네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

04.19 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
다이어트 식단짜기, 다이어트 식단 추천 ♬
쵝오 2014-01-21 (화) 13:11 조회 : 1737


다이어트 식단은 필요한 영양소는 골고루 섭취하면서 불필요한 열량 섭취는 줄이는 게 중요합니다. 다이어트 식단짜기 시 평균체형의 여성은 하루 1500㎉, 평균체형의 남성은1800㎉를 넘지 않도록 합니다.
 
다이어트를 할 때 5대 영양소를 균형있게 골고루 섭취 하는 게 좋습니다. 다만, 탄수화물은 되도록 줄이고, 단백질과 비타민, 칼슘 등 무기질의 섭취는 늘립니다.
 
흰쌀밥 보다는 잡곡밥을 섭취하는 게 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트 식단 추천 잡곡밥에는 흰쌀밥에 비해 섬유질이 4배나 많이 들어 있기 때문에 포만감을 줄 수 있어 폭식을 방지합니다.
 
다이어트 식단짜기 후 음식을 조리할 때 튀기거나 볶는 대신 굽거나 데치는 방법을 선택하면 칼로리를 낮출 수 있습니다. 생선구이 등 기름이 필요할 때는 올리브유를 이용합니다.
 
한편 과도한 염분은 하체의 순환을 방해하여 부종을 유발하므로 국을 끓일 때 되도록 싱겁게 간을 하고 식사할 때 건더기 위주로 먹는 게 습관을 가지는 게 좋습니다.
 
다이어트를 한다고 아침을 건너 뛰면 상대적으로 점심에 먹는 음식양이 많아지고, 의식적으로 음식을 적게 먹더라도 저녁이 되면 더 배고프기 때문에 과식할 가능성이 높습니다.
 
따라서 다이어트를 할 때 반드시 세끼를 꼭 제 때 먹도록 해야 하며, 공복감이 느껴질 때는 간식으로 저지방 우유나 두유, 과일, 채소, 견과류 등을 섭취합니다.
 
 
 
 
출처 : 다이어트 식단짜기, 다이어트 식단 추천 ♬ - sketchlife.tistory.com




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
597
다이어트 식단은 필요한 영양소는 골고루 섭취하면서 불필요한 열량 섭취는 줄이는 게 중요합니다. 다이어트 …
쵝오 01-21 1738
596
음식에도 궁합이 있어 좋은 궁합 음식을 함께 먹으면 건강 효과가 높아지지만, 반대로 나쁜 궁합의 음식을 먹으…
쵝오 01-21 2061
595
겨울철은 건조한 만큼 산불 조심도 강조하는 때입니다건조한 계절은 피부에도 매우 민감하게 다가 오는데요그중…
초인 01-21 1540
594
안면홍조는 얼굴, 목, 머리, 가슴 부위의 피부가 갑작스럽게 붉게 변하면서열감이 나타나고 전신으로 퍼져 나가…
초인 01-21 1564
593
다크서클이란 공식적인 의학용어는 아니지만 눈 밑이 어둡게 보이는 증상들의 통칭인데요.이는 아래 눈꺼풀을 …
초인 01-21 1757
592
콜린성 두드러기 알아보기   콜린성 두드러기에 대해서 알고 계십니까?여름철만 되면 땀이 많이 흘러 고생…
초인 01-21 1492
591
라면의 종류도 다양하지만 그 끓이는 방법도 다양한데요맛있는 라면을 더욱 맛있게 끓이는 방법은 따로 있다고 …
pink01 01-20 1441
590
숙취에 시달리지 않기 위해서는미리미리 숙취해소에 좋은 음식을 섭취해서연말 회식 대비를 해놓는 건 어떨까 …
pink01 01-20 1550
589
미세먼지는 숨쉴 때마다 기관지로 들어와 호흡기질환을 일으킬 뿐만 아니라겨울철 피부관리를 하는 데에도 방해…
pink01 01-20 1531
588
  다양한 블러셔 바르는 법으로메이크업 노하우에 대해서 배워보는 시간을 갖도록 해요!   1. 작은 얼…
pink01 01-20 1621
587
계속해서 머리카락이 자라는 이유는 뭘까요?그리고 머리카락 빨리 기르는 법까지!오늘은 인체의 신비에 대해서 …
pink01 01-20 1947
586
숙면을 위한 음식과 함께간단한 불면증 치료방법에 대해서 알려드리려고 해요!   < 불면증 치료방법 > &…
pink01 01-20 1660
585
초콜릿 다이어트 방법과 함께 먹으면서 효과적으로 다이어트 하는 방법을 알아보도록 해요~ 초콜릿처럼 …
pink01 01-20 1876
584
 겨울 과일 귤 칼로리와 효능에 대해서 알아보도록 해요~! 귤이 가장 맛있는 달은 9월~12월로 바로 지금…
pink01 01-20 1534
583
1월은 맛있는 과일과 해산물이 가득한 달이죠?그렇다면 1월 제철 음식은 어떤 것들이 있으며그 효능과 잘 고르는 …
pink01 01-20 1480
   111  112  113  114  115  116  117  118  119  120    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


