계절이 넘어가는 환절기에는 별다른 이유가 없어도 오르락내리락 하는 기분변화를 겪게 됩니다.

보통 겨울이 끝나고 봄이 되면 일조량이 길어지고 날씨도 따뜻해지며 활동량이 증가하기 때문에

우울증이 나타날 확률이 적다고 생각하지만, 봄에도 계절성 우울증은 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

계절성 우울증은 기온 변화 및 일조량에 의해서 체내 생물학적 변화가 생기며 나타나는데,

체내 생물학적 변화로 인한 신체 불균형이 생기며 정서적 혼란을 야기하여 이유 없이 우울한 감정이 생길 수 있습니다.

흔히 이런 상태를 계절 탄다, 라고 말하는데 우울한 감정이 오랫동안 지속된다면 계절성 우울증을 의심해볼 수 있답니다.

 

계절성 우울증이 나타나면 이유 없는 감정기복과 스트레스, 무기력증, 피로, 불안과 초조, 우울함 등의 증상들이

나타납니다.

 

 

 

 

봄에 나타나는 계절성 우울증이라 해서 위험하지 않은 것은 아닙니다.

한 조사결과에 따르면 3~5월 사이의 봄에 자살인구가 가장 많았다고 합니다.

 

우울증이 오래 지속되면 자살 충동에 빠지게 되고, 체내 호르몬 변화로 인해 정서적인 혼란이 생겨

순간적으로 극적인 선택을 할 수 있습니다.

우울증은 외상처럼 눈으로 보이는 질병이 아니기 때문에 개인의 감정 문제로 생각하고 넘겨버리기 쉽지만

심한 경우 자살충동과 같이 극적인 상황까지 몰고갈 수 있는 문제이므로 본인 스스로 현 상태를 극복하고자 하는 의지가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

우울증을 예방하기 위해선 햇빛이 좋을때의 가벼운 산책 및 운동,

균형 잡힌 식사와 올바른 생활습관이 중요합니다.

 

또한 스스로 긍정적인 마음가짐을 먹는 것도 중요합니다.

여유있고 긍정적인 마음가짐으로 주변을 둘러보고 가까운 사람들과의 대화, 취미생활을 통해 기분을 전환해보세요~

우울증이 심해서 혼자서 해결이 어렵다면 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

출처 : 언제나 건강한 Life! - blog.naver.com/kahp_blog