[다리 알빼는 스트레칭] 종아리 알빼는 스트레칭
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[다리 알빼는 스트레칭] 종아리 알빼는 스트레칭/종아리 가늘어지는법/다리 알 푸는법
갈수록 굵어지는 종아리 때문에 고민이신 분들이 많은데요
특히 여성분들의 경우 종아리가 드러나는 옷을 많이 입기 때문에
굵은 종아리로 인한 스트레스와 자신감 저하는 상당합니다.
오늘은 집에서도 할 수 있는 종아리 알빼는 스트레칭 몇 가지 방법을 살펴보도록 할게요.
종아리 가늘어지는법으로 종아리 알빼는 스트레칭을 통해
종아리 근육을 이완시키면 종아리 가늘어지는 효과가 있다고 하네요.
벽을 이용한 종아리 알빼는 스트레칭
끈을 이용한 종아리 스트레칭
벽을 이용한 종아리 알빼는 스트레칭
먼저 벽 가까이 서서 두 손을 눈 높이 정도로 벽에 대어 줍니다.
그 다음 한쪽 다리는 뒤로 살짝 빼어 몸을 지탱한 후
다른 쪽 다리의 발끝을 벽면에 대어 다리를 최대한 펴고 아래로 지긋이 눌러줍니다.
종아리와 무릎 뒤, 그리고 허벅지 뒤쪽까지
당겨지는 느낌을 받을 정도로 아래로 밀어줍니다.
끈을 이용한 종아리 스트레칭
표면이 넓은 끈을 하나 준비해줍니다.
그리고 등을 바닥에 대고 누운 상태에서 발바닥에 중간 부분에 끈을 대고
끈의 양쪽을 단단히 잡은채 다리를 위로 들어줍니다.
그리고 끈을 천천히 당겨줍니다.
위와 마찬가지로 다리 뒤쪽의 부분이 당겨질 정도로 확실히 당겨주어야 합니다.
집에서도 쉽게 할 수 있는 종아리 알빼는 스트레칭으로
각선미를 살리세요!
출처 : [다리 알빼는 스트레칭] 종아리 알빼는 스트레칭/종아리 가늘어지는법/다리 알 푸는법
- blog.naver.com/amipureheals
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