 게 좋습니다.
 
맥아와 바나나 외에 비타민 B6 성분이 풍부한 식품으로는 파프리카, 고구마, 부추, 양파 등이 있습니다. 따라서 이들 식품도 꾸준하게 섭취해 주면 생리통 해소에 도움이 됩니다.
 
마그네슘 또한 비타민 B6처럼 생리통 완화에 도움을 줍니다. 혈관을 이완시켜 피를 잘 통하게 함으로써 두통과 생리통, 근육통 등 각종 통증을 누그러지게 합니다.
 
또 마그네슘은 신경 안정 호르몬인 세로토닌(serotonin)을 증가시켜 생리로 인해 심신이 지친 여성들에게 적합하므로 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취해 주면 좋습니다.
 

 
다시마는 마그네슘이 풍부한 음식으로 유명합니다. 색이 거무스름하고 육질이 통통한 것이 질 좋은 다시마입니다. 다시마를 보관할 때는 소금물에 여러 번 씻은 뒤 물기를 뺀 후 밀폐용기에 담아 냉장 보관하는 게 좋습니다.
 

 
해바라기씨 또한 생리통에 좋은 음식으로 생리통 해소에 도움이 되는 마그네슘을 함유하고 있습니다. 비타민 B6도 풍부해 해바라기 씨 한 줌이면 하루 필요량의 3/1을 섭취할 수 있습니다.
 
단, 씨앗류는 칼로리와 지방이 풍부한 편이기 때문에 적당한 양을 먹는 게 좋습니다. 또, 마그네슘이 풍부해 생리통에 좋은 음식으로는 새우, 청어, 우유 등이 있습니다.
 
 
 
 
출처 : 생리통에 좋은 음식 알아 두면 좋아요 - pennylife.tistory.com




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
342
현삼(원삼)의 효능과 이용에 대하여 알아보기    현삼은 우리나라 각처의 산지에서 나거나 밭에서 …
좋은생각 12-18 1921
341
좋아하는 남자애가 나를좋아하는지 아는 방법 혼자 한 남자를 짝사랑하며 속앓이 하는 여자 중 상당 수가 좋…
불꽃심장 12-17 3410
340
여자가 호감가는 남자에게 하는 행동은? 상대방이 나에게 호감을 느끼고 있는지 아는 상황에선 고백을 결정…
불꽃심장 12-17 5591
339
미백화장품의 원리와 피부미백 하는 방법 여자들의 피부고민 중 하나는 바로 미백으로 피부미백은 영원한 숙…
불꽃심장 12-17 1242
338
남자와 여자가 어장관리 당하는 이유 여자도 그렇지만 남자도 상대방이 정말 마음에 드는 상황에서 상대방이…
불꽃심장 12-17 1559
337
폭식증 원인 및 극복하는법   남녀노소 전 연령대에서 나타나는 폭식증 원인은 대체적으로 잘못된 다이…
불꽃심장 12-17 1317
336
아토피 예방법 따라해 보세요   남녀노소 불문하고 발생하는 아토피 치료가 상당히 까다롭고 재발의 위험…
불꽃심장 12-17 1231
335
남녀 모두 소개팅 자리에서 첫인상을 통해 상대방에 대해 판단하는 경향이 두드러집니다. 이 때문에 대부분의 …
불꽃심장 12-17 1445
334
    생리통에 좋은 음식 알아 두면 좋아요   한 달에 한 번 찾아오는 생리는 여성들을 남모를 고통…
불꽃심장 12-17 1756
333
자외선과 찬 바람 등에 직접적으로 노출되는 피부만큼 헤어에도 특별한 관리가 필요합니다. 특히 오염된 환경…
불꽃심장 12-17 1335
332
보통 동안은 타고난다고 말하죠. 분명 맞는 말이지만 타고 난 동안이 아니더라도 실제 보다 서너살 어려보이는 …
불꽃심장 12-17 1454
331
  좋아하는 남자가 생겨 고백하고 싶지만 "혹시라도 거절 당하면 어쩌나?"라는 막연한 불안감 때문에 고백…
불꽃심장 12-17 2347
330
  보통 남자들은 좋아하는 여자가 생기면 적극적으로 관심을 드러내며 호감을 표시합니다. 이 때문에 여자…
불꽃심장 12-17 3186
329
  사무직 직장인들은 의자에서 일하는 시간이 많다 보니 목과 어깨 근육통 등의 증상이 자주 나타납니다. …
불꽃심장 12-17 1831
328
  직장암은 결장과 항문을 연결해 주는 부위에 생긴 암으로 여자보다는 남자, 젊은이보다는 중년층과 노년…
불꽃심장 12-17 2498
   131  132  133  134  135  136  137  138  139  140    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


10-04 주현* (女) 사주
10-02 서성* (男) 사주
09-30 전회* (男) 사주
09-27 장기* (男) 사주
09-25 양배* (女) 사주
09-23 송선* (女) 택일
09-21 강성* (男) 사주
09-19 윤서* (女) 사주
09-18 김상* (男) 사주
09-16 염석* (男) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 3506
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 280773
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 20845
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 8436
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 10911
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [332709] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [324332] (2)
사이비 역술인의 폐해 [224449]
사주를 무조건 부정하던 경우 [328026] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [333859] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [331222] (2)
아들의 외고합격 [347276] (2)
젊은 여성의 임신 [284617] (1)
재벌 회장의 사주 [340070] (2)
유명가수의 사주 [335731] (1)
보험설계사 [34116]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [363972] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [352605] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php