살 안찌는 과일
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살안찌는과일
여성분들은 흔히 단맛 때문에 과일이 칼로리가 높을 것이라 생각하세용
그래서 인지 다이어트를 하는 여성분들중에 여름철 제철과일들을
멀리하는 분들이 참 많으신데용~ㅎㅎ 그러나 과일 중에서도 칼로리가 낮고
영양소가 높아 여성들의 다이어트 식품으로 손색이 없는 과일들이 참 많답니당
오늘은 살안찌는과일에 대해서 알아보도록 해용!
★체리★
미국북서부에서 나는 체리는 새콤달콤한 여름 대표 과일이다
체리는 특히 여자들에게 인기가 많은데, 매력적인 빛깔과
풍부한 향, 달콤한 맛 때문이다. 또한 항산화 비타민인
비타민c가 많이 들어 있고, 다른 과일에 비해 100g 당 60kcal로
비교적 낮은 칼로리에 다이어트를 하는 사람의 간식용으로도 적당하다!!
★자몽★
자몽은 식이섬유가 풍부해 이뇨작용을 도와 다이어트를 할 때
최대 고민인 변비를 손쉽게 해결할 수 있따. 또한 자몽은 붓기를 빼주는
효과를 가지고 있고, 지방을 분해하는 작용이 있어 다이어트에 좋다.
고기나 기름진 음식을 먹고 난 후에 자몽을 먹으면
지방의 분해를 빨리하는데 굉장히 도움이 된다고 알려져 있다.
★수박★
수박에 함유되어 있는 시트루린 성분은 이뇨작용을 도와주고
더운날씨에 건조해진 피부에 수분을 공급해준다. 비타민c가 함유되어
몸속 건강도 지켜준다. 수박 한 조각은 약 50kcal이며,
흡수가 빠르고 포만감이 오래가지 않아 다이어트를 하는 여성들에게
안성맞춤이다~ 단, 당분이 많이 함유되어 있어 많이 먹으면 오히려 해가 된다
★토마토★
토마토는 미네랄이 풍부해 몸속의 수분을 조절하고 장기 기능을 촉진시켜
원활한 신진대사를 도와준다. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어
변비로 고생하는 여성들의 배변활동에도 좋다
100g당 16kcal로 낮은 칼로리에 조금만 섭취해도 포만감을 가져다주어
다이어트 식품으로 가장 널리 알려진 과일이다~
출처 : blog.naver.com/wltndi277
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