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스트레스해소법,쌓아두기만 하지마세요

맑음 | 2017-10-11 07:20:44

조회수 : 1,658

 
스트레스해소법으로 모두 날려버리세요!
 

 
현대인들의 몸뿐만 아니라 마음까지 망가뜨리는 질병이 아닌 질병 스트레스!
이런 스트레스는 생길때마다 쌓아두는 것보다 스트레스해소법으로
바로바로 해소시켜주는 것이 우리의 몸과 마음을 건강하게 지키는 길인데요
오늘은 이런 스트레스를 해소할 수 있는 스트레스해소법을 알아볼까 합니다
여러가지 스트레스해소법에 대해서 지금부터 알아봅시다
 

 
스트레스해소법 첫번째 : 규칙적인 운동을 생활화 한다
아침시간 상쾌한 공기를 마시며,혹은 일이 끈난 저녁시간
시원한 바람을 가르며 하는 운동을 꾸준히 해보도록 하세요
신체도 건강해지고 정신적으로 의욕이 생길 수 있답니다
또한 가벼운 운동보다 좀더 집중을 할 수 있는 운동을 즐겨
신체에 피로감을 준 후 잠자리에 들면 스트레스해소법으로 좋답니다
 

 
스트레스해소법 두번째 : 규칙적인 식습관을 생활화 한다
스트레스해소법에 식습관이 상관없어 보이지만 식습관만 잘해주어도
스트레스해소에 굉장히 도움이 된다고 할 수 있습니다
술이나 카페인을 많이 섭취하면 우울한 기분을 유도하기도 하고
수면에도 방해를 준다는 사실 아시나요??
그렇기 때문에 건강하고 규칙적인 식습관을 가져서 스트레스와
피로회복에 좋은 비타민,무기질 등의 성분을 골고루 섭취해주는 것이
건강도 유지하고 스트레스를 해소하는 방법이랍니다
 

 
스트레스해소법 세번째 : 규칙적이고 충분한 수면을 생활화 한다
정신적으로,신체적으로 피로가 쌓여있으면 스트레스를 더 잘 받게 되는데요
잠이 부족한 날 모두 쉽게 스트레스를 겪은적이 있으실 겁니다
평소에 되도록 틈틈히 휴식을 취해주는 것이 스트레스해소법으로 도움이 되며,
평균적으로 6~8시간 정도의 수면을 취해주는 것이 좋습니다
또한 밤에 잠시 오지 않는다고 다른일을 하는 것은 오히려 스트레스가 더 쌓이며,
아침에 평소보다 10분정도 미리 일어나 생활을 해보도록 하세요
평소보다 마음이 편안하고 여유를 느끼며 스트레스를 해소하실 수 있습니다
 

 
스트레스해소법 네번째 : 명상 또는 생각을 버리도록 한다
하루는 24시간,생각보다 긴 시간입니다
이렇게 긴 시간에 명상이나 생각을 버리는 시간을 조금도 가지고 있지 않으신가요??
하루에 10분이라도 명상이나 아무 생각을 하지 않는 것이
스트레스해소법으로 도움이 될 수 있습니다
스트레스를 받는 일에 대한 해결책이나 원인 등을 생각하다보면 오히려
스트레스가 심해지는 경우도 있으셨을텐데요
하루 중 10분만 머리와 마음을 비워보도록 하세요
 

 
스트레스해소법 다섯번째 : 칭찬을 하며 긍정적인 생각을 한다
무엇보다 스트레스해소법으로 중요하다고 할 수 있겠죠??
자신에 대한 칭찬을 끊임없이 하며 긍정적인 생각을 하는 것인데요
사회생활에 대한 스트레스를 잘 버티고 있는 자신을 대견하다고 생각해보세요
보다 긍정적인 사고가 생기며 스트레스를 해소 할 수 있습니다
또한 자신이 즐거워하는 일이나 재밋는 영화 등을 보는 것도
스트레스를 해소하는 방법 중 하나가 되겠죠??
 
 
 
 
 
 
 
 
출처 : 스트레스해소법,쌓아두기만 하지마세요 - blog.daum.net/call_pass
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