종아리 다이어트 운동
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종아리 다이어트 운동 하는법!
여성분들이라면 한번쯤은 치마를 입을때마다 본인의 종아리가 두꺼운건 아닌지에
대한 고민을 한 분들이 많을 거라는 생각이 듭니다. 다른 부위에 비해 특히 다리
부분이 상대적으로 두껍다면 혈액순환 부분부터 본인 체질 파악부터 해야합니다.
스트레칭만 제대로 하더라도 피가 한쪽으로만 몰려 붓는 현상등을 방지해주기
때문에 이와 관련된 몇가지 방법에 대해서 나열해 보도록 하겠습니다.
1. 상체를 똑바로 세우고 왼발은 뒤로 오른발은 앞으로 길게 뻗습니다.
2. 양발 뒤꿈치는 바닥에 붙이고 오른쪽 다리를 90도로 구부린뒤 3초 정도 유지합니다.
3. 다리를 바꿔 똑같이 반복 합니다. (좌우 20회씩)
@ 위와 같은 동작은 비틀어지고 꼬인 종아리 근육을 펴주기 때문에 붓기가 가라앉고
군살이 빠지는 효과가 있습니다. 단, 위와 같은 종아리 다이어트 운동을 할때는
몸이 한쪽으로 기울지 않게 균형을 잘 잡아줘야 하며 발뒤꿈치가 들리면 절대 안되요!!
그리고 줄넘기로도 위와 같은 스트레칭이 가능합니다.
1. 다리를 좌우로 벌렸다가 붙여서 뛰면 됩니다.
2. 줄넘기를 할때는 PT 체조하듯이 좌우로 다리를 벌렸다가 넘을때 다리를 모은채
줄을 넘으면 되구요.
@ 주의할점은, 좌우로 발을 너무 크게 벌리지 않아야 하고 양손 또한 벌어지지 않아야 해요.
이번 운동 같은경우 허벅지와 종아리 부위 근육을 자극해서 탄력있고 건강한
다리라인을 만들 수 있는데 앞뒤로 다리를 벌렸다가 붙여서 뛰는 것도 좋은 방법입니다.
앞으로 걸어가듯 발을 앞뒤로 벌리며 하는 것이 바로 Key Point♡
(동작당 2분씩)
만약 종아리 알이 생길까 걱정이 된다면 무릎을 펴주고 발 뒤꿈치를 몸쪽으로 당기는
운동을 10초정도 해주면 근육을 효과적으로 자극해 주기 때문에 큰 도움이 됩니다.
출처 : 종아리 다이어트 운동 하는법 - blog.naver.com/woonutast
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