[타바타 운동법] 6분 간헐적운동
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[타바타 운동법] 6분 간헐적운동/타바타 운동/sbs 스페셜
간헐적 단식 방법에 이어 간헐적 운동 방법인 ‘타바타 운동’도 덩달아 화제입니다.
이날 방송에서 소개된 간헐적 단식이란
일주일에 한두 번 이상 16~24시간 동안 끼니를 먹지 않으면서
공복 상태를 유지하는 것을 뜻합니다.
간헐적 단식방법은 5:2(일주일에 5일은 정상식,
2일은 24시간 단식)나 16:8(16시간 단식 후 8시간 안에 식사)입니다.
지난 14일 방영된 SBS 스페셜 ‘끼니반란, 그후-간헐적 단식 100일의 기록’에서는 타바타 운동이 소개되었습니다.
이는 지난 1996년 이즈미 타바타 박사가
스피드 스케이팅 선수들의 운동 능력 향상을 위해 개발한 운동입니다.
타바타 운동은 강도 높은 운동 사이에 짧은 휴식을 취해
운동 효과를 극대화시킨다는 장점을 가지고 있습니다.
이 운동은 20초간 폭발적으로 움직인 뒤 10초간 쉬는 것을 8번 반복합니.
한 사이클이 30초로 총 8번 진행으로 4분이 걸립니다.
특히 4분간의 운동으로도 1시간의 효과를 볼 수 있다고 해 네티즌 이목이 집중되고 있습니다.
타바타 운동은 운동 중 모든 근육을 사용하기 때문에
근육 전체의 신진대사가 높아진다고 하는데요
바쁜 현대인들도 쉽게 따라할 수 있는 운동법인 것 같은데요
자신의 체질과 취향에 맞는 운동법으로
건강을 유지하세요!
출처 : [타바타 운동법] 6분 간헐적운동/타바타 운동/sbs 스페셜
- blog.naver.com/amipureheals
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