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바나나 다이어트 방법 |
ㅁㅎㅌ
2014-02-18 (화) 16:41
조회 : 1360
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[바나나 다이어트 방법] 바나나 다이어트 효과 /아침 바나나 다이어트/바나나 칼로리
흔히 바나나는 칼로리와 당질이 높아 살이 찌기 쉽다고 생각하는데
사실 높은 칼로리에 비해 지방이 적고 당질이 많아 포만감을 주는 과일이라고 합니다.
바나나 다이어트는 일본에서 출간된 '아침 바나나 다이어트' 책이 50만 부가 넘게 팔렸고,
한국에서도 8월 말 번역서가 출간되며 알려지기 시작했습니다.
아침에 바나나와 물을 먹고 점심이나 저녁은 평상시처럼 섭취해도 다이어트 효과가 있다는 것이 화제가 된 것입니다.
비교적 간편하고, 고통스럽지 않게 체중을 감량할 수 있다는 것이 바나나 다이어트의 가장 큰 매력입니다.
다른 원푸드 다이어트에 비해 맛도 좋아 사랑받고 있는
바나나 다이어트 효과와 바나나 다이어트 방법에 대해 알아보도록 할게요.
바나나 칼로리
100g당 87kcal의 저열량 식품으로 다이어트에 적당한 식품입니다.
바나나 효과
칼륨과 식이섬유소가 풍부한 저열량 식품이며
지방 함량이 거의 없으면서도 나트륨이 매우 적으며,
칼로리가 높지 않아 비만인 분들에게 다이어트음식으로 널리 알려져 있습니다.
바나나 다이어트의 원리
1. 아침 식사를 하게 한다.
2. 생수와 바나나 두 개만 먹어줘도 아침식사와 같은 포만감을 주기 때문에
건강하게 살을 빼는 다이어트에 많은 도움이 됩니다
3. 다이어트라는 심리적 자극으로 인해 점심, 저녁을 소식하게 합니다.
4. 방법이 쉬워 다이어트 자체에 대한 스트레스가 적습니다.
바나나 다이어트 효과
1) 독소배출
바나나에 포함되어 있는 효소는 체내의 독소를 배출해 주는데 효과가 좋습니다.
2) 소화흡수
당분함유율에 비해 산이 적기 때문에 소화를 촉진시켜 줍니다.
3) 변비해소
바나나에 포함된 수분의 양은 70%정도로 높으며 섬유질 역시 풍부해
변비해소에 많은 도움을 줍니다
4) 부기제거
바나나는 100g 당 사과의 4배에 달하는 칼륨을 자랑하는 과일입니다.
부기나 냉증의 경우 염분이 높은 식사를 할 때 체내의 수분의 발란스가
깨지면서 발생 하는 데 바나나에 포함된 풍부한 칼륨이 나트륨을 배출하고
이에 따라 부기와 냉증을 개선하는데 많은 도움을 주게 됩니다.
맛도 좋고 건강에도 좋은 바나나를 적절히 섭취하셔서
건강과 다이어트를 한꺼번에 잡으세요!
출처 : [바나나 다이어트 방법] 바나나 다이어트 효과 /아침 바나나 다이어트/바나나 칼로리
- blog.naver.com/amipureheals
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