간헐적 단식, 간헐적 단식 방법
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[sbs 스페셜] 간헐적 단식/끼니반란/간헐적 단식 방법
간헐적 단식 방법…“5:2와 16:8”
한 방송에서 공개된 간헐적 단식 방법이 화제입니다.
[사진=SBS스페셜 ‘2013 끼니반란, 그 후 - 간헐적 단식 100일의 기록’]
7일 밤 SBS스페셜 ‘2013 끼니반란, 그 후 - 간헐적 단식 100일의 기록’이 전파를 탔습니다.
이날 방송은 앞서 화제를 모은 ‘끼니반란’의 후속편으로
한 방송에서 공개된 간헐적 단식 방법이 화제입니다.

[사진=SBS스페셜 ‘2013 끼니반란, 그 후 - 간헐적 단식 100일의 기록’]
7일 밤 SBS스페셜 ‘2013 끼니반란, 그 후 - 간헐적 단식 100일의 기록’이 전파를 탔습니다.

이날 방송은 앞서 화제를 모은 ‘끼니반란’의 후속편으로
‘간헐적 단식’을 어떻게 실생활에 적용할 수 있는지
체험자 사례를 중심으로 간헐적 단식 방법을 살펴봤습니다.
간헐적 단식 방법으로 보디빌더 아놀드 홍과
강원도 태백의 한 쌍둥이 엄마의 경험담이 공개되었습니다.
간헐적 단식 방법으로 ‘5:2’(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식)나

간헐적 단식 방법으로 ‘5:2’(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식)나
‘16:8’(16시간 단식 후 8시간 안에 식사)이 소개되었으며
무조건 고통스럽게 굶는 것이 아닌,
시간과 음식을 효율적으로 배분해 영양과 포만감을 동시에 챙기는 것입니다.

또한 해외 취재를 통해 항암치료 효과를 높이는 단식 임상실험을 소개하고,
'자가포식(Autophagy)'과 '호르메시스(Hormesis)'라는 최신 과학적 연구결과를 바탕으로
간헐적 단식이 우리 몸에 긍정적으로 작용하는 이유도 밝혔습니다.
아울러 4분 만에 1시간 운동효과를 낼 수 있다는

아울러 4분 만에 1시간 운동효과를 낼 수 있다는
'간헐적 운동(Intermittent Exercise)'과 '공복운동'에 대한 실증적 검증을 통해
간헐적 단식을 좀 더 건강하게 우리생활에 적용할 수 있는 방법도 설명해 눈길을 끌었습니다.

내 건강 상태와 체질에 맞는 다이어트 방법으로
건강을 유지하도록 하세요!
출처 : [sbs 스페셜] 간헐적 단식/끼니반란/간헐적 단식 방법
- blog.naver.com/amipureheals
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