04-18 이태* (男) 사주
04-16 서준* (男) 사주
04-14 강연* (男) 사주
04-12 국유* (女) 평생사주
04-11 이정* (男) 택일
04-09 김영* (男) 사주
04-07 정장* (男) 사주
04-05 한재* (男) 사주
04-03 김명* (女) 사주
04-01 안병* (男) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 4518
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 346940
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 24266
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 9529
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 12653
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [396639] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [387420] (2)
사이비 역술인의 폐해 [266306]
사주를 무조건 부정하던 경우 [392232] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [396339] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [396074] (2)
아들의 외고합격 [415508] (2)
젊은 여성의 임신 [348644] (1)
재벌 회장의 사주 [404585] (2)
유명가수의 사주 [400136] (1)
보험설계사 [38003]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [430140] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [420580] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길
손님 (66.♡.74.161)
손님 (66.♡.73.163)
손님 (185.♡.171.8)
손님 (3.♡.120.121)
손님 (18.♡.12.157)
손님 (85.♡.96.211)
손님 (154.♡.249.211)
손님 (66.♡.73.72)
손님 (185.♡.171.16)
손님 (34.♡.41.241)
손님 (185.♡.171.10)
손님 (3.♡.15.78)
손님 (100.♡.44.58)
손님 (185.♡.171.9)
손님 (51.♡.253.13)
손님 (85.♡.96.200)
손님 (85.♡.96.201)
손님 (66.♡.74.162)
손님 (85.♡.96.209)
손님 (185.♡.171.17)
손님 (18.♡.91.101)
손님 (18.♡.127.11)
손님 (185.♡.171.1)
손님 (185.♡.171.14)
손님 (128.♡.82.111)
손님 (185.♡.171.12)
손님 (50.♡.102.70)
손님 (217.♡.194.165)
손님 (52.♡.237.170)
손님 (85.♡.96.206)
손님 (66.♡.74.136)
손님 (52.♡.152.231)
손님 (85.♡.96.210)
손님 (34.♡.138.57)
손님 (185.♡.171.2)
손님 (44.♡.74.196)
손님 (51.♡.253.6)
손님 (217.♡.194.168)
손님 (207.♡.13.51)
손님 (34.♡.89.140)
손님 (185.♡.171.13)
손님 (185.♡.171.19)
손님 (57.♡.2.19)
손님 (66.♡.74.137)
손님 (85.♡.96.193)
손님 (18.♡.116.139)
손님 (3.♡.156.104)
손님 (217.♡.194.170)
손님 (34.♡.185.101)
손님 (44.♡.2.97)
손님 (57.♡.2.18)
손님 (51.♡.253.3)
손님 (34.♡.6.199)
손님 (52.♡.144.163)
손님 (98.♡.59.253)
손님 (66.♡.73.64)
손님 (217.♡.194.167)
손님 (85.♡.96.212)
손님 (3.♡.171.106)
손님 (34.♡.234.246)
손님 (66.♡.73.164)
손님 (3.♡.176.44)
손님 (18.♡.46.93)
손님 (57.♡.2.15)
손님 (44.♡.93.215)
손님 (51.♡.253.10)
손님 (18.♡.9.97)
손님 (185.♡.171.15)
손님 (217.♡.194.169)
손님 (52.♡.142.199)
손님 (57.♡.2.13)
손님 (207.♡.13.6)
손님 (3.♡.106.226)
손님 (57.♡.2.25)
손님 (85.♡.96.194)
손님 (54.♡.12.115)
손님 (85.♡.96.199)
손님 (57.♡.2.7)
손님 (52.♡.123.241)
손님 (217.♡.194.163)
손님 (51.♡.253.8)
손님 (85.♡.96.204)
손님 (18.♡.137.234)
손님 (34.♡.24.180)
손님 (57.♡.2.2)
손님 (185.♡.171.4)
손님 (23.♡.59.87)
손님 (85.♡.96.202)
손님 (185.♡.171.3)
손님 (66.♡.68.36)
손님 (52.♡.15.233)
손님 (44.♡.131.50)
손님 (66.♡.68.37)
손님 (66.♡.73.165)
손님 (52.♡.144.179)
손님 (40.♡.167.33)
손님 (52.♡.144.187)
손님 (34.♡.9.144)
손님 (35.♡.86.200)
손님 (3.♡.222.168)
손님 (52.♡.216.196)
손님 (54.♡.152.179)
손님 (51.♡.253.4)
손님 (85.♡.96.198)
손님 (85.♡.96.207)
손님 (35.♡.141.243)
손님 (85.♡.96.195)
손님 (98.♡.226.125)
손님 (35.♡.119.108)
손님 (13.♡.22.153)
손님 (57.♡.2.9)
손님 (3.♡.107.173)
손님 (34.♡.111.15)
손님 (157.♡.39.48)
손님 (217.♡.194.171)
손님 (34.♡.197.175)
손님 (40.♡.167.4)
손님 (52.♡.102.51)
손님 (85.♡.96.196)
손님 (51.♡.253.9)
손님 (3.♡.80.71)
손님 (52.♡.62.139)
손님 (66.♡.73.73)
손님 (217.♡.194.250)
손님 (44.♡.204.255)
손님 (54.♡.172.96)
손님 (3.♡.114.189)
손님 (57.♡.2.27)
손님 (51.♡.253.14)
손님 (40.♡.167.54)
손님 (54.♡.18.27)
손님 (34.♡.181.240)
손님 (52.♡.144.174)
손님 (50.♡.248.61)
손님 (54.♡.136.244)
손님 (184.♡.35.182)
손님 (217.♡.194.166)
손님 (51.♡.253.7)
손님 (34.♡.212.24)
손님 (57.♡.2.28)
손님 (34.♡.163.103)
손님 (85.♡.96.205)
손님 (18.♡.119.115)
손님 (52.♡.89.12)
손님 (185.♡.171.11)
손님 (52.♡.229.9)
손님 (185.♡.171.5)
손님 (34.♡.249.188)
손님 (23.♡.228.180)
손님 (98.♡.39.241)
손님 (3.♡.86.97)
손님 (57.♡.2.21)
손님 (54.♡.185.200)
손님 (3.♡.205.25)
손님 (51.♡.253.16)
손님 (18.♡.39.188)
손님 (207.♡.13.54)
손님 (185.♡.171.18)
손님 (18.♡.186.220)
손님 (57.♡.2.8)
손님 (52.♡.127.170)
손님 (85.♡.96.208)
손님 (3.♡.180.70)
손님 (44.♡.207.36)
손님 (51.♡.253.5)
손님 (85.♡.96.197)
손님 (34.♡.248.30)
손님 (18.♡.119.0)
손님 (52.♡.83.227)
손님 (52.♡.144.171)
손님 (52.♡.155.215)
손님 (40.♡.167.48)
손님 (54.♡.84.219)
손님 (44.♡.115.232)
손님 (3.♡.103.254)
손님 (185.♡.171.6)
손님 (34.♡.100.149)
손님 (34.♡.62.189)
손님 (100.♡.120.246)
손님 (217.♡.194.162)
손님 (18.♡.112.101)
손님 (49.♡.20.5)
손님 (52.♡.52.82)
손님 (185.♡.171.7)
손님 (52.♡.33.248)
손님 (52.♡.155.146)
손님 (3.♡.253.174)
손님 (40.♡.167.14)
손님 (66.♡.68.35)
손님 (54.♡.99.244)
손님 (44.♡.193.63)
손님 (18.♡.158.19)
손님 (18.♡.89.56)
손님 (3.♡.153.221)
손님 (100.♡.164.178)
손님 (50.♡.221.48)
손님 (18.♡.201.119)
손님 (66.♡.74.128)
손님 (57.♡.2.5)
손님 (52.♡.209.13)
손님 (66.♡.74.163)
손님 (98.♡.8.142)
손님 (35.♡.38.202)
손님 (217.♡.194.164)
손님 (34.♡.226.74)
손님 (52.♡.65.83)
손님 (100.♡.49.152)
손님 (107.♡.62.75)
손님 (3.♡.181.86)
손님 (3.♡.142.158)
손님 (3.♡.199.81)
손님 (157.♡.39.50)
손님 (34.♡.124.21)
손님 (44.♡.180.155)
손님 (54.♡.191.179)
손님 (3.♡.215.92)
손님 (3.♡.170.186)
손님 (51.♡.253.18)
손님 (52.♡.113.104)
손님 (54.♡.90.224)
손님 (52.♡.157.90)
손님 (3.♡.69.161)
손님 (35.♡.125.172)
손님 (3.♡.95.193)
손님 (51.♡.253.15)
손님 (50.♡.193.48)
손님 (23.♡.179.27)
손님 (18.♡.140.150)
손님 (44.♡.105.234)
손님 (18.♡.178.88)
손님 (44.♡.235.20)
손님 (51.♡.253.11)
손님 (54.♡.182.90)
손님 (52.♡.37.237)
손님 (52.♡.105.244)
손님 (51.♡.253.17)
손님 (52.♡.77.169)
손님 (54.♡.104.83)
손님 (18.♡.79.144)
접속자 239명 (회원:0 / 손님:239)